月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金
11/02 土	1.1 S 37.1 B	固定バイク	31.1km/h	やっぱり腕が動かない。
11/03 日	1.0 S 16.6 B 6.0 R	イージー 固定バイク 住吉川ジョグ	超ゆっくり 30.9km/h	続けて泳げるのが150mが限度 2ヶ月ぶりぐらいか。
11/04 月	0.0 S			休み
11/05 火	0.0 S			休み
11/06 水	1.5 S	イージー	超ゆっくり
11/07 木	17.0 B	固定バイク	30.4km/h
11/08 金	0.0 S			休み
11/09 土	9.7 B	固定	29.5km/h
11/10 日	0.0 S			休み
11/11 月	1.3 S	イージー	超ゆっくり
11/12 火	6.8 R	住吉川	ゆっくり	久しぶりの夜間練習
11/13 水	1.3 S	イージー	超ゆっくり
11/14 木	1.3 S 17.2 B	イージー 固定バイク	超ゆっくり	電池切れで速度不明
11/15 金	0.0 S			休み
11/16 土	1.2 S 12.5 B 6.2 R	イージー 固定バイク 住吉川	超ゆっくり ゆっくり	まだ、電池切れ
11/17 日	0.0 S			休み
11/18 月	0.0 S			休み
11/19 火	0.0 S			休み
11/20 水	1.4 S 19.7 B	イージー 固定バイク	超ゆっくり 30.1km/h
11/21 木	13.4 B	固定バイク	29.4km/h
11/22 金	7.8 B	固定バイク	29.2km/h
11/23 土	19.0 B	固定バイク	31.3km/h
11/24 日	1.5 S 6.0 B 6.3 R	イージー 固定バイク 住吉川ジョグ	超ゆっくり 29.2km/h ゆっくり
11/25 月
11/26 火	30.6 B	固定バイク	29.6km/h	ちょっと風邪気味
11/27 水	31.5 B	固定バイク	30.2km/h
11/28 木	0.0 S			宴会でお休み。
11/29 金	1.3 S 13.1 B	だらだら 固定バイク	ゆっくり 29.6km/h
11/30 土	0.0 S			法事のためお休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 12 251 25 km km km