月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	7.6	サイクリングロード	48:51	53.8kg9.5% ユウゾウさん、じょんそん＠横中さん団体戦がんばりましょう。
10/02 土	0.0		移動日	札幌から別海へ7時間かかる。
10/03 日	42.0	ジョグ 別海パイロットマラソン	12分 3時間24分55秒	練習不足を痛感。
10/04 月	0.0			休み。
10/05 火	6.3	ジョグ	43：19	ゆっくりゆっくり。
10/06 水	11.7	サイクリングロード	01:07:00	55kg9.5%
10/07 木	0.0			休み
10/08 金	13.0	サイクリングロード	01:12:59	54.5kg9.9%
10/09 土	0.0			雨にまた負ける。
10/10 日	21.7	真駒内〜豊平川沿い	02:09:25	54.0kg10.9%
10/11 月	20.0	サイクリングロード	01:50:06	53.3kg11.5%
10/12 火	5.0	サイクリングロード	29:44	54.1kg11.1% 途中から雨が降ってくる。
10/13 水	5.4	ジョグ	38:05	55.1kg11.1%
10/14 木	15.7	澄川〜豊平川沿い〜環状線	01:42:03	54.8ｋｇ11.7％
10/15 金	0.0			休み
10/16 土	0.0			雨に弱いランナー
10/17 日	5.1	サイクリングロード	34:23	55.3ｋｇ10.8％坐骨神経痛再発
10/18 月	6.0	サイクリングロード	30:00	しびれる。
10/19 火	6.6	藻岩山	１時間４０分	登りの時は神経痛が出たが下りは元気に走れた。
10/20 水	6.8	サイクリングロード	37:53	サイクリングロードで不審者発見。
10/21 木	8.7	サイクリングロード	49:12	しびれはあるものの走れた。
10/22 金	6.3	サイクリングロード	41:28	しびれはなかった。
10/23 土	0.0			シャがワー浴びてからふくらはぎから下の感覚変。
10/24 日	0.0			お休み。
10/25 月	0.0			坐骨神経痛＆肉離れ　お休み。
10/26 火	10.2	きたえーる	56:00	しびれる感覚はないが肉離れの感覚はある。最後のウォーキングでさらに脚の重さを感じる。少しはよくなっているのかな。
10/27 水	0.0			雪を踏んで走りたかったけど脚を大事に休み。
10/28 木	5.6	東北通〜北野通	36:00	ゆっくりらん
10/29 金	0.0			お休み。
10/30 土	0.0			痺れる感覚が違ってきているのでお休み。がまんがまん
10/31 日	5.8	サイクリングロード〜北野通り	35:29	痛みもしびれもなし。 ユウゾウさん、じょんそん＠横中さん団体戦お疲れ様でした。坐骨神経痛と肉離れのため思うようにはしれませんでした。
走行距離	209.5  km