hawks  
地域 : 福岡    年齢 : 48歳
一言 : 
目標 3”09”59 <> 年間3000キロ           目標 3”09”59 <> 年間3000キロ           目標 3”09”59 <> 年間3000キロ           目標 3”09”59 <> 年間3000キロ 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 11.0   s競技場周回
1:02
腕振り改良中 右ひざチョイ違和感 
2/02 火 13.0   s競技場周回
1:10
T・課長とラン 一周差をつけろの指令にハイペース ここ三年で初めて腹痛になった
2/03 水 12.0   RB
1:05
2/04 木 30.0   楓+ダム川
RB
2:18
0:32
LSD 体幹を意識 ハーフ1”57”20 心拍数MAX175 新しいコース発見 右膝マズマズ
2/05 金 37.0   楓+みなぎ+平井+α
RB
3:01
0:30
みなぎ坂初制覇 久々3時間走 
2/06 土 28.0   松丸+α
RB
3:01
0:32
松丸まで59”55の一時間切り!! 右ひざキネシオで違和感無
2/07 日 27.0   RB
ダチョウ
1:30
1:01
6時45分〜
娘の自転車とハイペースラン LSDのつもりがB・UPに
2/08 月 25.0   楓+ダム川
2:25
頑張らない日 明日から仕事続き
2/09 火 13.0   RB
1:13
2/10 水 15.0   E湖工事中のため変則1周 α
1:20
before date rainyday
2/11 木 0.0  
2/12 金 0.0   飲み会 very happy refresh
2/13 土 12.0   RB
1:08
2/14 日 13.0   RB
1:09
今日はいい練習が出来た 満足
2/15 月 26.0   平井ストア+α
RB
1:03
1:07
向かい風+雨 平井まで 27"10(たぶん新記録)
2/16 火 18.0   RB
1:32
1000カロリー達成
2/17 水 0.0  
2/18 木 14.0   RB
1:15
2/19 金 22.0   平井ストア+みなみ+α
2:01
寒風の中 修行僧が如く耐える
2/20 土 23.0   平井ストア*2+森
2:00
平井まで 26"20(新記録) タイム好調 体調NG
2/21 日 18.0   寺内 α
1:36
頑張らない日 LSDのつもりがB・UP s川がきれいだった 
2/22 月 0.0  
2/23 火 16.0   RB
1:23
2/24 水 14.0   RB
1:16
2/25 木 12.0   RB
1:07
2/26 金 0.0  
2/27 土 12.0   RB
1:06
2/28 日 16.0   RB
1:23
走行距離 427.0  km