ユウキ  
地域 : 石川    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 0.0   休養。
11/02 金 10.0   2000
6:25(3:08"3:17)
きつかった。心臓煽れたしOK。日曜はどれだけ走れるか。
11/03 土 6.3   ジョグ
30分
カツとジョグ。流しはいい感じで走れた。
11/04 日 10.0   県駅伝6区 5k
16:49(3:22"3:31"3:23"3:15"3:18)
チームは惜しくも2位。自分の区間で20秒詰められたが相手が速かった。自分はベストに近い走りができたと思う。でも次は負けない。レースは最初落ち着いて走れた。2キロ通過が6:53少し遅いが登りなので慌てない。下りで少しペースアップ。折り返しで相手を確認。全力で逃げるだけ。後は登ってロングスパート。しっかりペース上げれて100%出し切った。やっとここまでこれたし継続したい。
11/05 月 9.6   自宅〜物見山〜外周8字×1〜辰口大橋7.3k
29分00秒(15:17"7:49"5:54)
最初から体が軽い。4分切るペースで走るが辰口大橋の登りで終わった。調子に乗りすぎた。昨日の疲労があったかな。
11/06 火 0.0   風邪気味。夜中喉の激痛で風邪薬in。朝起きたらよくなった。
11/07 水 10.0   400×10(r200)56〜66)
73"72"73"73"72"72"72"72"72"71
カツと1本交互に引っ張る。自分のジョグだけ60秒オーバー。5本目あたりから相当きつかったがなんとか粘れた。r200でこのタイムは久しぶり。スピードはついてきている。
11/08 木 5.1   クロカン×3
27分
6周予定が3周で足が限界。素直にジョグすれば良かった。
11/09 金 0.0   インフルエンザ予防接種。休養。
11/10 土 0.0   一昨日、昨日で睡眠時間2時間。今日は8時から17時まで爆睡。走れなかった。夜勤でこんなに寝たのは久しぶり。ってかフラフラだった。
11/11 日 7.5   手取川駅伝5区 3.5k
11:30(3:10"3:19"3:22"1:39)
2区を対岸に見ながらUP横腹にツンと引っかかるとうな痛みがあった。山吹さんがぶっちぎりできて襷をもらう。今日は短いので最初から突っ込む。1.5kくらいで懸念していた横腹痛がきた。息が苦しい。少し落ちる。GPSのペースを確認すると3:20だったので一安心。なんとか維持できるペースで走る。最後は痛みもなく全力。優勝&区間賞get。やっぱり駅伝楽しい。ありがとうございました。
11/12 月 0.0  
11/13 火 7.5   2000
6:27(3:08”3:19)
みんなで2000。走る前から体が重い。1周目でやめたいくらい辛い。今日は粘れずダメダメだった。ありがとうございました。
11/14 水 0.0  
11/15 木 0.0  
11/16 金 18.5   自宅〜物見山〜クロカン×3〜自宅
ジョグ
56分15秒(17:16"8:04"8:05"7:55"14:53)
30分
朝。気持ちよくラン。後半は4分カット。結構楽に走れた。
夜。カツと。ゆっくりだが足に疲労感。今日はがんばった。
11/17 土 0.0  
11/18 日 0.0  
11/19 月 11.6   自宅〜物見山〜8字外周〜自宅
46分21秒(16:12"8:07"7:54"14:06)
やる気が起きない中。雨雲の合間に。走りだすと体は軽く普通に走れた。後半は9割。結局雨に降られ体は湯気だらけだった。
11/20 火 0.0  
11/21 水 11.6   2000×3(r800)
6:46(3:20"3:26)6:50(3:21"3:29)6:53(3:25"3:28)
カツと。一本目からめちゃきつかった。6:40でいけなかったがやりきれてよかった。次はもっとまともに走れるようにがんばる。かつありがとう。
11/22 木 0.0  
11/23 金 0.0  
11/24 土 9.6   自宅〜物見山〜8字外周〜自宅
42分57秒(18:02"8:55"15:59)
朝一。着込んでゆっくりジョグ。大量の汗。
11/25 日 0.0  
11/26 月 11.6   自宅〜物見山〜8字外周×2〜自宅
46分00秒(16:01"8:01"7:44"14:12)
夜勤明け。空腹状態。息は楽だが足が重い。なんとかキロ4カット。
11/27 火 0.0  
11/28 水 8.5   3000TT
9分55秒(3:11"3:22"3:21)
カツとふたりでかな?とおもっていたが中さんが来てくれた。やる気UP。自分はなんとか10分切り。みんなとは差が大きい。がんばろうっと。ありがとうございました。
11/29 木 0.0  
11/30 金 9.6   自宅〜物見山〜8字外周〜自宅
36分59秒(15:45"7:45"13:27)
体はだるいが無理やり走る。なんかペースあげてしまって最後は全力。復路はベストかな?
走行距離 147.0  km