月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0			曇　ランできず　転勤者に職場の説明のために残る。午後は疲れでずっと寝る。今日から新年度、新たな気持ちでがんばる。たいがパパさん今年度勤務体制変わって、大会にけっこう出られそうな感じです。今年は大会を楽しみたいです。情報交換等々よろしくお願いします↑
4/02 木	10.0	鹿折		晴　10k(51'10)　朝ゆっくりする。11:30〜ラン、暖かく体動くようになってきたが、途中両方大腿部背面(肉離れ常連)が張る。帰り調整して帰って、ケガなし。夜子供達ともみ合いながら遊んでたら、次男三男が左肩に倒れてきて、肩を負傷する。痛い↓
4/03 金	0.0			晴　ランできず　お仕事。肩痛い↓YamaGo!!さん、今度通年で同じチームになりましたね!!今度資格者２人になったので、体制の都合で島内に残ることもありますが、引継ぎの際はよろしくお願いします。
4/04 土	10.0	小々汐・梶ヶ浦		晴後雨　4kjog(6'00/k)＋200m(50)×10(間jog200m(70))＋2kjog　三男の入園式。大変なことになるだろうと妻と話していたが、全くもってその通りだった↓先生には一番ご迷惑をおかけすると思います↓昼寝。15:40〜ラン、最近単調なので刺激を入れる気持ちでラン。
4/05 日	5.0	大島		晴　30'jog　平和な一日。三陸新報に長男の写真載る。今日、つばきマラソンコースの標識設置された。19:45〜ラン、体調調整みたいな感じで軽く。まだ肩が痛いので筋トレ今日も見合わせ↓今日から妹が遠くへ住むことになった。兄として心配。辛いこともあるだろう、でも楽しい日々を送って欲しい。
4/06 月	0.0			晴　ランできず　三男、南気仙沼幼児園へ初登園。午前長男と縄跳び特訓、その後長男とジャスコで遊ぶ。２人で外食。午後寝。子供達全員出払ったので妻は大掃除。お疲れ様でした。
4/07 火	10.0	小々汐・梶ヶ浦		晴　4kjog(6'00/k)＋200m(50)×8(間jog200m(70)＋400m×1(100)間jog)＋2kjog　今日は朝からグダグダ茶の間で寝たり起きたり。15:00〜ラン。今日はラン途中にいろんな方とすれ違い、立ち話とかしてリズムつかめなかったのでけっこう疲れた。
4/08 水	0.0			晴　ランできず　長男の入学式。子も親も期待と不安の入園式、とても清々しい一日。午後はホッとしたら眠気に襲われた。三男は幼児園で「俺帰る。俺帰る。」と時折玄関にしがみついているらしい。夕食子供達のリクエストで回転寿司。
4/09 木	5.0	大島		晴　30'jog　暖かい一日。20:15〜軽くラン。
4/10 金	22.0	大島(つばきマラソンハーフコース)	2:03'14	晴　ﾊｰﾌｺｰｽ＋jog　8:20〜ラン。つばきマラソンハーフコースに挑む。5'30ペースでいくが、それも15kまで。その後体験したことない距離にはいると体がびっくりするほど動かなくなる。それでもずっと走り続けて完走!!人生最長ラン距離となった。長い距離、時間走るのもたいへん、体中のネジやら部品やらがとれそうだった。一昨年10年ぶりに10kを走った時もこんな感じ。でも今回関節はそれほど痛くならなかった。たまには距離を伸ばしてみよう。岩手山ろくファミリーマラソン10kエントリー完了。たいがパパさんアドバイスありがとうございました。
4/11 土	0.0			晴　ラン休み　左足関節の裏が痛く、足が重いけどなかなか調子イイ。ランは完全休養でいつもの筋トレを強めに。
4/12 日	0.0			晴後曇　ランできず　午前寝。午後長男と実家へ。夕飯は九条来々軒の五目あんかけ焼きそば(うまかった)。ランしなかったが、左足関節の裏が、まだ心持ち張っていたのでむしろ良かったのかも↑
4/13 月	5.0	大島		晴　30'jog　19:30〜ラン。後輩の後ろについて「併せ調教」した。疲れた。
4/14 火	0.0			曇後雨　ランできず　午前妻と待ち合わせし、大島島内の親戚にお礼まわりしながら観光した。自転車でまわったがとても楽しい時間だった。午後も入学のお返し。夜実家で夕飯。弟とケンカ。
4/15 水	0.0			雨後晴　ランできず　たらっぽ取り行こうかと思ったが雨↓今日も息子達元気に登校登園。夕方、長男と本家の女の子と妻と長縄跳びした。子供達のおかげでこのようなことして楽しめる。子供達には感謝。
4/16 木	0.0			晴　ランできず　午前おもちゃ片づけ。「今まで遊んでくれてありがとうございました」した。午後は妻と買い物。
4/17 金	0.0			曇　ランできず　今日は忙しかった。明日はつばきマラソンコース10kラン。
4/18 土	10.0	大島		晴　10k(49'51)　8:20〜ラン、何とか50'切る。つばきマラソンの準備していた。前日の朝早くからご苦労様です。大会は地元やボランティアの方々の大変な心遣いの中で成り立っているのだなぁと改めて感じた。明日は警備で参加。夜は職場の懇親会。yamago!!さんとはあまり話せなかったが、楽しく過ごした。
