月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	5.0	大島		曇　30'jog　今日はゆっくり走った。次男熱下がったが、今度は三男が熱上がったそうだ↓心配。
9/02 火	7.0	大浦		晴　4kjog＋400m×3(93")間400mjog(120")＋1kjog　今日はjogの後400m早めに走ってみた。凄く疲れた。でもこれより早いペースで走り通せる人がいるからマラソンって凄いと思う。やっぱりおもしろいっすね。
9/03 水	10.0	鹿折		晴　10kラン(後半スタミナ切れ) 疲れが残っている。午前寝して午後買い物。夕方ラン。昨日の調子で行ったら、4'45,4'15で2k入ってしまう↓後はバテバテで残り8kをスタミナ切れの中走った。高温多湿でかなりきいた。
9/04 木	0.0			曇　ラン休み　朝からずっと疲れている。
9/05 金	12.0	鹿折		曇　12kラン(62'28)　霧雨の中、久々に10k以上走った。久々なので結構疲れたが、徐々に慣れるかな？膝きちっとアイシングした。今日たいがパパさんから合同練習と飲み会の話があった。セッティングします!!よろしくお願いします。
9/06 土	6.0			曇　6k(3k16'30＋2k4'40,4'20＋1k5'15)　夕方ラン。体が重く走れなかった。今日は三男の入園手続きした。三男も入園、早いなーと思う。これも妻はじめみんなのおかげです。夜は職場の飲み会。
9/07 日	0.0			雨　ランできず　頭痛い
9/08 月	10.0	上八瀬		晴　10k(51'15)　お昼頃暑い中ラン。
9/09 火	8.0	大浦		晴　8k(入り1k5'10＋5k22'40＋2kjog)　今日は妻とばあちゃんがお出かけしたので、洗車などやりたいことした。３時からラン、まだ暑い。今日はケリよりも、腰の位置と骨盤の運動を意識して、上半身は姿勢を気にしてランする。なかなか速いペースで進むが、あまり疲れない。なんかこれイイ!!って感じで走る。約3.4k地点で16'00、そういえば不摂生をやめて間もない２年前、3.4kアップアップでちょうどこのタイム。これ以上早く走れないだろうなぁとか思ってたが、今は余力があってもっと走れる自分、実感することがあるとランニングが楽しくなる。とか思いながら走ると、6k27'50で終わる。いつもよりペース早いがまだ走れそうだった。暑さの中、余力も残せて5k22'40??なんか進歩してる？
9/10 水	0.0			晴　ラン休み
9/11 木	8.0	大浦		晴　8k(7k32'30(5k23'10)＋1kjog)　今日は家でゆっくりし、３時からラン。まだまだ暑い。途中暑さに負けそうになりながらラン、少し具合悪くなって、8k持たなかった↓
9/12 金	8.0	大浦		雨後晴　8k(5k27'30)　今日は職場のラン仲間の飲み会。その前に久々に10kランしようとしたら、8k地点で右足の土踏まずのアーチが痛くなり、2k歩いて帰ってきた。職場のラン仲間との飲み会楽しかった。結局チーム名も決まらずだったが、年２回位は一緒にレースして、定例飲み会など行うことに決定。いつまでも楽しく走って行きたいと改めて感じた。二次会はカラオケ、シャウトしました。たいがパパさんお世話になりました。今度のレースよろしくお願いします。
9/13 土	0.0			曇　ラン休み　昨日の分で頭が痛かった。今日は子守。
9/14 日	0.0			晴　ラン休み　５時起きで地区の草刈りに出る。そのまま、上の休耕田の草刈り計４時間行った。疲れた↓
9/15 月	10.0	大島		晴　10k(55'00)　おととい、昨日と２日連チャンでホルモンして、しかも、２日走ってないのでラン。10k走ったところでやっぱり足の裏が張った。気をつけよう。そういえば、最近足が細くなってきたような気がする…。
9/16 火	0.0			晴　ランできず　午前中激疲れでひる過ぎまで寝る。後は忙しくて、ランできず。
9/17 水	10.0	大浦		晴　6k(28'24)＋運動会の練習短距離2k分＋2kjog　今日はお昼にラン、暑いが風は涼しかった。運動会で肉離れしたりするので、事前練習する。ムキにならないようにと言っても結局ムキになるのが運動会ですから。
9/18 木	0.0			曇後晴　ラン休み　夕方から走ろうかと思ったが、足の裏等疲れているようなので休んだ。今日は疲れた。
9/19 金	6.0	大浦		晴　6kラン(29'58)　午前中は研修会、いい意見交換ができた。午後は爆睡ｚｚｚ。夕方にラン。夕焼けで鮮やかなピンク色から、赤色へ変化する空と海の景色の中走って、とても気持ちよかった。距離みたら100km!!今月ケガもなく楽しく走れてるね!!
