月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			曇後雪　ランできず　大津波警報解除。人的被害はとりあえずなさそうだ。気仙沼湾は昆布養殖の整然と並んでたウキがひとかたまりとなって、湾内をゆっくりぐるぐる回っていた。恐ろしい被害になりそうだ。疲れ切って一日休んでた。
3/02 火	0.0			曇(積雪5cm)　ランできず　昨夜は夜更かし、朝一雪かき。午前午後と家でゆったり過ごした。ランは雪が解けずできない。
3/03 水	10.0	鹿折まで		晴　10k(ラスト2k(9'00))　午前ゆったり。11:30〜ラン、久々に走れた。今日は路面まだ所々濡れていたので、慣れ親しんだシューズでラン。路面ウェットのときは、まだまだお世話になります。午後は用足し。何人かの養殖関係者が船上で撤去作業を行っていた。絡まったロープやウキやごみで大変そうだ。何ヶ月かかるのだろう。
3/04 木	10.0	大浦まで		曇　10k(4kjog,1k(4'30),1kjog,200m('40)×5 間jog,2kjog)　午前用足し。14:00〜ラン、スピードに変化つけたら、ちょっと乳酸たまる。夕食後、急に疲れて一休み。
3/05 金	6.0	大島		晴　6kjog　穏やかな一日。19:00〜ラン、気持ちよく走れた。明日は参観日、そんで明日からしばらく天気崩れるようだ。
3/06 土	0.0			雨後曇　ランできず　次男三男の参観日。とても元気で楽しそうだった↑お昼はおねだりでマック。午後は疲れて昼寝。気づいたら夕方でラン断念。
3/07 日	6.0	大島		曇　6kjog　穏やかな一日。16:00〜ラン、気持ちよく走れた。
3/08 月	10.0		のどの痛み	晴　10k(4k(4'50/k),6kjog)　帰宅後リラックス。13:30〜ラン、最初気持ちよく行くが、昼飯を食べていないせいか急に疲れが出る。夕方長男とサイクリング日向貝まで。
3/09 火	0.0		咳	晴(寒い)　ランさぼり　午前グダグダ過ごす。昼、妻とカントリーロードの春セット食べに行く。エビフライとスパうまかった↑今限定お勧め!!ランしようと外に出たらすごく寒くてやる気起きずサボった。夕方からのどの痛みとザラザラ感。今年仙台の学校行ってから、異様に風邪ひきやすくなった。
3/10 水	0.0		気管ザラザラ	雪　ランできず　昨日からの雪は20cm以上積もった。今年一番じゃないだろうか??今年は寒くて雪も降っている。これぞ冬じゃないだろうか。なんて考えながら一日グダグダドラクエ７。
3/11 木	10.0	鹿折まで	のどザラザラ	晴　10kjog　午前グダグダ。昨日の雪はかなり解けてきたので、14:30〜ラン。水たまりよけながらスピードあがったり、よけながら歩いたり。まあ、気管の調子悪いからいいか。
3/12 金	0.0			曇　ランさぼり　ジャスコへ買い物。午後ランできそうだったがすごく寒そうで中止↓妻夕方帰ってきて肩痛く病院へ(2,3日前に次男がダッコで飛びついてきたとき負傷)。左第２肋骨にヒビとのこと↓明日も仕事なのだが大丈夫だろうか？
3/13 土	0.0			晴　ランできず　穏やかな一日。わが社の船は上架中。急務はつかりで。
3/14 日	0.0			曇　ランできず　ホワイトデー妻とばあちゃんへ。お昼は妻の誕生日前祝いで恒例の回転寿司へ。午後は野球したり、夕方には小浦で自転車乗り。
3/15 月	10.0	大島		曇　60'jog　穏やかな一日。夜トレ終わり間近に、駆けつけの急務有り。接触一言目「そんなに汗かいて大丈夫すか??」と心配された。
3/16 火	10.0	鹿折まで		晴　10k(5k(25'00),5kjog)　今朝までの雨で路面濡れてたが、午後には乾燥したので、15:30〜ラン、お昼食べてないせいか、途中急に力が出ず、ラン後も疲れが抜けず、茶の間で死んだようになってた。電解質とアミノ酸とクエン酸をたっぷり補給した。低血糖か??
