月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	3.0			晴後曇　右アキレス腱付近の痛みが取れたので、１ｋjog後異常なく、２００ｍ（７割）×５本（間jog２分弱）実施。そしたらまた痛みが↓少し休むようかも…。なんて考えてたら、急遽仕事入り夜の大島へ臨時船で。右足首はとりあえず固定しよう↓
5/02 金	0.0			晴後濃霧？　３０分歩　足首の痛みは引いたが、今日は大事をとって３０分のウォーキングと筋トレ、ストレッチ。異常なし。
5/03 土	6.0	大浦		晴時々濃霧？　ビルドアップ（6'00,5'45,5'30,5'15,5'00,4,45）。右アキレス腱付近の痛みなし。今日は外洋から気仙沼湾に恐ろしく濃い霧が時折流れ込んでいた。船舶の霧笛が鳴りっぱなしだった。最近先輩の足の調子が悪い模様。心配。先輩も自分も早く治りますように。
5/04 日	6.0	大島		曇　６ｋjog　とりあえず足の痛みなし。先輩の足の調子も上向きみたいでよかった。
5/05 月	7.0	大浦		曇　１ｋ歩＋７ｋjog　家族でチャチャワールド。ゲキレンジャーショーで長男・次男ビビリまくり。三男大興奮。その後夕方にラン。途中５ｋ地点で中学生も一緒に走り始める。すぐ追い越される(T｡T)　バネがちがうっスね。でも最終的にたいした差はつかなかったっス。（ちょっとムキになり気味＋今に見てろ的な感じで走る。）体重管理や練習の質も考える必要があるかな？しかし、今朝の大島フェリーの人がすごかった。（観光客と大島に帰郷した人かな？）みなさん！気仙沼いいとこだから、まだ観光にきてけらいん！
5/06 火	10.0	大浦		晴　夕方１０ｋラン（51'32 スタートの１ｋは6'00）　家族皆で本吉町にあるモーランドにいった。長男はローラー滑り台に夢中で１５回位滑っていた。登り結構きついのによくやるなー。
5/07 水	0.0	大島		晴　筋トレ＋３０分歩＋ストレッチ　ラン休み。骨盤と腕ふりを意識して軽く歩いて、体をほぐした。
5/08 木	10.0	つばきM１０ｋコース逆回り		曇後晴　大島jog(51'35)　いつもの膝が痛い↓少し練習量を調整しよう。
5/09 金	0.0			晴時々曇　今日は午前午後ともがっちり草刈り。膝の調子も悪いしラン休み。
5/10 土	3.0	大浦		曇　１ｋ歩＋３ｋjog　今日は足の具合を確かめながら軽くラン。違和感ないところでやめ。明日の仙台国際ハーフに先輩出場！足に痛みがあるそうで心配↓ベストを尽くして楽しくランしてきてください！
5/11 日	0.0			曇　今日は地区のソフトボール大会、１番センターで出場。これも練習の一環とがんばった。１番の凡退続きのせいで準々決勝敗退↓反省会はホルモンとビールをガッツリ。仙台国際ハーフでは野口みずき選手が優勝！すばらしい走りを生で見たかったッス↓というか中継すらも見られず残念↓K先輩もハーフお疲れ様でした。
5/12 月	0.0			晴　２ｋ歩＋筋トレ＋ストレッチ　しかし昨日は飲んだなぁ〜。体だぁるい↓しかも、ソフトで普段使ってない筋肉を使ったためか、筋肉痛↓左膝の調子も悪くした。すべての調子が悪いので、今日は体をほぐしておしまい。
5/13 火	9.0	大浦		晴　１ｋ歩＋７ｋjog(6'00ペース）＋２ｋ（若干上ぼり 200m(50''→45'')＋つなぎjog200m(70'')×5本)　今日は若干筋肉痛があるが、天気がいいので様子を見ながら開始↑調子がいいので少し距離を伸ばす。膝もよく、疲れもないので、キロ4分を目標とした（あくまで目標）スピードトレーニングも行ってみる。今日も楽しく走れた↑妻が実家の父の誕生日プレゼントを買ってきた（よく気が利く妻だなぁといつもながら関心）。夕方、父の60歳の誕生日祝いに行く。おっきい病気もしていろいろあったけど、60歳の誕生日、親父おめでとう！
