月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	14.0	トレセンカラ皇居1周	ゆっくり	いつもと違うコースで皇居に、風が爽やかで秋を感じた・・・・今日から10月時間がたつのが早〜い！
10/02 木	19.0	am・6・・pm13	am・ゆっくり pm・ペース走(4'20)	朝はゆっくりとラン・・午後からお花のお稽古チョー疲れた感じ・夜はトレセンでペース走で前の人から離れないように頑張った♪アフターはいつものメンバーとは違う2人が参加・・・皆お酒が好きなので盛り上がり・〜の・楽しかった♪
10/03 金	25.0	自宅〜トレセン〜御所1周	ゆっくり	今日も涼しくて良かった♪いつもより10分ぐらい早く家を出たので御所まわる気持ちになり走れた○トレセンにつきマッサージ予約し、バリなりの体をほぐし癒した・・・帰りは錦糸町でお買いもの・幸せ感じた一日でした◎良かったね〜ルンルン！
10/04 土	8.0	皇居1周〜トレセン	k7分ペースで	イベント、ＴＯＫＹＯ　FM　ＲＵＮＮＩＮＧ　ＦＥＴＶＡＬ　０８　があり、スタッフとしてお手伝い.FM東京で打ち合わせ・TFMリスナー約185名参加・皇居1周RUN!コースとクイズで学ぶランニングコ講座の2つに分かれ・・3グループに分かれk7分ペースでRUN・最後にHALLで長谷川理恵さんとコニカの中井選手のトークショーがあり、とても盛り上がり楽しいイベントでした・・（ｋ7分のペースで約30名の皇居ランは難しい）
10/05 日	42.0	自宅から色々	普通（４'25'00)	午後から英青と約束があり2時間走の予定で、朝8時半に家を出たが途中江戸川に出て折り返し帰る予定だったが前に走っている人がいたので、つい背中を見ながらついていってしまい・・・江戸川の末端（東京湾）までその人は途中いなくなり、はじめてコースで、ここは・何処って感じ・・・ディズニーランド〜葛西臨海公園で給水しながらやっと我が家に・・・（不幸中の幸いって感じ）・○
10/06 月	8.0	中川コース	ゆっくり	午前中は雨がしとしと降って午後からやんだのでゆっくりラン・・・英青のお迎え、帰りの途中スキップしながら歌を歌い楽しそうに歩いていたと思い、声が聞こえないなと思っら・・・スッテーンーン！と・転んでいた・両膝すりむいていたが、おかしくて大笑いしていたら英青は、お泣き・それが又おかしくて、英ちゃんに怒られ、転んだのも私のせいにされた〜
10/07 火	17.0	トレセンカラ皇居2周	２３’４０・23'20	日が暮れる前にスタートしたが皇居2周目の後半は暗くなってきて走りにくかった・・・今日は、ケーキを頂いたので寄り道せずまっすぐ帰宅・食後のケーキ美味しかった◎御馳になりました・・・ありがとう♪
10/08 水	13.0	トレセン回廊	ゆっくり	午前中は母の月1回病院に付き添い・・・1時間待たされ、やっと終わったと思ったら薬をもらうのに又待たされ・・・雨なのにいつもより混んでいた！疲れた凹・・・ゆっくりランしてもやっと走っている感じ・ガックリ〜
10/09 木	20.0	aｍ中川コース　・pmペース走	ゆっくり・k4’20	朝は小雨が降っていたが気持ちよくラン・・・午後はお花のお稽古・・疲れた、ペース走はきつかったが最後まで頑張れた○・・・アフターはいつものところ、今日は沢山いた・乾杯のときビールのグラスを持っていても背中が痛くずーーーっと痛かった、どうしたのかしら？
10/10 金	25.0	自宅からトレセン ・御所1周	2’10’00	トレセンに早く着きすぎたので御所を回りトレセン。筋トレをしサウナ・・・帰りは皆でチョットビール・・・今日一日がんばりました◎
10/11 土	20.0	皇居4周	最初の2周は早く、次の2周はゆっくり	稲荷湯集合で、夕方からリスターチのスタッフーとして皇居2周ゆっくりラン・・・参加人数も多く、おしゃべりしながら楽しくラン♪
10/12 日	11.0	荒川コース	少し早く	友達と約束アリ〜の・・・時間が無かったが朝ラン、楽しい一日でした◎
10/13 月	20.0	トレセンカラ皇居2周〜御所1周	ｋ４'40	午前はお花の研究会で、チョー・・緊張しっぱなし、トレセンにつきホット〜・・・お天気もよく気持ちよかったので皇居の帰りに御所回り気持ちよく帰ってきた♪・・・
10/14 火	0.0			雨がしとしと・・・なので・走らない