3/17 水	0.0			曇　ランさぼり　午前グダグダ。お昼後、買い物へ。安くいい物が買えた。気仙沼湾に吹いてくる風が強く、今日もサボっちゃいました。夕方、認定書の交付式。
3/18 木	10.0	鹿折まで		晴　10k(28'10,25'50)　長男昨晩微熱有り、病院行ったりしての一日看病。みんなが帰ってきてから16:10〜ラン、10k通して気持ちよく走れた。
3/19 金	0.0			晴　ランできず　穏やかな一日。ここ数年花粉症の症状軽いが、体質変わったせいか??軽くなるようなことあるのだろうか??それとも飛散量が少ないのか??
3/20 土	0.0			晴　ランできず　帰宅後、子供達を連れて実家の新しくなったお墓参りへ行く。三男迷路のようなお墓が楽しいらしく、「連れてきてありがとうね」とのこと。実家へ寄り、日門海岸で砂遊びなどした。お昼は実家ですこし食べ、マックのハッピーセットも食べ、大満足の一日だった。
3/21 日	0.0			晴(暴風)　ランできず　朝一連続急務。のち穏やかな一日。今日は後輩の試験日２年間の長い勉強が実ったようだ↑失われた２年間を取り戻して欲しい。合格発表が楽しみだ。
3/22 月	0.0			晴(暴風)　ランできず　午前寝、午後防災センターへ息子達を連れ人形を借りに行き、見学もした。息子達は新型救急車見れたり、はしご車に乗って喜んでいた↑夜に乾燥機を無事なおしたら、同じ姿勢で長時間いたせいで腰を痛くした。全く力が入らない。
3/23 火	0.0			曇　ランできず　穏やかな一日。いろいろ行事が入った。腰すごく痛く礼すらもできない。
3/24 水	6.0	大浦まで		曇　6kjog　腰はかなり良くなった。午前人形返しに。午後昼寝後、子供達を迎えて16:10〜ラン。ゆっくり走った。
3/25 木	0.0			雪(みぞれ)　ランできず　穏やかな一日。内示があり、４月に中央へ異動するはこびとなりました。連続月間記録更新は難しくなりそう。
3/26 金	0.0			晴　ランできず　早速異動準備で船一本遅れて帰る。異動者の荷物運びの調整を行う。
3/27 土	8.0	波板まで		曇　ランできず　夜、先生方の送迎会。「PTAの会はいつも私服だよ」と言われていて、むしろ気を遣って私服で参加していたが、今回「だけ」はスーツの会だった↓「この場から消え去りてぇー」って思いながら飲んだベストスリーにはいるくらいの飲み会だった。２次会からは
3/28 日	0.0			晴　ランできず　昨日の飲み会、帰りが今朝の２時!!朝頭が痛かった。お昼前、次男が自転車補助輪はずすと決断したので、小浦で自転車のりした。１時間ぐらいで、20秒くらい乗れるようになった↑長男三男も自転車で思いっきり遊び、午後はお昼寝タイム。うかつにも16:00まで寝てしまう。近所で不幸あり。夜分散会、一次会くりこで焼き肉、二次会キュート、三次会夢一里でエビマヨ食って帰った。恐ろしいほど盛り上がった↑
3/29 月	0.0			晴後雪　ランできず　急務有り、大島で最後だろうか??残務をこなす。
3/30 火	0.0			晴　ランできず　仕事明け、職員の荷物の輸送をした。転入者の荷物を載せ、一人自家用車でカーフェリーに乗り(運賃は割り勘)、大島へ着いたら急務があり待機。その後転出者の荷物をのせ、島内のいとこにお礼の挨拶してまたカーフェリーにのって帰った。転勤となるとやはりさみしい。そのまま、異動先へ挨拶に行き家に帰ると子供達の子守で外出。らんできなかった。
3/31 水	6.0	大島		曇　ランできず　穏やかな一日、島内をまわり、残務整理した。19:00〜ラン、おそらくラストの大島ラン。気持ちよく走れて、今月もなんとか100k超えました。
走行距離	102.0  km