月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	12.0	10kペース走	k4’30〜4’25	きちんとしたペースで良い練習になった○
12/02 火	9.0	中川コース	少し早く	もう少し走りたかったが時間がなく残念：：午後トレセンで筋トレ・・・・瑛青お迎♪
12/03 水	11.0	いつものコース	普通	朝ラン午後からサウナに入りにトレセンに、体が疲れている感じ〜・・・今日も瑛青のお迎えご飯食べて帰った！
12/04 木	0.0			午後からお花のお稽古があるため午前中にランしょうと思ったが・・・・疲れて走れない・が・大きな生の蟹とホタテが北海道から届き、カニはまだ動いていた蒸して食べたがちょー〜美味しく、疲れている体に栄養補給って感じーじゃんじゃん＾＾♪瑛青は大きなカニにびっくり！
12/05 金	13.0	中川コース	ゆっくり	今日は午後から大雨が降る予定だったので早めにラン・・・天気予報大当たり・3時ごろから」大雨と突風でびっくり、瑛青のお迎えの時は雨もやみ良かった◎
12/06 土	0.0			瑛青一日・・・新幹線公園に行き・マックでランチ・・・どんぐり拾いしたり鳩を、おいかけ＾＾・・・ハトに遊ばれていた♪
12/07 日	27.0	自宅からトレセン〜御所1周	普通〜御所15’30	久々の自宅からトレセンコースの御所・・・銀杏祭が今日で最後の日チョー混んでいた、さすが銀杏はきれいで見て良かった♪〜御所を走っていて後ろからずーっと・誰かが付いてきているような感じでいやだなーと・思いスピードを上げてもついてくる感じ〜嫌だなーと思い1周した後、後ろを振り向いたら誰もいなく・・・落ち葉が自分の足音で他人」が走っているように聞こえたんだー・・・ホットし、レトレセンに帰ってきた・・・サウナに入り〜アートスポーツでお買いもの、あまりほしいものはなかったが＾＾買ってしまった○
12/08 月	14.0	中川コース	ゆっくり	午前中ランしていてもさっむく感じた・・・夕方瑛青のお迎え・・・この頃の瑛ちゃんはよく食べ良く動く、めっちゃー面白い♪
12/09 火	11.0	中川コース	少し早く	午後から絵手紙教室があるため午前中にラン」・・・・体が疲れている感じ！・絵手紙の忘年会、みんな良く食べ・良く飲み・良くしゃべる・・・楽しかった♪
12/10 水	14.0	中川コース	ゆっくり	いつもより暖かく走っていても気持ちの良い汗をかきご満悦・・・夕方瑛青のお迎え！
12/11 木	13.0	ペース走（12000m）	k4’30で	午前中はバナナケーキを作り、午後はお花のお稽古、チョー疲れていたが、今日は絶対にペース走をやると決めていたのでアトミの練習会に参加・4’30で気持ちよく10k最後の2kが4’15，4’10で上がれたので良かった♪・・・金井さんお世話になりました＾＾
12/12 金	5.0	トレセンカラ御所1周	ゆっくり・ゆっくり	あまり走りたくないのでイチョウを見にそのついでに御所1周、イチョウ祭りはまだやってお店がたくさん出て、とても鮮やかな色で奇麗なイチョウ、観光客と一緒にまじまじと見てしまった・・・ゆっくりとサウナに入り帰宅・ルンルン気分◎
12/13 土	0.0			走らない・・・・
12/14 日	43.0	ポノルルマラソン	3’32’34（2位）	朝から大雨で今年の冬最高の寒さでのスタート20kまではk4’40で走っていたがそれ以降、ぴたーっと体が寒さで動かず・エイドでホット紅茶を飲み〜のだましだましゴール・・・・良く完走できたと思う○・・・・ゴール後は寒さで体が震えやっと着替えた状態、みんなで帰りに飲みに行き最初のビールが寒くておいしく感じなかった・でも2敗目からはいつものように美味しく感じ、大宴会でーした♪
12/15 月	12.0	トレセンカラ皇居1周	と〜ってもゆっくり	足が痛く皇居に行く予定ではなかったが皆の誘いで、つい行ってしまった・・・辛かった！サウナに入り夕方瑛ちゃんのお迎え〜ルンルン
12/16 火	11.0	中川コース	ゆっくり	朝からカレンダーの総仕上げ！明日印刷に出すのでやっと出来上がり・・・今日、日中は忙しく外に出られなかったので夜・久々のラン、ちょっと怖かった、ジャ〜ン・ジャン
12/17 水	11.0	中川コース	ゆっくり	朝・目覚めが早かったので午前中にラン、午後からトレセンで筋トレ・夜は忘年会で楽しかった♪
12/18 木	9.0	中川コース	ゆっくり	パン教室は10時からなのでその前にラン、教室が終わってから水道橋にある温泉ラ・く〜アに行き、足つぼマッサージと全身マッサージをやってもらい・チョー〜気持ち良かった＾＾皆・寝ていた♪帰りはドームホテルの美味しいケーキを買い帰宅〜満足な一日でした○
12/19 金	11.0	中川コース	ゆっくり	又・・・忘年会！よく飲むね
12/20 土	0.0			走らない・・・・瑛ちゃんと遊ぶ♪
12/21 日	16.0	中川コース	少し早く	今日も瑛青のお付き合いの約束があり早朝ラン〜！瑛ちやんと新幹線公園に行き思う存分遊んできた
12/22 月	22.0	AM10（中川コース）PM１2（ペース走）	ｐｍ・４'１０〜4'11	ペース走よく頑張った○
12/23 火	14.0	中川コース	ゆっくり	瑛ちゃんと一日遊ぶ♪
12/24 水	11.0	中川コース	ゆっくり	午後から筋トレに〜忘年会・・・！
12/25 木	11.0	中川コース	少し早く	午前中にラン、午後からアートスポーツに買い物に行き、銀座で待ち合わせ・とても行きたかったお,店Ｈ＆Ｍで買い物、久々に銀ブラ〜・・・ライオンで美味しいビールで乾杯・とても楽しく最高の時間でした♪
12/26 金	11.0	中川コース	ゆっくり	今日も飲み会！
12/27 土	0.0			今日でトレセン最・後筋トレだけして走らない・・瑛ﾁｬﾝ達と食事会、あまり飲むつもりはなかったが・・・・飲んでしまった▽
12/28 日	30.0	多摩センター尾根〜色々	2’45’00	坂道きつかった〜15名の大宴会・・・練習内容は良かったが、飲みすぎ・・凹
12/29 月	8.0	中川コース	ゆっくり	足も胃も疲れている〜＾＾
12/30 火	0.0			忙しくて走れない・・・ぶんぶん
12/31 水	12.0	中川コース	ゆっくり	強風の中今年最後のラン・・・・今年も楽しく走る事ができました・・・◎
走行距離	361.0  km