月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	12.0	8000mへ.-ス走	4'25で	良く頑張った＾＾ね、、、
7/02 火	13.0
7/03 水	12.0
7/04 木	12.0	こ"しょ３周	１６’15．15''55,15'45	久々に夜御所＾＾一人ではやらなかったかも？・・・・幸せ感じて走れた◎
7/05 金	0.0			雨と風で走らない・・・・マッサージに
7/06 土	16.0	中川コース	ゆっくり	今日も暑買ったが給水をこまめにしたので走れた感じ・・・・風邪が少しあったので許せた、徠斗と一日過ごし徠ちやんお泊り＾＾
7/07 日	16.0	荒川コース	少し早く	地元の走友会練習に途中から参加、早朝でもチョー暑くやっとラン、練習後は冷たいビールで皆で乾杯＾＾〜〜〜
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	10.0
7/11 木	16.0
7/12 金	12.0
7/13 土	0.0
7/14 日	20.0
7/15 月	0.0
7/16 火	8.0	400ｍｘ10	９０〜91	久々のインターバル3本目がきつく止めようと思ったが〜〜頑張った◎一昨日山ランして筋肉痛〜で足が重くやっとインターバル＾＾今日は花丸だあー
7/17 水	10.0	レセン回廊	ｋ５・	ゆっくり気持ち良い汗をサウナに入り最高♪夜は瑛青君の家で食事
7/18 木	0.0			朝から忙しく走れない、でも休養には良し◎
7/19 金	18.0	山中湖1周＋石割の湯コーす	山中湖・70分	午後からの練習できつかったが良く頑張りました、お風呂の後のビ〜ルが最高＾＾
7/20 土	26.0	富士さん五合目＋花公園		久々の五合目に登りご満足、帰りの下りはチョー怖かった＾＾午後の花コースはゆっくりランだったが疲れた
7/21 日	25.0	山中湖から忍野八海	ゆっくり	忍野八海冷たい水は最高・・・・三日間良く頑張れた◎
7/22 月	11.0	御所2周＋絵画館2周	ゆっくり	昼間は暑かったが風あり許せた感じ
7/23 火	0.0			走りたくないので走らない〜〜チょっち風邪気味
7/24 水	12.0	トレセン回廊	ｋ４'５０ペース走	少しは涼しく感じたが回廊は風が入らないので汗だく・・・・サウナに入り気分爽快でＯＫ、美味しいビ〜ルで最高♪
7/25 木	0.0			お花のお稽古で走れない
7/26 金	15.0	中川コース	ゆっくり	今日も暑く、ぐったり、よく走った・・・・午後はマッサージに
7/27 土	15.0	トレセンから御所4周	少し早く	午後から暑く炎天下の中ラン、冷たい給水を取りながら頑張れた
7/28 日	20.0	青梅トレールラン	２’45’00	昨日の雨で山一は濡れていて下りランは怖くやっと走った感じ・・・前回より涼しく気持ちよくゴ〜ル、温泉に入り皆で乾杯＾＾やｘとぱり美味しいビ〜ル◎
7/29 月	0.0			雨で走らない
7/30 火	10.0	800mx3	3'21・3'19・3'16	神宮の練習会で800mx5だったができなかった×・・・疲れている感じ
7/31 水	12.0	御所3周	ゆっくり	やっとラン・・・って感じ、暑く、体が疲れていたが走れたので満足◎
走行距離	321.0  km