月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	26.0	荒川コース	ｋ5分・	朝早くからのスタートお天気は曇っていたが蒸し暑く・・・汗ダク・終わった後はみんなで打ち上げ♪
7/02 月	12.0	8000ｍ 1000ｍ	35分・4'00	8000ｍのペース走は湿度がありかなり暑かった、最後の1000ｍは頑張れた◎
7/03 火	11.0	5000ｍＴＴ・神宮練習会	23'25	目標タイムより良かったのでＯＫ〜久々に皆とビ〜ルで乾杯♪
7/04 水	0.0			雨で走れず・・・・一日お菓子作り〜〜ルンルン
7/05 木	15.0	自宅からスカイツリーコース	ゆっくり	普段の日なのになんでこんなに混んでいるのって感じ
7/06 金	16.0	中川コース	ゆっくり	瑛青ちやんが学ら葛西臨海水族館い行ったが４時で閉店・ショック・・・電車に乗りエクスピリアに行きお誕生日プレゼントを〜〜食事して・楽しい一日でした♪
7/07 土	11.0	中川コース	ゆっくり	昨日はライト君がお泊り・・・
7/08 日	15.0	自宅からスカイツリーコース・	ゆっくり	スカイツリーを見ながらラン・朝早くランだったので混んでないと思ったらチョー混み・・・なんでこんなに混んでいるの？って感じ・・・
7/09 月	8.0	２０００ｍ・１０００ｍ	８'４０・３'５５	トレセンの練習会と思い行ったがが中止でした・ショック・でもヤッタ◎
7/10 火	0.0			走らない・・・・
7/11 水	0.0			雨で走らない
7/12 木	8.0	４００ｍＸ１２	９０〜９１	今まで４００ｍのインターバルなんてやった事がなく途中止めようか・と・思ったが皆に引っ張られながら〜〜〜頑張った、みんなで飲みに行ったが美味しいビ〜ルも最初はもめなかった、疲れていたと思い最後は美味しいビ〜になっていた◎
7/13 金	16.0	スカイコース	亀よりゆっくり	やっぱし体は疲れていたゆっくりでもきつく感じた・・・今日の空町は前回より混んで泣く良かった
7/14 土	14.0	中川コース	ゆっくり	お墓参りに行く前にラン午前中なのにチョー暑かった・徠斗と一緒にお墓参り
7/15 日	21.0	自宅からトレセンまで	ゆっくり	昨日よりは足は動いたが暑かった、途中コンビニで給水、四谷の坂に来たら元気が出たが暑かった・・・・よく頑張ったと思う、午後は徠斗と一緒にお買いもの♪
7/16 月	14.0
7/17 火	0.0
7/18 水	16.0
7/19 木	10.0
7/20 金	15.0	車山〜白樺湖・	ゆっくり	神宮の合宿・・・朝から雨で寒くいやな一日だったが練習の時は雨が上がり良かった◎
7/21 土	20.0	車山から女神湖往復〜車山山頂往復・白樺湖	ゆっくり	シトシトの雨で寒かったが走り安く感じた・・・・夜はカラオケでみんなマイク離さず♪
7/22 日	18.0	霧ヶ峰、クロ菅コース・	少し早く	このクロカンはいつ走ってもきつい〜〜頑張って走ることができＯＫ
7/23 月	14.0	中川コース	亀のようにゆっくり	体が疲れていたがゆっくりラン
7/24 火	8.0			午後から瑛青と葛西の水族館に行く約束をしたので早朝ラン・・・水族館は何回行っても楽しい
7/25 水	0.0			徠斗お泊り◎
7/26 木	12.0	御所3周	16'30・16'30・16'30	久々の御所夜でも暑く汗だく〜〜〜
7/27 金	16.0	スカイツリーコース	ゆっくり	やはり暑い〜
7/28 土	0.0			龍郎お泊り
7/29 日	21.0	トレセンまで	ゆっくり	午前中にトレセン着く予定で家を出たが、ちよー暑くやっとラン×・・・・冷たいビ〜ルで乾杯・美味しかった◎
7/30 月	0.0
7/31 火	10.0	御所2周・800m	800m・3'10	ちよー疲れているのに800mTTに参加、全然体が動かない凹
走行距離	347.0  km