5/14 水	6.0	大浦		曇後雨　６ｋラン(入り１Ｋ5'00、後の５Ｋ23'20(4'40ペース))　８Ｋ〜１０Ｋの予定でラン。３Ｋ地点で雨のため折り返し。スタミナは意外に余裕だったが、スピードはあまり上がらず、ここまでって感じ。基礎スピードうｐの練習が必要なのかな？
5/15 木	5.0	大島		晴　20分歩＋30分jog＋筋トレ＋ストレッチ　今日は体を休ませるつもりで軽く歩いたが、走りたくなったので３０分jog追加した。
5/16 金	0.0			晴　大島走って帰ろうとしたが、膝に疲れがたまっているのでラン休み。その代わり草刈りをした。あと半分…。まだあるなー↓休耕地は２カ所で大きい梅の木が数本あり、毎年いとこと梅の収穫する。今年はいっぱいの実がなって欲しいと念じながらがんばった。二ノ浜の先端の灯台のある場所、こっちは見事な桜が咲くと近所の方は言う。亡くなった祖父が数本植えたもの。来年は家族、親戚と花見ができたらいいなぁ。あと半分、練習の一環とがんばるぞぅ！
5/17 土	0.0			晴　今日は忙しいためランできず。
5/18 日	2.0	大浦		晴　１ｋjog×２　今日は浦島小学校＆地区民合同運動会。小学校までの往復をランした。小規模校の浦島小は地域の方々と一緒に運動会をする。これもまたすばらしい大会だ。来年から９年間、長男、次男、三男がお世話になる。徒競走の時一言ずつコメントするのだが、長男がコメントしたときは、アドリブでこんなこともいえるのかと感動した（涙）。反省会では今日もSPゲストを迎え楽しく談話した↑地域の方々が参加する行事は、可能な限り楽しく参加しようといつも思っている。地域がいつまでもにぎやかであるように、これからもはりきっていきたい。
5/19 月	8.0	大浦		曇　8kjog(39'00) 今日は妻と三男の３人で一関のゼビオスポーツとユニクロに行ってjog用品を買った。少しの筋肉痛と綱引きで起きた膝痛が気になるが、早速ウェアを着てのjog。まあまあ調子よく無事ラン終了。しばらくぶりテンポよく走れて楽しかった。
5/20 火	8.0	大島		大雨後晴　４５分jog　今日の大島は大雨、気仙沼１時間29mm降った。先輩の体調回復！息子さん、娘さんも快足だそうでうらやましい限りです↑最近うちの長男も、ランに興味あり？でも「俺、小学校に入ったらすぐ野球やるんだ！」だそうだ。
5/21 水	16.0	大島つばきM１０ｋコース／大浦		晴　大島１０ｋ５分ペース(49'58)　夕方大浦６ｋ(入り１ｋ5'34＋5k23'32)　今日は午前大島ラン。前半4'40ペースで行くも、５ｋ地点の登り坂で撃沈↓結局平凡なタイム。登りだめだなー↓昼は洗車・車内清掃（子供達が散らかしたお菓子など…）、夕方は長男と庭で野球・サッカー練習。その後６ｋラン追加。大浦ベイサイドは今からの時期の夕方、小蝿がガンガン飛んでいる。というか、ガンガン顔に当たって、４ｋ走ったところで小蝿が気管に入りおもいっきり咳き込む↓しばらく夕方走るのやめよ。あと、カップラーメンやめて１ヶ月！体重目標値クリア！今日も楽しく走れた↑
5/22 木	10.0	大浦		晴　８ｋjog(44'30)＋２ｋ(若干上ぼり200m(50'')＋つなぎjog200m(70'')×5本)　今日は筋肉痛がひどく、8kjog徐々にスピードあげようかとしたが、スピードがあがらなかった。あと、追い込むために２ｋスピード練習追加。練習後、体が全くうごかねぇー↓
