月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			曇　ランできず　比較的穏やかな一日。
10/02 土	0.0			曇　ランできず　昨夜の寝不足に朝一から忙しく、さらに石巻までの出張。帰ったのはお昼。資材の故障もあり報告を上げて応急処置したら夕方↓飯も食わず、何もできず死にそうになった。
10/03 日	2.0	運動会		晴　2k(200m×3やアップ含)　朝から運動会準備。息子は野球の試合で初スタメン。見に行きたかったなあ↓運動会はケガもなく終了、夜はおいしくいただきました。
10/04 月	14.0	鹿折大橋まで		曇後雨　14kjog　午前リラックスして13:00〜ラン。楽しくランできたが、左膝痛が再発。なかなかうまく行かないものだ。
10/05 火	0.0		膝痛	曇　ランできず　膝痛のためラン断念。早帰りの息子とチカ釣りした。小さいが釣果は30匹位。
10/06 水	6.0	大浦まで	膝痛	曇　6kjog　午前ﾅﾋﾞの更新で色々。お昼はマック。14:00〜ラン、おそるおそる走ったが何とか大丈夫。あまりがんばらなくなってから、痛くなってきたので、もしかするとグダグダ走ってるせいでブレーキになって膝に来ているのかも。
10/07 木	0.0		膝痛	曇　ランできず　穏やかな一日。
10/08 金	6.0	大浦まで	膝痛	曇　6kjog　昨日眠りが浅かったので帰って寝たら14:30になってた↓その後15:00〜ラン。膝は痛いが、むしろ少しスピード上げた方が痛くない。夕方、子供達と野球。
10/09 土	0.0		膝痛	曇　ランできず　穏やかな一日。
10/10 日	0.0		膝痛	雨後晴　ランできず　午前寝。午後携帯忘れて取りに職場へ。夕方、子守後ホルモン焼き。
10/11 月	6.0	大浦まで	膝痛	曇　6k(4'50/k)　朝一少年野球。長男スタメンで出場、なかなか板に付いてきていてびっくりした。結果も負けたが、０対４で今年初めて５回までできた。勝ちたいっていう次の目標もできたようだ。午後も続けて家で野球練習。15:00〜ラン、膝痛も何とかなってきて気持ちよく走った。夕方鼻っこへ散歩。　たいがパパさん、YamaGo!!さん明日よろしくお願いします!!おいしくいただきたいと思います↑
10/12 火	6.0	大浦まで	膝痛	晴　6k(3k(4'40/k),3kjog)　午前グダグダ。15:00〜ラン、気持ちよく走れた。夕方、長男と野球練習、いい感じでできた。夜はラン部の飲み会、おいしくいただいた↑　たいがパパさん、YamaGo!!さん昨日はお世話になりました。
10/13 水	0.0		膝痛	晴一時雨　ランできず　穏やかな一日。
10/14 木	6.0	大浦まで	膝痛	曇　6k(5'00/k)　午前寝。14:00〜ラン、気持ちよく走れた。膝の状態はまだまだ。
10/15 金	0.0		膝痛	雨　ランできず　採用５年以下者の技術確認が行われたが、土砂降りで濡れた。
10/16 土	0.0		膝痛	晴　ランできず　職場の後輩の結婚式。式前に飲んで、勢いをつけて出席。楽しくいただいたが、泥酔した。
10/17 日	0.0		膝痛	曇　ランできず　穏やかな一日。今日は長男の学芸会だった。残念すぎる↓
10/18 月	6.0	大浦まで	膝痛	曇　6k(2kjog,3k(4'45/k),1kjog)　午前色々、14:00〜ラン
10/19 火	0.0		膝痛	曇　ランできず　午前リラックス、午後、寒くなってきたのでストーブ準備。夕方は七五三の前撮り、三男お利口さんでした。　たいがパパさん明日のソフトは負けませんよ!!よろしくお願いします!!
10/20 水	0.0		膝痛やや軽快	曇　ランできず　午前ソフトボール大会。たいがパパさん、YamaGo!!さんお疲れ様でした。みんな楽しそうでしたね!!　…結果はがんばったが、たいがパパさんチームにサヨナラ負けで２位↓でも折りたたみ椅子いただいた。午後は寝て、野球練習した。
10/21 木	0.0		膝痛やや良い	曇　ランできず　穏やかな一日。高校生対象の講習会、エネルギーをもらった↑思いもよらず、１泊の福島出張が入る↑
10/22 金	10.0	鹿折まで	膝痛やや良い	晴　10k(5'20/k)　午前少し残業、帰宅後、午前寝。いつものようにはじめの一歩を見て14:00〜ラン。久々の10kラン何とか走れて、気持ちいい10kだった。夕食はホルモン煮込み。
10/23 土	0.0		膝ややよい	曇　ランできず　穏やかな一日。
10/24 日	0.0			曇　ランできず　次男、産業祭のオープニングで鼓笛演奏。午後は疲れて寝る。
10/25 月	0.0			曇　ランできず　穏やかな一日。朝凄く寒かった。
10/26 火	0.0			晴　ランできず　午前後輩のトレにつきあう。午後は爆睡。
10/27 水	0.0			曇　ランできず　宮守まで米を大量に買いに。30kが激安でうまい米だ。
10/28 木	0.0			雨　ランできず　雨の一日。市音楽祭に行く。長男、学芸会の時はキョロキョロ・フラフラしていて、一喝した。その効果が出たのか上手にできました。夜観洋へ講演聞きに行く。
10/29 金	10.0	鹿折まで		曇　10k(52'00)　9:20〜ラン。本当に久々だったが、気持ちよく走れた。家の用事やら一日中。
10/30 土	0.0			曇　ランできず　幼児園のバザーへ。午後は次期実習生の指導。
10/31 日	0.0			曇一時雨　ランできず　台風は無事逸れた。お仕事忙しかった。
走行距離	72.0  km