月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			ゆっくり朝食〜帰る準備・ベルリンからヘルシンキ空港〜成田に
10/02 火	0.0			成田に着き、自宅
10/03 水	5.0	中川コース	ゆっくり・ゆっくり	とても疲れているので歩くような感じでラン・・・・疲れている
10/04 木	8.0	御所2周	16'50・15'10	少し体が戻った感じ〜気持ちよく2周できたので＾＾・・・良しとした◎、久々の新宿で乾杯楽しかった
10/05 金	11.0	中川コース	ゆっくり	午前中早くランを済ませてマッサージに
10/06 土	11.0	中川コース	ゆっくり〜少し早く	とても良いお天気、龍の運動会皆で見に行き応援、徠斗も一緒
10/07 日	26.0	夢舞マラソン		夢舞マラソン途中から参加したが信号は止まらないといけないのでとても疲れたが神楽坂のところは歩き、ほこ天で色々なお店が出ていたので楽しくゴールの国立競技場に戻ってきた・・・打ち上げはみんなチョー飲んでいた♪
10/08 月	11.0	中川コース
10/09 火	6.0	中川コース	少し早く	時間がなく・・・夕方飲み会が入っているので少しラン、飲みすぎ・食べ過ぎ
10/10 水	8.0	トレセンから御所2周	ゆっくり	お天気がよく友達とおしゃべりしながらラン気持ち良かった
10/11 木	11.0	2000mx4	8'10・8'10・6'12・8'10	久々のインターバル3本目がきつく止めようと思ったが4本きちっと〜〜頑張った◎
10/12 金	11.0	ナk側コース	ゆっくり・ゆっくり	体g重たくyっとラン・・・疲れている
10/13 土	0.0
10/14 日	29.0	皇居周(ペース走）	22'30・22'30・22'30・22'30・25'00	最初から22'30では無理と思い1周終わった時点で少し落とせば良いとしながらも4周まで付けたので良かった5周目はゆっくりランで充実のした練習会でした◎練習後は銀座で瑛青・徠斗と待ち合わせてお買いもの、楽しかった＾＾
10/15 月	6.0	中川コース	30分	足が重たくやっとラン
10/16 火	12.0	5000mTT	22'36	神宮の練習会で、やる気満々だったが昨日転んだところが痛くやっと走った、最初は5分から入り最後の1kは4'06で行けたので良かった♪アフターは焼肉屋でもりあがりご満足＾＾
10/17 水	12.0	トレセンから御所3周	60分	時間が無い中御所3周はきつかったがお天気もよく走りやすかったので頑張れた◎
10/18 木	13.0	10kペース走	43'30[4'20〜25）	雨が降っていたので回廊での練習、最後きつくやっと着いて行けた＾＾
10/19 金	0.0			龍郎お熱で保育園お休み・・・一日我が家で一緒でお泊り
10/20 土	0.0			徠斗2才誕生日、我が家で誕生会・・・2日間忙しく走れず、疲れた
10/21 日	24.0	荒川コース	途中10k48分	荒川を走っていたらタートルマラソンをやっていたので途中一緒に走った、何人かの仲間が参加していたので楽しかった◎〜〜午後は神楽坂の行きハローイン祭りを楽しんで最高の一日でした♪
10/22 月	12.0	トレセンカラ御所3周	少し早く	夜の御所は走りにくいが気持ちよくらｎ
10/23 火	0.0			冷たい雨で走らない
10/24 水	11.0	中川コース	ゆっくり	時間がなくやっとラン
10/25 木	16.0	中川コース	ゆっくり	久々にこのコースでのらんでコースが伸ばせたので良し＾＾・・・いつもなら時間がなく途中まがってしまうが曲がらずラン・・・OK
10/26 金	11.0	中川コース	ゆっくり	龍お熱、一日一緒・・・・夜はお泊り、疲れた＾＾
10/27 土	0.0			朝から我が家は保育園状態・・・龍郎・徠斗・一日お預かり・・・走れず、ブンブン
10/28 日	20.0	荒川コース	普通	雨が降る前にと思い家を出たが途中小雨が降り寒かったが気持ちよくrラン、今日は誰にも邪魔されず一日十な時間で幸せ感じた＾＾・・・♪
10/29 月	12.0	トレセンから御所3周	少し早く	銀杏祭が始まるがまだ色ずいていなく銀杏のなかラン・・・御所も気持ちよくラン、サウナに入り最高の気分◎
10/30 火	13.0	10000mペース走・	44'26	神宮の練習会、好きなペース走なのでラッキー・と思いラン、体は疲れていたが気持ちよくできたので良し〜と・した◎アフターのビ〜ルはいつもよりおいしかった、ルンルン
10/31 水	10.0	御所・絵画館	ゆっくり	爽やかな日差しが最高の中ラン、まだ昼間は寒くない、昨日の練習で少し体が重たく感じたが気持ち良かった・・〜この時期がラン日和だね♪
走行距離	309.0  km