月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	13.0	御所３周・絵画館1000m	ゆっくり・4'05	風があり心地よいランだったがなぜか3周で終わったしまい絵画館を走っていたら、おばさんに抜かれ〜〜＾チョーむかつき1000mダッシュ・・・又おばさんを抜いた＾＾
7/02 土	14.0	中川jコース	ゆっくり	もあう少し走りたかったが・・・・・時間が無くや〜めた♪
7/03 日	31.0	荒川コース	ゆっくり・最後1000m3'59	近所の走友会仲間と早朝練習会、最後の1000mは久々に4'00切った・・・練習が終わった後は恒例の飲み会皆よく飲む＾＾〜〜〜午後から結婚するお嫁さんの衣装合わせ、いろいろ大変・忙しい〜っよ
7/04 月	0.0			風があり暑く走らない・・・サウナだけ＾＾
7/05 火	15.0	御所4周	少し早く	久々に夜の御所を走り、やはり昼間の暑さのなかランは過酷でも時間が無いので昼ラン〜〜〜気持ちよく走り神宮の仲間と久々ビ〜ル・美味しかった♪
7/06 水	12.0	御所3周	亀のようにゆっくり	昨日はとても走りやすかったのに今日は暑くなる前にランをと思い、でも午前中も暑く亀ランになってしまった×
7/07 木	0.0			暑い朝からパンの教室で夕方まで夜は飲み会、とても忙しく暑い一日▽
7/08 金	20.0	美ヶ原〜想い出の丘・	ゆっくり	2泊3日の合宿いつものコースをゆっくりランだが山のランなのできつかった〜〜温泉・ビ〜ル・最高♪
7/09 土	30.0	車山から女神湖往復〜車山山頂往復	ゆっくり	朝起きたら筋肉痛、女神湖までアップダウン有・とてもきつく女神湖1周は風が少しあり気持ち良かった◎車山の頂上は風があり寒く感じた・・・山の下りは怖く皆に先に行ってもらう状態〜夜はカラオケ、いつもになく皆でもりあがり時間が足りなく、楽しい夜が終わった◎
7/10 日	16.0	霧ヶ峰、クロ菅コース	4000ｍｘ４	体は筋肉痛〜クロカンコースはいつも走ってもきつい、東京よりは涼しいが、暑い・・・・新宿についたら暑くいやんなったダウン、3日間良く頑張れた＾＾
7/11 月	0.0			暑すぎて走れない・・・・
7/12 火	7.0	中川コース	少し早く	徠斗クン具合が悪く保育園からお呼出し・・・やっとラン
7/13 水	0.0			走れない・・・・
7/14 木	11.0	中川コース	ゆっくり	暑い一日・徠斗クンは今日からが元気日保育園に行ったが今度は瑛青君がお呼出夏バテ〜〜だ・ラン途中、自販でポカリを飲みやっと帰ってきた・暑かった・・・ぶんぶん
7/15 金	11.0	中川コース	ゆっくり	時間が無い中やっとラン！！
7/16 土	11.0	中川コース	ゆっくり
7/17 日	18.0	御所4周・絵画館	少し早く	もう少ししランしたかったが暑く、冷たい給水が途中なくなり御所の交番で水をもらい元気が出た(冷たい水で美味しかった）・・・・絵画館は木陰があり良かった◎
7/18 月	14.0	中川コース	少し早く	昼間は暑く走れないので夕方ラン、夕方は涼しいかと思ったが湿度が高くやはり暑かった
7/19 火	15.0	御所4周	ゆっくり	台風の影響で雨・風・が・強かったがランしているは雨は降らず良かった◎・帰りは友達とイタリアンで乾杯♪
7/20 水	10.0	トレセン回廊	ｋ5分・	台風の影響で雨が降ったりやんだりのお天気、久々の回廊ルンルン気分でラン
7/21 木	10.0	中川コース	少し早く	雨は降らず涼しくとても走りやすくもう少しランしたかったが時間が無く残念・・・
7/22 金	15.0	御所4周		いつもより少し早くスタートしてゆっくりシャワー・・・・気持ちよく電車に乗り気分さわやか〜〜〜＾＾
7/23 土	0.0			徠斗クンと一日〜〜一緒だったので走らない＾＾
7/24 日	19.0	荒川土手	少し早く	久々に荒川コースラン・・・・ランナーがたくさん走っていたので走りやすかった♪
7/25 月	15.0	御所4周	ゆっくり	日が出ているｔ所はあｔく感じたが風があり日蔭は涼しく感じた◎
7/26 火	12.0	御所3周	少し早く	夕方の御所は風があり走り安く感じたが疲れた、走った後のビ〜ルは最高においしかった◎
7/27 水	14.0	中川コース	ゆっくり	今日も御所ランと思ったが気持ちが消えた・・・・中川コースで途中、自販でポカリを飲み・トコトコラン＾＾
7/28 木	13.0	中川コース
7/29 金	0.0			忙しくて走れない
7/30 土	0.0
7/31 日	11.0	中川コース
走行距離	357.0  km