月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0	大島		晴　30'jog　今日は大島公民館まつり。
11/02 日	7.0	大浦		曇　7k(5'00 5k22'50 1kdown)　今日は子守。16:10〜ラン。街灯が少ないので、安全に走れる時間ねらって、距離を日没時間から計算し、5kを集中して走ることにした。自分なりにイイペースでランした。今から寒くなるし日没早くなるからランするのたいへんだ。
11/03 月	0.0			曇　ラン休み　家族で平筒沼へ。息子達いっぱい遊んでた。ストレス解消!!家族で過ごしたイイ休日だった。たいがパパさんまたまたおめでとうございます!!
11/04 火	0.0			晴　ラン休み　今日は筋トレ。
11/05 水	0.0			晴　ラン休み　インフルエンザの予防接種したので休み。
11/06 木	0.0			晴　ランできず　仕事ずーっと忙しかった。
11/07 金	10.0	鹿折		晴　10k(入り5'50 徐々上げ ラス4'40)　日中、昨日の疲れで昏睡。15:15〜久々のラン。ゆっくりからビルドアップ。
11/08 土	10.0	鹿折	48'31	晴（強風）　10k 48'30(5k25'15(入り5'30)折り返し23'15)　14:00〜ラン。気仙沼湾におりてくる強風が、容赦ない向かい風となる季節がきた。行きは心が折れそうになるが、後半は気持ちよく走ってこれた。そういえば、とりあえず(遅いながらも…)マイコース記録!!最初ゆっくり入った割には驚き。欲言えば、スタートからきちんと走れば良かった。まぁ、なかなか走れるようになってきてるもんすね!!
11/09 日	6.0	大島		曇　6kjog　16:15〜ラン。
11/10 月	8.0	大浦		晴　8k(41'30)　15:00〜景色を見ながらラン、気仙沼にも冬が訪れようとしている。今日は三男の誕生日。普段の恐ろしいほどの活動を見てると、まだ２歳？と思ってしまう。ローソクの火を消したときの嬉しそうな表情が忘れられない誕生日だった。
11/11 火	7.0	大浦	15'03	晴　7k(3.6kjog 3.4k(1'40 3k13'20))　15:30〜去年のマイコースラン。50秒短縮できた↑(けっこう余裕!!)　昨日と今日12月にある1ヶ月研修のこと考えて憂鬱になってた↓てかコツコツ勉強↓ほかにもやることいっぱいあるだけに、心の余裕が持てない↓具合悪い↓大丈夫だろうか↓ってことで、ストレスマネージメントで強めにラン。
11/12 水	0.0			晴　ラン休み　今日も一日中来月の研修で鬱になってた。
11/13 木	10.0	鹿折		晴　10k(50'05)　昨日の夜寝付けなかったので、昼寝をした。午後に起きて、14'45〜ラン。走ってる最中も研修のこと考えて、ぼーっとして走ったので、よく覚えていない。考えるなと思っても考えてしまう。
11/14 金	0.0			曇　ランできず　今日も憂鬱な一日を過ごした。研修は大変そうだ。
11/15 土	0.0			曇　ランできず　今日も憂鬱な一日を過ごした。午後は子供達とサッカーやら野球やら楽しく過ごした。最近の楽しいときは家族といるときだけだ。
11/16 日	0.0			雨　ランできず　今日も憂鬱な一日を過ごした。午前中は家の中で過ごし、午後は長男とジャスコに行って誕生日プレゼントを見てきた。
11/17 月	0.0			曇後雨　ランしない　今日も憂鬱な一日を過ごした。研修から帰ってきた先輩は病気を患って長期休暇に入った。今行ってる人は悩んでも仕方ないと言ってる。
11/18 火	10.0			曇一時晴時々雨　10k(49'35)　昨晩はベットで電気消して寝ると、いろいろ考えてしまって眠れない↓電気ついてる部屋のソファーでなんとか少し仮眠を取った。意外とメンタル弱い。午前中のグラウンドゴルフは寝不足で棄権も考えたが、ストレス発散のためがんばって出場。19/30位だったがすっごい楽しかった。15:00〜曇で一時雨ぽつぽつだったが、がんばってラン!!ストレス発散!!!!後は酒の力を借りてぐっすり寝る!!