10/15 水	17.0	トレセンカラ色々	チョーゆっくり	秋晴れで温かくとても良いお天気・・・気持ちよい汗をかいた◎
10/16 木	13.0	中川コース	少し早く	日中はパン教室があり、夕方ラン・夕日が沈む光景が見られた、だんだん暗くなってくると河川軸は怖く後半は蔵前通りに出て家まで・・・夕日はきれいだった♪
10/17 金	25.0	自宅〜トレセン〜御所1周	2’10’00	いつもより少し早い時間に家を出たが蔵前通りは込んでいた、今日は信号に引っ掛かってばかりのよ〜な感じ・・・トレセン・御所コースも、なかなか良いかな？・・・夕方は瑛青のお迎えで楽しく帰ってきた♪
10/18 土	25.0	自宅〜トレセン〜御所1周	2’10’00	今日は土曜日なのでトレセン着くまで走りやすく、お天気もよく・最高〜の気分・・・だが・体は疲れている凹＊時間をみると昨日と同じなのでビーックリ充実した週末でした◎
10/19 日	10.0	中川コース	ゆっくり	午後から忙しいので朝、秋晴れのなかゆっくりラン
10/20 月	8.0	中川コース	ゆっくり	ランチをグランドアーク半蔵門での約束があり〜の・その前に少しだけ走る・・・・いつも走っている所をホテルの最上階から見ると、自分もあのように走っているんだなーと思ってしまい、いつもと違う目線でみるのも良いかな！・・・・上から見るとやっぱり皇居は広大だ〜ランチ後のティータイム最高♪・・・夕方瑛ちやんのお迎、保育園に着いたら瑛青は友達と大ゲンカしていて、初めて見る光景なのでびっくりしてしまった・・・最後はバイバイしていたが瑛ちやんは納得していなかったようだ
10/21 火	19.0	am10(中川コース)・pm9（5000m・ｔｔ）	5000m（２０'18）	クラブのＴＴが7’30分スタート・・・いつになく参加人数が多くとても走りやすく気持ちよくゴール♪〜アフターは3日前に籍を入れたMちゃんのお祝い、皆で乾杯〜盛り上がっていた◎
10/22 水	0.0			パンが急に作りたくなり朝からパン作り・・・・体が疲れているからリフレッシュ♪夕方瑛ちゃんのお迎え〜パンを美味しそうに食べてご満悦◎
10/23 木	19.0	AM10（中川コース）PM９（5000M)	5000M(21'00)	今日の5000Ｍは雨の為トレセンの回廊で・・・雨はいやだね〜
10/24 金	0.0			朝から雨が降っていたので走らない、時間があったので又パンを作りお昼は,近所の皆さんに・・・今日のパンはオレンジマーマれーど入りのねじりパン・美味しかった♪夕方瑛青のお迎え・・ルンルン！
10/25 土	0.0			諏訪湖までドライブ・・・軽なのに120ｋずーっと・・・乗っていて怖かったが〜文句言わず、夜は楽しみにしていたいつもの店でまずは・美味しいビールと馬刺しでみんなで乾杯、すき焼きもおいしく最高ー・・・・地酒を美味しそうに飲んでいたが私はずーっとビール・・・レースの前なのに飲みすぎ・食べ過ぎ・温泉に入り就寝
10/26 日	23.0	諏訪湖ハーフ	1’32’20（年代別2位）	朝起きた時からチョー寒くシトシト雨・・・時計を忘れて時計なしで寒い中スタート、、10ｋあたりで手が冷たく腕も動かなく最悪、汗もかかずやっとゴール・・・タイムを見たら昨年よりぜ〜んぜ・ん良かったので◎
10/27 月	11.0	中川コース	ゆっくり	気持のよい秋晴れなのでゆっくり周りを見らがらのラン、夕方瑛ちやんのお迎の時、雷が急に、雨に降られるかと・思い・心配だったが、家に着いた瞬間大粒の雨〜危機一髪・・・変なお天気・ブンブン、
10/28 火	11.0	中川コース	ゆっくり・ゆっくり	朝から良お天気なので早めにランを済ませ午後からパン作り・・・美味しかった♪
10/29 水	0.0			朝、起きた時から体がだるく熱有・・・・等々・キターって感じ〜風邪ひいた凹・・一日布団の中、やっぱり疲れているんだなーと思い、体は正直だね赤信号送ってくれたと寝ていた
10/30 木	20.0	AM・11 PM・９	ＰＭ．５０００ｍＴＴ（２０’４０）	昨日充分な休養したので、朝ゆっくりらんでき良かった・・・5000ｍのＴＴはやるつもりではなかったが参加した・・○
10/31 金	10.0	御所2周・絵画館2周	ゆっくり	昨日の疲れが取れない・・・変・又、風邪引きそうな感じ・・・要注意
走行距離	453.0  km