月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			忙しくて走れない（パン教室）
11/02 金	13.0	中川コース	ゆっくり	マッサージに
11/03 土	0.0			諏訪湖行き
11/04 日	25.0	諏訪湖ハーフマラソン・	1'32'26(年代別3位)	朝は寒かったがスタートするときはそれほどでもなかったが寒かった。ペース走のつもりで走れた・・・ネットタイムでは31分、コースベストだったのでルンルン＾＾・・・・ビ〜ルも美味しかった◎
11/05 月	7.0	御所と絵画館	亀のようにゆっくり	足が重く体が動かずやっとラン・・・・サウナに入り気分展開OK
11/06 火	0.0			雨で寒かったので走らない
11/07 水	12.0	御所3周	少し早く	昨日と違ってとても良いお天気走っていても気持ち良かった♪
11/08 木	0.0			走る気がしないので走らない＾＾
11/09 金	18.0	スカイツリーまで	ゆっくり	お天気もよくラン日和〜自宅から遠回りしスカイツリーまで、途中走りやすかったもで少しスピード出しラン・・・やはりスカイツリーは混んでいた、地方の団体さんが沢山で混んでいた＾＾
11/10 土	11.0	中川コース	ゆっくり	徠斗一日預かり楽しかった、ランは午前中に、午後は近くの公園で遊び、庭園では鯉に餌を上げ普段できないことができたのでOK〜〜
11/11 日	23.0	夢の島〜色々	ゆっくり＾少し早く	江東シーサイドマラソンコースを少し走り、若洲公園（1周5k）を2周〜新しくできたゲートブリッジ〜夢の島・・・・練習後は皆でランチと美味しいビ〜ルでご満悦＾＾
11/12 月	12.0	8000m 1000m	43'30・4'07	久々のトラック練習k4'20でペース走よく頑張れた〜よ・・・・最後の1000mはきつかった凹
11/13 火	0.0			絵手紙教室で走らない…夜は瑛青・徠斗達が来てご飯を食べ、お風呂に入りいつものように帰っていった♪
11/14 水	12.0	御所3周	ゆっくり	午後は冷たい風が吹き始め少し寒く感じた、神宮の銀杏並木はまだ紅葉が早いような感じ、来週あたりは見ごろかな？
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	8.0	トレセンから御所2周	ゆっくり	外苑の銀杏祭は団体さんで混んでいた・・・まだ高要には少し早い感じのようだったがきれい
11/20 火	9.0	中川コース	ゆっくり	大田原マラのイメージでゆっくりラン夜は瑛青、徠斗ご飯食べお風呂に入って帰った♪
11/21 水	11.0	中川コース	ゆっくり	午前中にラン〜マッサージ・・・トレセンサウナ忙しく充実していた感じ、今日も瑛青、徠斗帰りに寄っていった
11/22 木	0.0			今日は瑛青、徠斗お断り・・・・早く寝た
11/23 金	44.0	大田原マラソン（フル）	3'16'46（34位）	ひたひたとペースを崩さず最後まで頑張れた・・・飲みすぎてやっと家に帰った感じ、小さな幸せ感じた◎
11/24 土	0.0			瑛青とクリスマスの飾り付け＾＾
11/25 日	0.0			江ノ島水族館に瑛ちゃんと、江ノ電は久々に乗ったが最高、海岸ではサーファーが楽しそうに乗っていた、水族館のイルカショウ面白く拝見2人で楽しい一日・・ＯＫ
11/26 月	8.0	トレセン回廊	亀のようにゆっくり	雨が降っていたので回廊でラン体は足が重たくやっとラン、チョー寒かったのでサウナに入り気持ちよく帰宅◎
11/27 火	11.0	中川コース	ゆっくり	寒い一日、午後ラン、夜は六本木のイルミネーションを見に行き新橋で美味しいお酒で乾杯＾＾・・・楽しいひと時でした♪
11/28 水	7.0	中川コース	ゆっくり	時間が少しあったので久々のパン作りをしていたら走る時間がなくなった、少しでも走りたかったので家を飛び出しラン
11/29 木	17.0	ＡＭ・7Ｋ−ＰＭ10Ｋ	ゆっくり	久々に2回の練習ＰＭはトレセンから赤坂サカスにイルミネーションを見に＾＾・・・
11/30 金	11.0	中川コース	ゆっり〜少し早く	昼間は寒くなく気持ちよくランやっとマラソンの疲れが取れてきた感じ◎
走行距離	259.0  km