ユウキ  
地域 : 石川    年齢 : 30代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0  
3/02 土 10.5   一宮駅コース
往21分9秒復20分19秒トータル41分28秒 14:50"6:19"6:10"14:09
一宮駅コース。走りたくない気分で走った。珍しく往路追い風。なので割といいペース。後半は風の影響か、あまりスピード出なかった。まー42分切れたしOK。
3/03 日 0.0  
3/04 月 23.6   手取川駅伝+αコース
1時間55分21秒 45:09"70:11
今日はキロ5分意識で走った。楽に走れたのでラストはペースアップ。気持ちよく終われた。体がダルい。また風邪引いたりして… 和倉走れるのか?サブスリは無理だな。
3/05 火 0.0  
3/06 水 8.4   2000×2(r400)
6:54(3:27"3:26)6:52(3:26"3:26)
久しぶりに2000インターバル。3本予定だったけど挫折した。ゲロ出るくらい辛かった。タイムもいまいち。上下が全然連動してない感じだ。いい刺激にはなったかな。
3/07 木 10.0   8キロジョグ+1000
3:14
競技場。芝ジョグ。キロ5分切るくらいで走った。+1000はタイムは遅いが、いい走り方が出来たと思う。上下の連動○
3/08 金 0.0   完全休養。
3/09 土 0.0   完全休養。明日は練習気分でがんばろう。
3/10 日 42.2   和倉マラソン
3時間8分35秒(20:54"42:11"(21:17)1;03:32(21:21)1;25:28(21:57")1;46:54(21:25)2;08:55(22:02)2;32:15(23:19)2;57:30)
和倉マラソン。練習量、調子からして、サブスリは無理と思い、目標は完全走フィニッシュ。朝20℃くらいあったが、スタート時は5℃くらい?メチャメチャ寒かった。スタートして暫く堂谷さんに付く。その後給水で前に出る。となりに一般の人が来る。一緒にぺースを作る。17キロ過ぎに第一施設エイド!ナイスタイミング!18キロくらいまで楽に走れた。ただずっと小便がしたくて18キロでトイレへ。一般の人を見失った。下りはやっぱり苦手。ツインブリッチの後の長い下りで堂谷さん、マモルさんに抜かれる。平地で追い付く。9/10、10/10の坂と下りがメチャクチャ辛かった。30キロ過ぎからは、足が徐々に動かなくなり、マモルさんに離される。ついていけない。33キロ過ぎ施設エイドでパワーを貰う。この時点でいっぱいいっぱい。いつ歩いてもおかしくない状態だったが、歯を食いしばって走り抜いた!ラスト5キロは根性だけだったな。途中三浦君や宮本君も応援してくれた。山吹さんもありがとうございます。声援がありがたい。ラストは見栄を張って軽そうに走ったが、かなり辛かった。ゴールして身体は辛かったが間接が無事で、トイレ以外は完全走できたので、満足な大会でした。そのあと食べたエンマラーメン、煮たまご、チャーハンが絶品だった(^_^)施設エイド展開してくれた、母、姉、甥×3、姪×1 ありがとう。
3/11 月 0.0  
3/12 火 11.3   物見山外周10周 流し×3
60分ジョグ
競技場は沢山人がいたので、外周をゆっくりジョグ。徐々に足がほぐれた感じ。気合い入れよー。
3/13 水 0.0  
3/14 木 0.0  
3/15 金 0.0  
3/16 土 6.0   一宮駅途中リタイア
飛ばし過ぎてバテた。足首痛。
3/17 日 14.4   1.8×8
90分
カツと合同練習。クロカンコース。気持ちよく走れた。かつサンキュー!
3/18 月 0.0   足首というか左足の左側面が痛い。接骨院へゴー。関節というか筋肉疲労かな。
3/19 火 12.6   1.8×7
72分
カツとまたまたクロカンコースジョグ。前半は宮越くんも一緒に。クロカン走はまりそう。ただ足側面がやっぱり痛い。
3/20 水 2.0   400インターバル予定が、雨風でやめた。カツと筋トレ&足湯。足痛治ったぽい?
3/21 木 8.0   400×10(r200)
76"75"74"74"72"71"72"71"74"71
カツと400インターバル。昨日の筋トレで筋肉痛が辛かった。なんとか10本やりきれた!1人じゃ絶対無理。カツサンキュー!
3/22 金 0.0  
3/23 土 16.0   長助〜自宅
1時間4分
終始強烈な向かい風。その中でなかなかいいペースで走れた。最後は連日の練習で足が鉛のように重かった。いい練習になった。
3/24 日 10.6   2.0×5、200×3
54分、46"43"42
樹木公園。20キロ予定だったが、妥協。思ったより体にダメージがあり、メチャクチャキツかった。200ダッシュも死ぬかと思った。ただなんか中途半端な練習になったなぁ〜。
3/25 月 0.0   体調不良
3/26 火 0.0   体調不良
3/27 水 0.0   体調不良、微熱、関節痛が治りません。今年はよく風邪ひくなー。
3/28 木 5.2   軽くジョグ。体調不良。犬丸ビミョーだなー。たぶん出るけど。
3/29 金 11.8   1.8×6+α
54分37秒(9:39"9:19"9:21"9:19"9:25"7:34)
物見山クロカンジョグ。何周走るか考えながら走ってたら5周で嫌になったので、ラスト1周はペースアップ。割と気持ちよくペースアップできた(^_^)
3/30 土 7.0   1000m
3:05
カツど三浦君と1000一本。思ったよりも走れた。きもちよかった。明日はがんばろう。
3/31 日 11.0   犬丸マラソン5キロ
17分39秒(3:24"3:36"3:38"3:32"3:28)
5キロレース。アップでコースの下見。重い。流しした感じダメだと思った。ってか最近「軽い」って感覚が全くない。10時10分スタート。1キロで息がかなり荒れる。家族の応援。兄貴がすぐ後ろ。兄貴に抜かれる。ついていけなかった。練習みたいなタイムでフィニッシュ。全然ダメだった。月間200でこれか〜。内容がダメだな。練習あるのみ。体幹トレがんばろう。
走行距離 210.6  km