月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0			晴　ランできず
10/02 木	6.0	梶ヶ浦		晴　2kjog＋2k(超乳酸系運動)＋2kjog　今日は仕事疲れがひどく、午後まで寝ていた。夕方運動会(超短距離系)の練習をした。20代後半は毎回肉離れだったので、今年の本番も気をつけよう。でも結局本気になるんだよなぁ。
10/03 金	6.0	大浦		晴　6k(5'15 5'15 5'00 4'45 4'35 4'35)　今日は筋肉痛。午後は車の１２ヶ月点検。夕方合間を見てラン。
10/04 土	0.0			晴　ラン休み　幼児園の遠足で平筒沼へ行った。三男は留守番。子供達ローラー滑り台で一生懸命遊んでた。妻は今までで一番楽な旅行だったそうだ。明日運動会、全身筋肉痛↓
10/05 日	1.0	運動会　ケガ	10/12まとめて記入	晴後曇　故障(右大腿部背面)　そうなんです!!故障なんです!!審判係＆５種目とフル活動しました。審判をギリギリまでやって最終種目満足なアップもできず挑んだリレー。アンカーでバトンを受けた先には先頭の元陸上部の後輩。テンション上がりました↑光輝く道が見えてスイッチオン!!切れました↓マジで切れました↓そのまま流して何とかゴール。体は走れてたあのころを覚えているもんですねぇ↓（ついて行かないですけど…）というわけで皆さんには（ごく少数??）ご心配おかけしました。走れないんで休んでました。
10/06 月	0.0			雨　休養　今日は雨仕事も運動系がなくて一安心。痛い(まあ慣れてますけど)。
10/07 火	0.0			曇　休養　足が張っている。
10/08 水	0.0			曇一時雨　休養　妻とケンカ。家を飛び出し、北へ向かう。広田半島、碁石海岸車で流す。
10/09 木	0.0			曇　休養　今日の仕事も運動系なし。足まだ少し張る。
10/10 金	0.0			晴　休養　今日も休養。
10/11 土	0.0			晴　休養　足の張りほとんど感じない。今日息子がジャスコ感謝祭で鼓笛演奏。仕事でみられず残念↓
10/12 日	4.0	小々汐	10/5からまとめて記入	晴　4k(6'00超ペース)　１週間ぶりのラン。たいがパパさん、Yamago!!さん、チェックしてくださってる皆さん御心配おかけしました。１週間何もせず堪えて、始動!軽くしか走れず、!完調には程遠いようですがまた楽しくランしまーす!!１週間あけると日が暮れるのが早くなったのを感じる。夕焼けの気仙沼湾に魚が飛び跳ねていた。たいがパパさん２位おめでとうございます!!
10/13 月	0.0			晴　ラン休み　職場の後輩の結婚式、うまい酒をいただいた↑自分の結婚式を思い出した。しかし、今日は長男の光太郎が、鉄道記念ｲﾍﾞﾝﾄで、気仙沼駅の一日駅長に任命された日。行けなくて残念↓
10/14 火	5.0	大島		曇　30'jog　20:00〜ゆっくりラン。昨日の結婚式のお酒で一日ダルかった。
10/15 水	10.0	鹿折		晴一時雨　10k(55'00)　午前中は洗車。すぐ雨降る↓14:30〜ラン6'00で入り、後はマイペース。思ったより走れたけど、こんなもんかな。職場のソフト大会があったが肉離れ調整中のため、参加→不参加にしてもらった、残念↓お世話係の方すみませんでした。３歳の次男バッティング練習ガンガン当たるようになってきた。
10/16 木	10.0	鹿折		晴　10k(53'30)　今日も洗車。そして塗装修理もした。午後は職場に行って、16:15〜ラン。久々の連日だからまぁ疲れたかな。足異常なし、けどこんな感じかな。yamago!!さん、私朝走れませんよ↓朝走るとトカトカなってね↓期外収縮もちなんで…(良性だけど)うちはあそこの近所なんです。いつもご苦労様です。
10/17 金	0.0			晴　ラン休み
10/18 土	4.0			晴　4k(5'15,5'00,4'15,4'45)　父母会バザー日。３人見るのは大変だった↓昼は公園。16:45〜ラン、日没後なので短くする。1k地点虫が気管に入ってむせてストップ。残りは速く走ってみてそのまま流してゴール。なかなか走れました。
10/19 日	0.0			晴　ランできず　今日は忙しかった。
10/20 月	0.0	ケガ		晴　ランできず　今日の仕事は過酷だったが完遂できた。右膝を思いっきり打撲して、徐々に痛くなり、夜痛みであまり曲げられない。サポーターは必須!!最近ケガがかなり多いなぁ↓yamago!!さん大変お世話様でした。
10/21 火	0.0			晴　ランできず　朝から用足し。午後研修会出席。昨日の件で上司からお褒めの言葉いただいた。ありがたいねぎらいのお言葉だった。夕方出張準備。
10/22 水	0.0	ケガ		晴後曇　ランできず　今日スーパー上司が普段の仕事を見に職場に来た。緊張の中でいいパフォーマンスができ、お褒めの言葉をいただいた。（我が職場評定特Ａらしい…）明日一泊山形出張。今朝、ビスが靴底に刺さり、貫通して足裏もかなりの深さまで刺さった。ちょっと痛い↓靴貫通して穴あくわ、痛いわで最悪↓ランしたいが、ケガ続きでずーーっとできずにいる↓少し焦らず休むようにってことかな??
