月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	11.3 B	固定バイク	27.2km/h	二日酔い？
7/02 火	2.3 S 12.2 B	1500mスイム+50m×17本 固定バイク	1500m/0:28:35	計測してみました
7/03 水	16.1 B 11.6 R	固定バイク 住吉川周回コース	29.0km/h ゆっくり	比較的早く帰れたので初めて夜に走ってみました。橋の下など暗い部分には照明が点いて走りやすかったです。久しぶりに走ったのでこれが限界でした。
7/04 木	2.0 S 18.2 B	だらだらと 固定バイク	ゆっくり 29.4km/h	今日も混んでました
7/05 金	0.0 S 23.6 B	固定バイク	29.2km/h	宴会でプールは休み
7/06 土	1.5 S 13.7 B	スイム1500 固定バイク	28分50秒ぐらい 28.9km/h	途中でコース変更
7/07 日	2.0 S 16.5 B 11.3 R	だらだらと 固定バイク 住吉川周回コース	ゆっくり 29.2km/h 1:08	混んでいてコースがうまく使えず 今月２回目
7/08 月	12.8 B	固定バイク	26.9km/h
7/09 火	0.0 S			家族が入院したためトレーニングは休み
7/10 水	12.7 B	固定バイク	29.4km/h	バイク練習のみ
7/11 木	15.9 B	固定バイク	29.4km/h	バイク練習のみ
7/12 金	7.2 B	固定バイク	29.5km/h	バイク練習のみ
7/13 土	2.2 S 11.2 B 11.6 R	固定バイク 住吉川	27.7km/h 1:10:19	一週間ぶりのスイム 暑い
7/14 日	2.1 S 8.0 B 5.6 R	固定バイク 住吉川	27.8km/h 0:34:12	腕がおもい お腹の具合が悪くなり１周でリタイヤ
7/15 月	10.5 B	固定バイク	28.6km/h	バイク練習のみ
7/16 火	11.9 B	固定バイク	29.6km/h	バイク練習のみ
7/17 水	0.0 B			完全休養
7/18 木	14.4 B	固定バイク	28.2km/h	バイク練習のみ
7/19 金	0.0 B			完全休養
7/20 土	1.0 S 13.1 B 11.3 R	スイム中心 固定バイク 住吉川	ゆっくり 29.3km/h 1:08:24	ちょうど１ｋｍ泳いだときに足が攣りリタイヤ １週間ぶりのランはつらい
7/21 日	2.0 S 8.1 B 11.5 R	スイム中心 固定バイク 住吉川	ゆっくり 28.1km/h	スイムは特に休むとつらいです たまには外を走らないといけないですが 暑かったー！！
7/22 月	6.6 B
7/23 火	0.0 S			病院に通い詰でトレーニングできず
7/24 水
7/25 木
7/26 金	10.4 B
7/27 土	1.5 S 12.9 B 6.0 R			まとめてトレーニング
7/28 日
7/29 月
7/30 火	7.1 B
7/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 16 274 68 km km km