月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	44.2	別海パイロットマラソン アップ	03:12:55	20'30"-55"-21'19"-35"-15"-25"-24'03"-28'22"-13'36" 30ｋｍまではサブスリーのペース。左脚にきて蹴ることが出来なくなった。ここまで脚が回復してきたので良かった。
10/03 月	4.8	サイクリングロード	30:15	疲労抜きラン。
10/04 火	27.0	環状線〜北海道神宮〜12号線 自宅〜札幌ドーム	02:38:40 21:00	中の島神社、北海道神宮で感謝報告。 勝で勝った。
10/05 水	2.0	ジョグ	13:06	ゆっくり
10/06 木	0.0
10/07 金	16.0	サイクリングロード ダウン	01:13:02 5'57"	ビルドアップ　26'04"-23'-34"-24"
10/08 土	18.0	真駒内〜豊平川沿〜サイクリングロード	01:45:00	前半は風に苦しめられた。
10/09 日	24.4	自宅〜北大往復	02:22:01	疲れなし。
10/10 月	17.0	サイクリングロード	01:38:19	ちょっとふくらはぎに疲れが出てきた。
10/11 火	0.0			休み。
10/12 水	4.7	自宅周辺	25:28	風が強かった。
10/13 木	13.8	自宅〜サイクリングロード〜南郷通〜北1条通〜創生川沿い〜36号線〜水源地通〜自宅	01:20:38	まずまず
10/14 金	15.2	サイクリングロード	01:17:36	スピードのアップダウンを繰り返す。
10/15 土	14.0	環状線〜豊平川沿〜36号線〜環状線〜サイクリングロード	01:14:52	夜遅くまで良く走った。
10/16 日	4.5	ジョグ	28:33	脚は軽い。
10/17 月	0.0
10/18 火	51.0	自宅〜小樽	05:22:17	雨や風に悩まされる。
10/19 水	11.0	サイクリングロード	54:40	追い込みできた。
10/20 木	3.3	ジョグ	19:10
10/21 金	24.0	自宅〜北大往復	02:23:00	帰りは向い風きつかった。
10/22 土	0.0			雨
10/23 日	6.8	サイクリングロード	38:16	ジョグ。雨の後なので水たまりに注意しながら足裏を後ろの人に見せる感覚でラン。
10/24 月	1.3	ジョグ	8:10	雨が降ってきて中止
10/25 火	30.0	真駒内公園 つどーむ	01:07:01	雨降ってきたのでつどーむへ移動。 最後は４００ｍ×3本　86秒で周回する。
10/26 水	11.0	水源地通往復	01:03:50	前半向い風、きつい。
10/27 木	16.1	サイクリングロード	01:22:34	ペース走
10/28 金	8.7	ジョグ	51:30	疲れ取りラン
10/29 土	13.0	サイクリングロード	01:08:21	疲れはあるもののペースが自然と上がってくる。
10/30 日	11.1	サイクリングロード	58:28	後半ペースを上げる
10/31 月	10.0	サイクリングロード	54:00
走行距離	402.9  km