月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	30.0	皇居30ｋ走	23'32・23'32・23'30・22'30・24'14	秋晴れの皇居・・・マラソンラッショの皇居・ウォーキングしている皇居・・・その中での練習、とても走りにくかったが、金井さんの背中をみ離れないよう頑張った・・・・やはりきつく感じた◎
11/02 月	12.0	トレセンカラ御所3周	ゆっくり・ゆっくり	足が重たくゆっくりランもきつく感じた・・・・夕方瑛青と待ち合わせしてスーパに♪寒い一日でした
11/03 火	30.0	神宮ac30ｋ走	2'30'00	毎年恒例の30ｋ走今年はいつもよりたくさん集まり、スタート時は寒かったが秋晴れでラン日和・・・銭湯で冷えた体を癒し、大宴会、走っている時間より飲んでいる時間のほうが長いくチョー盛り上がら♪
11/04 水	12.0	トレセンカラ御所3周	ゆっくり	絵画館のイチョウ祭りは始まったがまだ青い。・・・今日も寒い一日でゆっくりしか走れない体には寒すぎ〜・・・久々に秀さんと会った◎
11/05 木	0.0			お花のお稽古で走れない・・・華展かあるので忙しい・瑛青のお迎え♪
11/06 金	0.0			走れず・・・ブンブン
11/07 土	14.0	中川コース	ゆっくり	チョー・・いいお天気夕方から忙しく疲れた
11/08 日	14.0	荒川コース	ゆっくり	今日も暖かくいいお天気で、瑛青と出かけるので早朝ラン
11/09 月	22.0	AM・10(中川コース）・PM・12（ペース走１０ｋ）	ペース走４'２０	久々のペース走で気持ちよく上がれた♪
11/10 火	8.0	中川コース	ゆっくり	午前ラン〜寒いかなと・思ったが暑かった＾＾
11/11 水	0.0			雨で走れず！
11/12 木	0.0			チョ〜寒く走らない・・・・風邪ぎみ・やばい〜
11/13 金	19.0	AM・14・PM・5（御所１周）	ゆっくり	御所走っていたら途中雨、もう少し走ろうとおもったがや〜めた
11/14 土	12.0	中川コース	ゆっくり
11/15 日	12.0	中川コース	ゆっくり	横浜女子国際マラソンの応援、今まで２３間応援されていたが、今回は仲間の応援、皆、頑張って走っているには感動した
11/16 月	13.0	ペース走（１００００ｍ）	４'２０（４３'２０）	午後から絵手紙教室で忙しく、ペース走は気持ちよく上がらた♪
11/17 火	11.0	中川コース	ゆっくり	小雨の中ゆっくりらん・・・午後からマッサージ・夜は神宮のみんなと飲み会・・・今日もチョー忙しく、疲れた
11/18 水	5.0	中川コース	ゆっくり	雨が少し降っていて寒かった・・・夕方瑛青のお迎え♪
11/19 木	10.0	トレセン回廊	少し早く	午前中は美味しいパンを作り午後からトレセン、しとしと雨で回廊で！
11/20 金	0.0			浅草橋に買い物〜瑛青お迎
11/21 土	6.0	中川コース	ゆっくり	時間がなく少しラン
11/22 日	0.0			雨で寒い一日・・・・
11/23 月	45.0	大田原マラソン	３'２６'３０	５ｋの入りが早くそのままのペースで３０ｋまで行ったが・・・・やはりつぶれた、最後ふらふら・練習不足出の結果だ〜〜ま・こんなもんかもね、ジャンジャン
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	11.0	中川コース
11/27 金	0.0
11/28 土	11.0	中川コース
11/29 日	14.0	荒川コース	ゆっくり	とても良いお天気できもがよくラン日和・・・午後は瑛青と自転車で遠くの公園に♪
11/30 月	11.0	中川コース	少し早く	午前中はお菓子作り夕方サウナに、帰りは仲間で少〜し・乾杯
走行距離	322.0  km