5/23 金	5.0	大島		晴　30分jog＋筋トレ＋ストレッチ　昨日の筋肉痛がウソのようになくなった。たいがパパさん、コメントありがとうございます。一応マイペースですよー↑（高校の頃陸上部だったんで負荷も結構楽める）。そういえば月間自己記録まであと２ｋ！２年前２ｋ、３ｋで死にそうになってた不摂生して不健康な体。大好きだったたばこをやめて、今はこんなに走れるんだなーと改めて感動！高校の頃より今の方が長距離走れてますからね(スピード遅いけど…)。こうして楽しく走れる健康体に感謝ですかね↑
5/24 土	6.0	大浦		曇　夕方6kjog(入り1k 6'00 5k 23'18)　左膝が痛い↓様子を見よう。今日は長男と次男の保育参観。２人とも大きくなったなぁーと感動。園庭を走っている姿や、歌っている姿に涙・涙だった。そういえば、月間最長ラン記録！まああまりこだわらないけど…（こだわると無理しそう）。金ヶ崎Ｍのエントリー完了はがきも到着し、いよいよって感じ。
5/25 日	6.0	大島		雨後曇　30分jog　今日は様子見ながらラン。異常なし。
5/26 月	0.0			晴夕方にわか雨　今日は休養日ランなし。膝痛あり。明日妻と三男とばあちゃんとで金ヶ崎に試走に行く予定。
5/27 火	10.0	金ヶ崎マラソン１０ｋコース		晴　スタート・ゴールが分からず入りとラス各１ｋタイム不明 間8k 38'41　今日は金ヶ崎M１０ｋコースを走ってみた。スポーツセンターは火曜休みとのことで、しーんとしていた↓草刈りやら道路清掃、のぼり立てなどを関係者の方が行っていた。まず、１０ｋコースを車で走り、そのあと妻と三男とばあちゃんを近くのイオンにおろして、自分はスタートと思われるあたりへ…。風が強かったが、自分なりに快調に走れた↑（途中左大腿背面に攣るような違和感あり）。最後ののぼりも、つばきＭコースの竜舞崎付近の坂と比べるとマイルドな感じでほっとした。ラン中、作業中の関係者の方もいて「ご苦労様です」と声をかけながらランした。さわやかな日差しの中で、気持ちよくランできた↑たいがパパさん情報ありがとうございます。イメージばっちりできました↑大会よろしくお願いします。あとレース予定たてたので見てください。私の仕事の日程では、出たい大会にはなかなか出られないようです↓（一晩あけて）左大腿背面、たまにつっぱる感じで普段は痛みなし。ランしても走る分には異常なし。ダッシュすると引きつってる感じ↓肉離れ？？大会まで様子見ながら足を休ませる。
5/28 水	0.0			曇　筋トレ＋ストレッチ　今日はラン休み。
5/29 木	0.0			雨　雨なのでラン休み。やっぱり左大腿背面が引きつっている。歩いたり走ったりは支障ない。休むにはちょうどいい雨かな。しかし、今日は寒い↓外に出るとブルッとする。
5/30 金	2.0	大島		雨　２ｋ快調にjog　仕事帰り、浦の浜まで遠回りしながらラン、異常なし。ふとしたときに左足に違和感あるが、かなりよくなった↑大島をチノパンに上ジャージ、リュックを背負ってランしていたら、軽ワゴン車に止められた。「ん？」と思ったら、見知らぬおじいさんが「船遅れそうなのすか？浦の浜まで送ってけっから、乗らい」とのこと。「浦の浜まで行くのに、ついでに運動のために走ってたんですよ（笑顔）」と言ったら「そうすか、悪いごとしたね（笑）」「いえいえ、ありがとうございます（笑顔）」。大島ってこういうところなんだなぁ。大島の暖かさ、おじいさんの優しさがしみた。浦の浜までのランの足取りが軽く感じた。
5/31 土	4.0	大浦		雨　小降りの中ラン。（明日の金ヶ崎は小降りみたいなので練習…しかも、３日あけると脇腹が痛くなるので…）　雨の中のランは何度かあるので大丈夫。ただ、左足の感覚はわずかだがやっぱりおかしい。明日は無理をせず、人生初の大会を楽しみたい。（欲を言えば、大事な足と相談しながら、できれば50'00は切りたいけど。）明日は長距離素人のデビューだ！こうして大会に出れる自分！楽しく楽しくランするぞ！
走行距離	142.0  km