月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	8.8	三差路＋α	往17分17復16分14（15:01"2:15"2:07"14:06）	出だしから身体が軽くて、体幹を使って走れている感覚。調子がいい時の走り方になってきた。ただ、途中で肩、横腹、腹痛に襲われペースダウン。んー。まーいい感じ。
4/04 金	0.0
4/05 土	20.0	樹木公園ジョグ	2時間	カツとジョグ。疲れた。足が痛い。
4/06 日	0.0
4/07 月	0.0
4/08 火	13.5	60分ジョグ＋1000	3:27	ジョグの後に1000一本。自然体で走って3:20くらいかなって時計みたら7秒オーバー。まだまだでした。
4/09 水	14.5	1000×5（r1000）	3:24"3:17"3:18"3:18"3:17	カツと練習。1000インターバル。スピード上げると、バランスが崩れる。んー。
4/10 木	0.0
4/11 金	13.2	会社〜自宅。帰宅ラン	51分45秒 14:01"11:30"7:39"11:36"6:57)	靴ヅレ再発。ラストはがむちゃら。
4/12 土	20.1			兄貴、カツとジョグ。キロ4で、20キロで離脱。左のハムがヤバイ。
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	13.2	会社〜自宅。帰宅ラン	51分57秒。14:13"11:42"7:35"11:25"7:01	帰宅ラン。終始強烈な向かい風。その中でまずまずのペースで走れた。ふぅ〜。明日も帰宅ランでラストだな。
4/16 水	13.2	会社〜自宅。帰宅ラン	50分39秒。13:28"11:20"7:30"11:17"7"03)	帰宅ラン。身体が軽くて飛ばしてしまう。10分くらいで、歩きたいくらいの 疲労感。今日は粘りだ！！と思い、がんばった。なかなかいいペースだった。後はゆっくり休んで本番。
4/17 木	0.0
4/18 金	5.0
4/19 土	0.0
4/20 日	42.2
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	11.0
4/24 木	8.0			競技場ジョグ。筋肉が痛い。
4/25 金	0.0
4/26 土	6.0			クソジョグ。筋肉が痛い。
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	188.7  km