月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土
10/02 日
10/03 月
10/04 火
10/05 水
10/06 木
10/07 金
10/08 土
10/09 日
10/10 月
10/11 火
10/12 水
10/13 木
10/14 金
10/15 土
10/16 日	60.0 R	四万十川ウルトラ	8:05:31	初めてでしたが、何とか完走しました！
10/17 月
10/18 火
10/19 水
10/20 木
10/21 金
10/22 土
10/23 日
10/24 月
10/25 火	6.0 R	ジョグ		ヒザが痛いので６ｋｍで終了
10/26 水
10/27 木
10/28 金
10/29 土	6.0 R	ジョグ		今日もヒザが痛い！６ｋｍで終了
10/30 日	1.3 S 6.0 R	合同練習 朝ジョグ		Pull 25X8 50X6(1'10") KS25X10(1'00") Swim50X4(1'10")50X3(1'00")25X8IM まだ痛みが残っているのでマッサージに行く
10/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 78 km km km