9/20 土	0.0			曇　ラン休み　最近両方の足の裏が痛い↓疲れがたまってきてるのかな??
9/21 日	0.0			雨　雨でラン休み　今日は園の運動会。朝は天気よかったが、開会式から小降りとなる。雨の中でも子供達一生懸命がんばっていた。次男は最初泣きっぱなしだったが、途中から機嫌なおって上手にお遊戯できた。長男のかけっこ、先生が遅いっていってたので、よく見ると蛇行して走ってた。最短距離のライン沿いをまっすぐ走るように言うと、リレーでイイ走り、イイカービングして一人抜いた。初めてのことでとてもうれしそうだった。「俺、父ちゃんの言ったとおり走ったんだ」そうだ。一歩一歩成長してるね!!俺もがんばらなくちゃ!!　　ようこそ!!yamagoさん!!これからもいろいろよろしくお願いします。ゆっくり屋ですが「どんなときでも楽しく」走っていきましょう!!たいがパパさん明日よろしくです。
9/22 月	10.0	鹿折		曇　10kペース走(50'00)　妻が風邪でダウンし心配↓病院へ。我が家は妻で回っているので大変だが、今日は妻にゆっくり養生してもらった。午後ばあちゃんに時間をもらいラン。走っている時間帯だけ太陽が出て、ひどく暑く、湿度が高いつらいペース走でした。夕方長男次男とジャスコへ。
9/23 火	0.0			曇　ラン休み　今日は寒かった。少しのどが痛い。
9/24 水	10.0	鹿折		晴　10k(49'30 5'00イーブン ラス1k4'30)　今日たいがパパさんから申し込み用紙いただいた。10月26日長男が気仙沼産業まつりで鼓笛やるので参加できそうにありません↓11月3日は父母会のバザー。行事があるのはいいが、増える一方で多くなるのは困りもの。毎週土日の行事では父兄も大変です。10月4日の園旅行は負担が少なくなる方向に↑何でも見直しは大切です。
9/25 木	0.0			曇後雨　ラン休み　今日は朝から腰が痛いので休み。一関へ買い物へ行く。
9/26 金	5.0	大島		曇時々雨　30'jog　朝腰痛かったが、だんだん痛みなくなる。夜ゆっくりゆっくりラン。大丈夫だった。
9/27 土	10.0	鹿折		曇時々雨　10k 52'15(5'30×6k 5'00-4'30-4'15-5'30)　今日は家でゆっくり。夕方にラン、徐々にアップ。なかなかいい感じだった。夜は同級生の幹事慰労会だった。
9/28 日	5.0	大島		晴　30'jog　たいがパパさんYamagoさん今日はお疲れさまでした。昨日の打ち上げがきいたのか、開会式でめまいがしフラフラ、体がグラグラしたが、気合いで何とか踏ん張った。周りは不穏に思ってたらしい。今日は入籍の記念日。
9/29 月	10.0	鹿折		曇　10k(56'40)　夕方ラン、朝からふくらはぎが疲れていて、ペース上がらず、上げることもできず、上げもせずで走った。疲れかなー↓レース（目標）がないためのモチベーションかなー↓今日は運動会の振休で、子供達とお昼またぎで平成の森に遊びに行った。アスレチックつかえなかったのは残念だけど、芝生の上でおにぎり食べて、野球やらサッカーやらいろいろ遊んで楽しんできた。帰り歌津の浜をまわって帰ってきた。懐かしかった
9/30 火	0.0			晴　ラン休み　とりあえず月間記録達成!!量より質なんでしょうけど…。夜は入籍記念、二人で食事デート。宮登でちゃんこ、小浜の七輪で気仙沼ホルモン。締めは夢一里でエビマヨ食べた。最高の酒と肴だった。来年再来年も妻とこうして出かけたい。いつもありがとう!!
走行距離	150.0  km