10/23 木	0.0			曇　ランできず　山形出張!!いぃやっっほーい!!バディも最高!!でも２日間講義づくしなんだよね↓山形駅西口前ホテル宿泊。サクッサクッと飲んで疲れて寝た。
10/24 金	0.0			雨　ラン休み　天気予報雨なので、ラン道具携行せず。飲んだ割に早く寝たから全回復!!お昼までガッチリ講義うけて18:30帰宅。今日上司から最近あった出来事等々で、お褒めの言葉いただいた。元々できない人間で、不器用だからコツコツと地道に体で覚えてきたことが、この年になってやっとこさ身に付いてきたのかな？
10/25 土	12.0	鹿折		曇時々晴　12k(6k34'00 5'30,5'30,5'00,5'00＋2k9'00)　祖父母参観のため三男の子守。14:30〜ラン12k予定で走るも、はじめ6kすげー疲れる。やっぱり一週間ぶりだからか？折り返してからいくらか上げられる。10k地点職場の先輩の庭先で10分立ち話。ラス2kがんばって4'30ペースで。最近何歩か進んで何歩か下がるの繰り返し。自分何やってもそうなんだけど…。でも基本!!楽しく!!職場のランクラの皆さん明日がんばってくださーい!!気仙沼から応援してますよー!!楽しく自分の最高のパフォーマンス出してください!!たいがくん、優勝目指せ!!
10/26 日	6.0	大浦		曇　6k(5'10イーブン)　今日気仙沼産業まつり。くじ引きの特賞はメバチマグロでした。長男の鼓笛演奏で開会式見学。隊形移動しながらの鼓笛、背筋をぴっと伸ばして、ピッピとした動作が目を引いて、ひいき分引いてもかなり上手だった。すごく感動した。ご褒美はジャスコ。ゲーセンで３人の息子にスカスカと金を使われた↓16:40〜ラン。yamago!!さん残念↓復帰を楽しみにしてたけど、仕方ないのかな。自分は岩沼マラソンも研修の関係で出られそうになさそうです。今年は終わりです↓
10/27 月	5.0	大島		曇　30'jog　今日はけっこうイイペースだったが、距離分からないので5kとしよう。
10/28 火	10.0	鹿折		晴時々曇　10kラン(5k24'00)　11:00〜12k予定でラン。風冷たく長袖着るが、途中すごく暑くなり脱ぐ。ストップしたら足が行かなくなる。疲れ、エネルギー切れで後半グダグダ、残り2kは諦めて景色眺めながら楽しくウォーキングしてきた。
10/29 水	0.0			晴　ラン休み　午前中健康診断。お昼実家でまったり＆昼寝。午後買い物。
10/30 木	0.0			曇　ランできず　今日も忙しかった。
10/31 金	8.0	大島		晴　8k(4'50ペース位)　8:20〜大島アップダウン多い。イイ練習になった。しかし朝は寒くて、鼻から息すうとキンキンする。今月ケガ続きの割には楽しくけっこう走れた。
走行距離	87.0  km