月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	20.0	八千代のコース	少し早く	友達が千葉の八千代住んでいるのでみんなで練習に・・・・信号もなく最高のコース、途中道の駅で少し買いもの空気も良くお天気もよく最高ランでした◎〜練習後はマイナで乾杯、走っている時間よりお酒を飲んでいる時間の方が長く楽しいひと時でした
10/03 月	6.0	中川コース	ゆっくり	風邪ひいたようだ体が変・・・
10/04 火	18.0	神宮練習会1000x7インターバル	4'10・08・07・04・07・06・3'59	久々の練習会でトラックを走り楽しく走れたので良かった◎新人ちやんが来たのでみんな盛り上がり宴会＾＾美味しかった♪
10/05 水	11.0	中川コース	ゆっくり	雨が降っていなかったので走りに出たが途中雨に降られ凹〜
10/06 木	0.0			パン教室で一日・・・走れず
10/07 金	0.0			徠斗の誕生会準備で忙しい
10/08 土	30.0	御所9周(神宮練習会）	2'31'20	1周16'30〜40で楽に走れたのでOk・・・・暑かった、アフターは美味しいビ〜ルでみんなで乾杯◎
10/09 日	0.0			徠斗クンの誕生会・・・我が家で
10/10 月	11.0	中川コース	ゆっくり	夕方ラン・・・涼しくて気持ち良かった♪
10/11 火	14.0	中川コース	ゆっくり	朝から忙しく夕方ラン・・・・
10/12 水	11.0	中川コース	少し早く	秋晴れで気持ちの良い一日・・・・やっと走る時間がとれた
10/13 木	13.0	AM・6（中川コース）・ PM・7	PM(4'30）	PM・アトミの練習会に行く途中総武線又人身事故、練習会んは間に合わず一人で絵画館・・・悲しくなっちやった・・・でもシャーを浴び美味しいビ〜ルで乾杯したら気分落ち着き・・・美味しいお酒でした、ありがとう◎
10/14 金	16.0	荒川コース	亀よりゆっくり	久々の荒川ラン体が重くチョーゆっくりしか走れなかったが暑くもなく寒くもなく気持ちよく走れた・・・OK
10/15 土	11.0	中川コース	ゆっくり
10/16 日	18.0	トレセンから色々	ゆっくり	色々なコースランで楽しく・・・暑く夏日・・アフターのビ〜ルが最高＾＾
10/17 月	12.0	トレセンから御所3周	少し早く	秋晴れで御所ラン爽やかな漢字で気分良くラン◎
10/18 火	14.0	AM・6（中川コース）・ PM・TT5000m	21'19	チョー疲れている・・・やっと走れた凹
10/19 水	11.0	中川コース	亀よりゆっくり	足が重たくやっとラン
10/20 木	0.0
10/21 金	14.0	中川コース	少し早く	朝から忙しくなると思ったので早朝ラン〜マッサージ〜瑛青・徠斗のお付き合い・・・なんでこんなに忙しいんだー
10/22 土	0.0			諏訪湖に・・・ゴー・・・
10/23 日	25.0	諏訪湖ハーフマラソン・	1'36'50(年代4位）ネット	朝から良いお天気で暑かった・・・５Kまでは前が抜けず最悪〜その後はペース走のpつもりで4'30できちんと最後まで落ちずゴール・・・・楽しいレースでした◎
10/24 月	0.0			徠斗君具合悪く走れず〜・・・でも体が休めた
10/25 火	13.0	御所3周・絵画館1周	ゆっくり	夕方ランでだんだん日が暮れてくると寒くなり神宮のイチヨウが少し黄色くなっていた
10/26 水	14.0	御所3周・絵画館2周	ゆっくり・早く	御所ゆっくりランの予定で走っていたら2周目前に走っているランナーがゆっくりだったので抜き返し走っていたらその彼女に抜かれてしまい・・・・火がついた・3周目に入ったときまた抜き、チョー高速でラン(15'30）で＾＾自己満足の世界に浸った
10/27 木	14.0	中川コース	ゆっくり	今日の一日はとても忙しい予定なので早朝ラン・・・マッサージ〜お花のお稽古〜近所のお葬式・・・朝ランは寒くもなく暑気もなく気持ちよくランが出来最高のラン日和
10/28 金	11.0	中川コース	ゆっくり	いつものコースから途中コースを変えお花屋さんに、可愛いお花を蚊をうと思ったらあまりいいのが無く買わずにランして帰ってきた
10/29 土	30.0	御所9周	2'35'00	今日の国立はサッカーのワールドカップの決勝戦でチョー満員、午後からの御所ランもランナーが多く皆がんばって走っていた・・・・6周目まではどうにか走れたがあとの3周つらいなと思いながらラン・・・・でも最後の2周は気持ち用走れた感じ◎市ヶ谷のお店美味しかった〜・・・♪
10/30 日	11.0	中川コース	ゆっくり	爽やかな朝だったので早朝ラン、朝から動いていると一日が長く感じ幸せ◎〜〜銀座に買い物に久々の買い物＾＾
10/31 月	11.0	中川コース	ゆっくり	足が重たくやっとラン・・・・
走行距離	359.0  km