月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	20.1	7kサイクリングロード（朝） 13.1kサイクリングロード(夜） 100m×３	45:30 01:09:24 23"21"22"	朝ジョグ 朝走ったわりには動ける。 3本目は体が反ってしまった。
6/02 水	0.0			風邪のためお休み。
6/03 木	0.0			雨でした。風邪のこともあるしお休み。
6/04 金	13.0	サイクリングロード 100m×3	01:07:20 17"19"17"	体が軽くなったね。風邪が出て行ったようだ。 直線の100mぐんぐん加速する。
6/05 土	6.4	12号線	37:17	ジョグ。
6/06 日	0.0
6/07 月	23.0	サイクリングロード	02:09:37	向かい風に悩む。
6/08 火	19.4	藻岩山 野幌森林公園	登り４７分下り４１分 80"78"73"90"79"85"80"79"77"81"81"82"81"82"82"90"87"89"90"87"	ももがはってきた。 アップ1.8k、ダウン2.0kモモがパンパン。上体が上がってスピードが落ちる。
6/09 水	6.6	サイクリングロード	40:56	お尻まで筋肉痛
6/10 木	0.0			お休み
6/11 金	16.0	サイクリングロード 100m×3	01:23:37 20"16"18"	筋肉痛を感じながらここちよく走る。 もも筋がまだ痛い。3本とも安定した走りがしたい。
6/12 土	8.1	サイクリングロード	42:46	ジョグ
6/13 日	6.2	サイクリングロード	35:18	ジョグ
6/14 月	0.0			休み
6/15 火	11.5	サイクリングロード	57:30	よく動けたがおなかが重かった。
6/16 水	0.0			止みそうにない雨。
6/17 木	12.5	サイクリングロード	01:0018	気持ちよく走る。
6/18 金	13.1	サイクリングロード	01:00:55	10k(23'20"-21"37") 53.8kg10.8%
6/19 土	16.0	サイクリングロード	01:29:05	ゆっくり疲れぬき。サッカー応援が多いみたいですね。走っている人が少ない。53.9kg9.9%
6/20 日	0.0			走る気いっぱいだったけど突然の雨。休養日へ
6/21 月	12.6	サイクリングロード〜12号線	01:09:35	ジョグ
6/22 火	52.5	サイクリングロード（朝） 小樽〜札幌	40：00 04:55:52	ジョグ 小樽は雨、きつかったけどよく走った。
6/23 水	2.0	サイクリングロード（朝）	30:00	疲労抜き
6/24 木	0.0			休み
6/25 金	5.5	サイクリングロード（朝）	35:00	ｗ杯の後のランニング。気持ちいい。
6/26 土	0.0			休み
6/27 日	14.0	すながわマラソン大会 アップ	40:51 24:00	昨年より2分遅い。4kmあたりからずっと腹痛。 汗をいっぱいかく
6/28 月	0.0			休み。
6/29 火	16.1	サイクリングロード	01:22:02	心地よい汗をかく。
6/30 水	0.0			お休み。
走行距離	274.6  km