月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	18.0	神宮練習会・16KTT	70分36秒	競技場での16000mは初めて、ぐるぐるまわっている感じで途中やんなってしまいそうだったが前のひとの背中を見ながらゴール◎よく頑張ったよ〜〜
11/02 水	0.0			お花の華展があるためお花の生け込み・・・・忙しく大変な一日
11/03 木	30.0	神宮練習会(３1K走）	2'34'00	この日は毎年神宮の30K走練習会で三鷹からいつものコースでみんな頑張っていた気温は暑くもなく寒くのなくランには最高13Kあたりで給水がとっても美味しく、助かりました、ゴール後はお風呂に入り会員宅で宴会＾＾帰りは遅くなっちゃった♪
11/04 金	11.0	中川コース	亀よりゆっくり	秋爽やかって感じ〜＾＾やっとラン
11/05 土	0.0			瑛青・徠斗君たちと一緒♪
11/06 日	15.0	御所4周	ゆっくり	朝早くの御所気持ちよく4周でも雨がちらちら〜
11/07 月	12.0	10000mペース走	K4'20(43'20）	トレセン激走の練習会に久々参加、4'20のクラスに入ったが途中ダメかなと思ったが８０００ｍまで前の人の背中を見ながらラン最後の2000m、きつかったが皆と一緒にゴール◎・・・暑かった
11/08 火	11.0	中川コース	ゆっくり	午前中は注文のお菓子つくり〜午後ラン・足が重たくチョーゆっくり周りを見ながら爽やかにゆっくり帰ってきた＾＾
11/09 水	12.0	トレセンから御所3周	ゆっくり	走っていると少し寒い感じ〜これからだんだん寒くなるんだーと思いながらラン神宮の銀杏もだんだん色がついてきている、夜は瑛青・徠斗君とご飯♪
11/10 木	11.0	１０００ｍX6インターバル	4707・02・3'524'03・05・01	トレセン激走練習会、今日も前のひとの背中を見ながらラン3本目はみんなスピードが上がりペースを乱していたが最後までできて良かった◎
11/11 金	0.0
11/12 土	11.0	中川コース	ゆっくり
11/13 日	18.0	御所4周	少し早く	暖かな日曜日、国立競技場ではロードレースが行われていたので御所にラン・・・朝10時にスタートしたが御所にはいつもよりたくさんのランナーが走っていた♪午後は瑛青・徠斗と待ち合わせしてお買いもの・・・楽しい一日でした◎
11/14 月	5.0	トレセンから御所1周	チョーゆっくり	足が重たくてゆっくりしか走れない
11/15 火	14.0	10000mTT	43'25	神宮AC練習会、風が冷たく寒い感じがした・・・・体は疲れていのに良く走れたと思う＾＾
11/16 水	0.0			皇居で早朝CM撮影、風があり今年一番寒い日だったが楽しい撮影でした、終わった後はみんなで築地におすし食べに＾＾朝からビ〜ルと日本酒・築地散チョー楽しく面白かった◎・・・・・帰りはトレセンに行きサウナに入って帰宅
11/17 木	14.0	中川コース	ゆっくり・ゆっくり	風が強く寒い日・・足が重たくやっとラン
11/18 金	11.0	中川コース	ゆっくり	午前中にランいまいち体が辛い〜きっと疲れているんだ・・・・午後からマッサージ・だいぶ軽くなった感じ＾＾
11/19 土	0.0			瑛青・徠斗君たちと一緒♪・瑛青クンのお友達が我が家に遊びに来たのでランチはピザの生地を作ってあげ子供達で色々トッピング・・・・チョー美味しかった＾＾
11/20 日	14.0	中川コース	ゆっくり
11/21 月	12.0	御所3周	少し早く	神宮のいちょうはだいぶ色がついてきて銀杏祭りも始まった、御所は気持ちよくラン・サウナに入り充実した一日でした◎
11/22 火	11.0	中川コース	ゆっくり	午後から買い物に遺棄その後ラン
11/23 水	0.0			昨日、瑛青・徠斗が泊まったので走れず・・・・
11/24 木	7.0	5000m（TT）	21'20	午前中はケーキを作り午後はお花のお稽古夜はトレセンでTT〜・・・疲れている体だったが良く頑張った一日＾＾
11/25 金	8.0	中川コース	ゆっくり
11/26 土	0.0			一日家でゆっくり・・・・クリスマスの飾りを出し可愛くデコした、好きなことをしているときが幸せ♪
11/27 日	43.0	つくばマラソン(中間タイム1'41734・ゴール3'22'45）	3'22'45	お天気は暑くなるとの予報だったが風は冷たく走っていても寒く感じた、スタートして5Kぐらいまでだいたい5分ペースで行きそれから少しペースを上げながら12Kあたりからイーブンペースで後半ペースが落ちるかなと思いながら走っていたが40kの時、沿道の人が3時間12分頑張れと応援されいつも時計をしていない私には・え・いつもより早いとびっくり、あと2Kこのままいけば・・・・パワー全開で最後まであきらめず〜ゴール、前半と後半ほぼ一緒＾＾楽しいレースでした♪
11/28 月	5.0	トレセンから御所1周	ゆっくり・ゆっくり	銀杏祭のいちょうを見ながら御所1周ゆっくりだったので気持ち良かった◎サウナに入り体を休めた＾＾
11/29 火	0.0
11/30 水	5.0
走行距離	298.0  km