月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	3.3	元旦駅伝3.3キロ	11分19秒	新年初走り。練習出来てなかった割りには、まずまずで走れた。ただ後半久しぶりに諦めてしまった。辛くて本気でつらかった。練習出来てる時の辛さとは全く別物。
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0			謎のウイルス。久しぶりに辛い。寝正月になってしまった。最悪。
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0			やっと平熱に戻った。正月予定キャンセルで金がだいぶ余った。ラッキー！！
1/07 月	6.9	300×23		体育館。久しぶり走る。膝もついでに完治しただろうと思っていたが、筋肉が墜ちて、前より痛かった(>_<)走る→痛みが出たらストレッチ。3回繰り返したら、最後は痛みが無くなった。５周力入れて走ったけど5分25秒かかった。クソだな。はぁ〜。体力だいぶ落ちたな〜。
1/08 火	0.0			やばい。膝が曲がらない。
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0			知り合いからサポーターのアドバイス！ありがとございます。
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0			火曜から練習再開予定！美川までちょっとでもがんばるのみ！！クラブの皆さまご迷惑かけます(>_<)
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	3.9			だいぶマシになった。
1/17 木	9.6		48分	久しぶりに40分以上走れた。回復の兆し！
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	10.0	美川駅伝 3.7キロ	12:28	練習できないまま大会を迎えた。結果として、だいぶ走力落ちたなって感じ。まだまだ駅伝が続くので、死ぬ気でがんばります。膝は痛くなかった！
1/21 月	0.0
1/22 火	9.9	300×30	38:11(3キロ毎14:15"12:43"11:13)	ひっさしぶりにマトモに練習できたー！！膝も痛くない！美川で治ったかな。しっかりストレッチ！きもちいい(^_^)
1/23 水	10.0	40分ジョグ＋1000	3:15	競技場の芝で8キロ40分ジョグ。徐々にビルドアップできて、気持ちよかった。その後＋1000。入りの200が40秒だった。辛かったがタイム落ちなくてよかった。
1/24 木	6.0	300×20		時計忘れて、足もダルだる。気力なく終了。
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	12.0	300×40	50:41(3キロ毎14.01"13:23"12:28"10:50)	体育館。足に違和感出るまで走ろうと思って走る。徐々にペースアップしていき、ラストは心臓が苦しかった。いい刺激になった。足は大丈夫だった。根上までに400インターバルしたいな〜。
1/30 水	0.0
1/31 木	7.0	456×4	91"91"89"90	競技場でインターバル。８レーンがキレイに除雪してあった。ありがたい。いざインターバルすると、ツルツル。思いっきり走れず。しかもずっこけそうになりやめた。練習になったかは不明。
走行距離	78.6  km