11/19 水	0.0			曇　ラン休み　昨日夜いろいろ考えて、自分に甘えがあるかなぁと感じた。もっともっとがんばらないといけない。遠野へお出かけ、夕方明日から寒波が襲うとのことで急遽タイヤ交換。夜は研修会、その後飲み会。
11/20 木	0.0			曇一時雪（初雪）　ランできず　朝から具合悪い。何とか一日時過ごした。夕方から、スイッチ入れてがんばった!!
11/21 金	0.0			曇　ランできず　朝一で職場、物借りに奔走。午後じいちゃんむかえに一関へ。夕方観洋であった研修会出席(鬱の研修…)。夜先輩の見舞い。今日もカツカツ。うまくストレスとつきあわないと。
11/22 土	3.0	大島		晴（強風）　3kjog　しばらく走ってないのでラン。研修日程が未だに決まらないのが一番のストレス。今日は資料を熟読していろんなことした。
11/23 日	0.0			曇　ランできず　昼まで残業。先輩の指導する姿からは余裕を感じた。自分もイイ指導だったよ!!なんて言われることあるけど、先輩さすがでした(盗める部分は盗もう)。でも途中から急務で全部見学できず残念↓午後は物品の配送に追われた。たいがパパさん、yamago!!さんお疲れ様でした。yamago!!さんさすが久々っていってもはえーっす!!もう自分にがっかりッス↓自分もがんばんねーと!!でも明日は家族サービスで全休します。
11/24 月	0.0			曇　ランなし　今日は子守の日、家族サービス日。午前、午後子供達と遊んだ。普段は立っている時間が少ない方なので、研修に向けて極力たっている時間を多くした。たいがパパさんもさすがですね!!そういえばつばきマラソン一緒に走りたいッスね!!でも俺は仕事あって無理かもしれないッス↓
11/25 火	5.0	大島		曇　30'jog　19:00〜ラン。研修は１月に決定、１２月アタマにテスト。朝8:00〜19:00まで飯食べる十数分以外はほぼ立ちっぱなしで仕事＆準備＆休憩。少しかかと痛くなったが研修に向けて慣れておかないと。やるときは徹底した自己の錬成と管理がモットーですから。スイッチ入った。
11/26 水	0.0			曇　ラン休み　午前中先輩にお願いして準備につきあっていただいた。今日は長男の誕生日。なのに兄弟ケンカばっかり↓午後〜夜は資料熟読。今日もスイッチ入ってます。夜テルあり、指導者の方々自分が行くことを楽しみにしているとのこと。最新の情報や今の自分の考え方からすると、非常に厳しいが、非常に楽しみな１ヶ月となりそうだ。
11/27 木	12.0	鹿折		曇　12k(64'00)　午前小物文具系買い物。14:50〜ラン。久々10k↑なのでゆっくり走った(出なかった)。
11/28 金	0.0			大雨　ランできず　今日も準備、あと後輩の指導。テンション上がってます。
11/29 土	0.0			曇　ランできず　午前中先輩からご指導いただいた。yamago!!さんもお世話様でした。午後から夜は資料熟読＋資料作成。息子達と遊ぶ時間が少ないので若干寂しがってるかも↓明日はお遊戯会、息子達ガンバ!!
11/30 日	0.0			曇　ランできず　今日お遊戯会。次男、運動会泣いたりしていたが、今日はとても上手にできた。長男、「武田節」のゆうぎ(踊り)は腰が入っていて、視線とか刀の先までの鋭い集中力はとてもすばらしく涙が出てきた。ゆうぎの途中でも拍手が起きるほどだった。息子達の成長を感じ、先生はじめすべての方に感謝したい。自分も日々成長しないとと感じた。
走行距離	93.0  km