月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	2.5
3/06 金	0.0		接骨院。
3/07 土	0.0		接骨院。
3/08 日	0.0
3/09 月	0.0
3/10 火	12.0	体育館300×40	49:29 3キロ毎(14:09"12:46"11:46"10:48)	久しぶりにランニング。膝の様子を見ながら。ペース速い人がいて、つられてあがった。足は完治した模様。よかった。
3/11 水	0.0
3/12 木	12.0	白山郷体育館170m	60分ジョグ	雪。カツと白山郷体育館へ。軽く走れた！
3/13 金	0.0
3/14 土	1.0			足首に痛み。体育館の影響かな〜。犬山走ってから調子悪い。
3/15 日	10.8	自宅〜物見山クロカン×2〜自宅	15:35"8:05"7:59"14:30 トータル46：10	様子見でラン。最初足首痛かったけど、治まってくれた。今日は和倉で仲間たちがたくさん走っている。みんながんばれ！
3/16 月	12.0	400×10（r400）	75"76"73"73"72"71"70"70"71"69	400インターバル。毎回だがゲロ出るくらいキツイ。やり切れて良かった！7本目からバランス崩さず走れた。身体をうまく使えた感じ。いい感覚！
3/17 火	12.5	自宅〜物見山クロカン×3〜自宅	14:38"7:45"7:44"7:41"13:35 トータル51:25	出だしから飛ばして後半もがきまくった。最近の練習で1番疲れた。後半の粘りはOK。
3/18 水	0.0
3/19 木	10.0	3000TT	推定10:00	今日は3000TT。アップしていると出海さん。一緒にTT。いざスタートすると、時計がフリーズ。最悪。タイムは気にせず必死に走る。ゴールして、出海さんのタイムから推測して約10分くらい。いい練習ができた！出海さんありがとうございます！またお願いします。
3/20 金	30.0	瀬女〜R157〜自宅	2時間6分	前半はキロ4分くらいで走れた。残り5キロで体力切れ。コーラ補給も回復せず。キロ5分オーバー。ま
3/21 土	0.0			筋肉痛。走ろうかと思ったが、休養にした。明日はケガ無く終わればよし。
3/22 日	12.5	金沢ロードレース	34分59秒　17：29−17：30	今日の目標は35分切り。前半から積極的に飛ばす。4キロくらいでかなり疲れていたが5キロ通過が17分29秒。感覚的には17分10秒くらいかと思った。気持ちが切れそうになったが、苦しい中でも何とか粘れて、結果的に前後半イーブンでいけた。次走るときはベスト出したい。
3/23 月	0.0			ダルい
3/24 火	0.0			ダルい
3/25 水	0.0			38.4℃ 一気に発熱。あーあー。
3/26 木	0.0
3/27 金	12.0	ジョグ	68分	カツと病み中ジョグ。現在の体温37.2℃
3/28 土	0.0
3/29 日	8.0	犬丸マラソン5キロ	17:21 (3:18"3:27"3:33"3:38"3:23)	病み中に大会。あわよくば17分切り狙ってたが、甘かったです。早く治して練習がんばります。
3/30 月	6.0	回復ジョグ	38分	足が重い。ゆっくりジョグ。
3/31 火	0.0
走行距離	141.3  km