4/19 日	0.0			晴　ランできず　つばきマラソンは好天の中行われた。ランナーの皆さんを見ていたら自分も走りたくなった↓職場からも４名参加。警備は重大なこともなく何とか終わりホッとする。なわけで長男の参観日は出席できず↓夜は休みをいただき、PTAの顔合わせ会。いっぱい飲んだ。
4/20 月	0.0			晴　ランできず　朝からだるくて一日グダグダ。長男と公園で遊んだりする。長男縄跳び上手になってきた(入学前日１回がやっと?連続10回)。
4/21 火	0.0			雨　ランできず　今日も忙しかった。
4/22 水	18.0	気仙沼湾往復		晴　100'(18k)ラン　完全睡眠不足。12:40〜ラン。今日は気仙沼湾往復(梶ヶ浦〜エースポート〜商港漁協屋外タンクで折り返し)した。走ったらすごく気持ちよかった。観光気分で5'30/kでラン。残り2kは気力切れで轟沈。でもまたひとつマイコースが出来た。かなり疲れたが、最近一定のペースで走ってばかりで、追い込む気持ちも無くなってるので、今後、長い時間のランや、攻めの気持ちで行うランなど練習に変化を加えたい。
4/23 木	2.0	小浦		晴　短距離系運動で刺激　次男、おとといおっきなトンネルブロック左足親指におち、内出血＋けっこうな腫れ。病院につれて行き、何とか大丈夫そう。その後健康診断、体重減らないのはとりあえずいいが、糖±はショック↓前日遅くまで飲んだのは悪いが、反応出るのは長年の不摂生のせいかも。またひとつ生活に縛りをもうけないといけないようだ↓午後は小学校の先生の家庭訪問。長男は心配ないとのこと。とりあえず人並みには出来ているようでほっとする。夕方息子達つれて小浦の漁港広場で自転車大会する。それを見ながら、30分短距離系＋可動域上昇運動した。たいがパパさん私も桃の湯行きましたよ↑１月の実習中１週間に１回はお世話になって、入浴中夜の一関市内を眺めながら涙しました。うちの両・両親もいいところだって言ってました。yamago!!さんリラックス↑すぐ出来ないといけないかもしれないけど、すぐ完璧に出来る人はいないので力抜きましょ!!その方がいい方に向きますから!!私は１年目は簡単、２年目も簡単、３年目は難しく、４年目は全然出来ず、５年目は出来るようになって、今年１月で自信をつけれた感じです。この分野は手技に関してはキャリアらしいですから!!後で時間があったらじっくりお話ししましょ。
4/24 金	0.0			曇　ランできず　朝一にお返しに伺って、その後妻と一関へ。久々というか、結婚してから数えるほどしかなかったデート。楽しく過ごせた↑夕方長男歯医者、夜職場の歓迎会。肉をたらふく食って楽しく飲んだ↑
4/25 土	0.0			雨　ランできず　体調はいい。金ヶ崎マラソン日程調整OK。明日あさってにはエントリーしたい。昨日試験結果発表…一応合格。難しすぎて実感無く、素直に喜べないが、結果だけは受け止めよう。
4/26 日	10.0	鹿折		雨後晴　10k(49'30)　イベント悪天候で中止。ふつうに帰り、昼寝。16:30〜まだ続く筋肉痛の中ラン、5k24'00帰り25'00。走りに向上心がない。夜、妻と付き合い始めの頃のアルバム見て楽しかった。Yanago!!さんありがとうございます。でも、≒100%位分からないと知識ってだめですよね。今回の試験も運です。受かってなお勉強しなくてはいけませんね。そして、継続も。
4/27 月	0.0			曇　ランできず　けっこう仕事して、つかれた。
4/28 火	6.0	大浦		晴一時雨　6k(5'30,3'48,5'30,3'57,5'30,4'23)　午前とうちゃんとこいのぼり立てる。そして寝る。15'50〜ラン、1kペース上げて間1kjog。三本目の坂、スピードでなかった↓今年度、月火はスピード重視、水木は長めに、金土はペース走、仕事日できる場合はjog30'、日曜日はできなかったことを(フリーで)。できるだけがんばりたい。そういえば金ヶ崎エントリーしていない!!忘れなければいいが↓
4/29 水	0.0			晴　ランせず　夜ちょっと寒く、いつもの筋トレだけ(さぼり)。夜のトレ仲間が５月から一定期間の異動。辛くたいへんな期間だと思う。いつもトレ見てたが、君なら大丈夫!!君ができなきゃ他の誰も出来ない!!「ここぞという時、強い自分と弱い自分が戦う。でも最後は自分のやってきたことを信じる」っていう２人で見て、テンション上がった清原の言葉。この一年の過程を信じがんばってください。
4/30 木	3.0	小浦		晴　2kjog＋短距離運動　午前寝、午後まで。金ヶ崎エントリー完了!!頭５分丸刈りにする。17:15〜小浦の広場で子供達チャリで遊ばせながら、12,3分ラン＋短距離数本、間jog(約1k)する。とこやのおばちゃんから子供達におやつもらう。感謝。今月は何とか100k突破。
走行距離	116.0  km