月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	30.0	玉川上水30k走	K5分ペース走	毎年この時期にクラブの練習会、少し肌寒く走るのにはちょうど良い感じで給水は一回しかとらずペースも乱れず良く頑張った、お風呂の後のビ〜ルが最高においしく感じた、懇親会は盛り上がり楽しいひと時を過ごした◎
11/03 日	11.0	中川コース	ゆっくり
11/04 月	18.0	中川コース	ゆっくり	お天気もよくラン日和♪
11/05 火	9.0	5000mペース走	4'30	寒かった、汗もかかず終わってしまう
11/06 水	12.0	御所3周	少し早く	寒くもなく、暑くもなく、悪を感じながら御所ラン…幸せ感じた〜
11/07 木	0.0			瑛青、徠斗、のご飯の支度で走れず・・・・体も疲れているので走らなくて良いにした
11/08 金	18.0	中川コース	ゆっくり	昨日ランしてなかったので体は軽く感じた・・・・徠斗お泊りで楽しかった◎
11/09 土	18.0	中川コース	ゆっくり	昨日と同じコースよく飽きずに走ったと思う
11/10 日	15.0	中川コース	ゆっくり	忙しい一日だったが時間を作りやっとラン
11/11 月	0.0			注文の焼き菓子作りで走れず、体が疲れているのでこれで良いのだと思った
11/12 火	12.0	中川コース	少し早く	午後から我が家で絵手紙教室、その後ラン、夕方飲み会があり、今日の一日はチョー忙しかった、寒い一日！
11/13 水	12.0	トレセンから御所3周	早くラン・	外苑のイチョウはだいぶ色が付いていたが来週当たりが見ごろ、秋を感じながらの御所最高♪
11/14 木	0.0
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	155.0  km