月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	15.3 B 5.2 R	固定バイク トレッドミル	0:30:03 0:30:00	オアシス
11/02 水
11/03 木
11/04 金	6.2 B 8.0 R	淀川河川敷ジョギング	0:53:08	淀川市民マラソンに備えてコースの一部を走った。
11/05 土	42.2 R	淀川市民マラソン	4:35:45	目標は4時間であったが大幅に遅れてしまいました。しかし、練習量からすれば上出来かも。
11/06 日
11/07 月	4.3 B	固定バイク	0:09:28
11/08 火	15.7 B	固定バイク	0:31:57
11/09 水	6.6 B	固定バイク	0:13:59
11/10 木
11/11 金	6.5 B	固定バイク	0:14:19
11/12 土
11/13 日
11/14 月	16.3 B	固定バイク	0:33:14
11/15 火	14.2 B	固定バイク	0:28:46
11/16 水	12.2 B	固定バイク	0:25:07
11/17 木
11/18 金	12.4 B	固定バイク	0:26:17
11/19 土	16.0 R	住吉川ジョギング	1:36:20	久しぶりに走った。
11/20 日	12.9 R	淀川河川敷ジョグ	1:34:28
11/21 月	8.9 B 9.9 R	固定バイク 淀川河川敷ジョグ	0:19:34 1:09:47
11/22 火
11/23 水	19.1 B	固定バイク	0:42:15
11/24 木
11/25 金
11/26 土
11/27 日	17.2 R	住吉練習会	2:28:41	住吉から渦森台を経て六甲ケーブル駅、石切道を下山。
11/28 月	24.7 B	固定バイク	0:50:08
11/29 火	12.8 B	固定バイク	0:26:27
11/30 水	12.1 B 8.0 R	固定バイク 淀川河川敷ジョグ	0:25:03 0:45:21
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 187 119 km km km