月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	12.0	中川コース	ゆっくり	日中は忙しくて走れないので早朝ラン・・・瑛青お迎え
8/02 土	0.0			瑛ちやんと1日遊ぶ・・・・プール
8/03 日	28.0	高尾山	ゆっくり・ゆっくり	今年初めての高尾・・・ランの人が多く知人が沢山いた・・・・2回も転んでしまい真っ黒になって降りてきた・・・ビールで乾杯･チョー美味しかった○
8/04 月	12.0	とれセンから皇居1周	ゆっくり	夜なのになんで暑いのって感じ・・・・疲れている
8/05 火	0.0			瑛青が夏休みなので走れず・・・沖縄水族館に
8/06 水	16.0			今日も瑛青と一緒なので早朝ラン・・・・暑かった
8/07 木	20.0	am･10中川コース、pm・トレセンから皇居1周	ゆっくり	昼間は暑くって走れない〜・・・夜は神宮花火大会、皇居1周し帰りは皆でビールを飲みながら花火観戦、チヨー綺麗で最後の花火は最高・・・・サウナに入り又皆で乾杯良く飲んだー
8/08 金	12.0	トレセン回廊	ゆっくり・ゆっくり	日中は暑くて外は走れず・・・・回廊も暑かったよー
8/09 土	0.0			瑛青と1日遊ぶ・・・・セブンに冷たいスープを2人で買いに行き美味しい朝食、その後は実家に行き水遊び・・蝉取り・気持ちよく昼ね、帰りはヨーカ堂で夕飯の買い物・瑛青は自分の好きなうなぎを籠に入れていた・・・・満足のようだった♪
8/10 日	28.0	自宅から千葉方面	ゆっくり	とても涼しく気持ちよくラン・・・午後は走友連合の20周年パーティーに参加
8/11 月	10.0	2000mｘ３	8'20・8'20・8'19	時間がなくトレセンについたのが練習始まる2分前、ジョグもしないでインターバル1本目は体が動かずやっと走った・・・・良く頑張った○
8/12 火	8.0	中川コース	ゆっくり	今日は絵手紙教室の暑気払いの為早朝ラン朝から暑く感じた
8/13 水	13.0	実家までラン	ゆっくり	月に1回、母に付き添い病院の為早朝家を出実家まで・・・・早い時間なのになんでこんなに暑いの・・・・って感じ・途中冷たいどで給水、夕方はトレセンで筋取れ・サウナ、気分良くして帰宅・・瑛青がご飯食べに、お風呂ではプールの練習を自分からやっていたのでビックリ･チョー面白い泳ぎ♪
8/14 木	13.0	中川コース	ゆっくり	朝、涼しいうちに走ろうと思い家を出たが・・・・暑かった・午後は学生時代の友に会い久々のおしゃべり〜チョー盛り上がり楽しかった、その中のとの中の友達の息子が早稲田陸上部で北海道合宿・・・今・の北海道はとても涼しいとの事、北海道マラソンの時も涼しかったらいいな〜と思ッてしまった
8/15 金	0.0			瑛ちやんと1日・・・実家に行き遅くまで遊んでしまい、怒られた・・・・疲れたが楽しかった○
8/16 土	20.0	自宅からトレセン	ゆっくり	朝、起きたら急にトレセンまでランで行きたくなり車で着替えを持っていってもらい走っていった・・・朝は暑く給水のドリンクが美味しかった、トレセンについたら筋トレをしーの、帰りは錦糸町でお買い物・・・・・今日はご満足♪
8/17 日	14.0	中川コース	ゆっくり	オリンピックマラソンを見る為早朝ラン・・・・土佐さん、やっぱり痛みが出てしまいかわいそう・・・・一昨年北京マラソンに出たがコースの路面が日本に比べとても硬く走りにくいコース・・・日本は恵まれている・と・痛感した
8/18 月	0.0			瑛青・・・夏休み、１日一緒に遊ぶ、楽しかった♪
8/19 火	20.0	中川コース	ゆっくり	午後から高野連主催の講演会があり渋谷東急本店で息子が高校時代お世話になった有馬先生が講師で息子達が甲子園に出場したエピソードなどユニークに話していた・・・父母達は９年前の智弁和歌山との試合に花が咲き皆盛り上がり大宴会になった・・・後から先生も参加・皆飲み過ぎ〜
8/20 水	10.0	トレ川回廊	ゆっくり	暑くて外は走れない・・・・ブンブンー
8/21 木	6.0	中川コース	ゆっくり	早朝ラン・夕方トレセンで練習する予定で早朝ランしたが急に瑛青のお迎え、残念だけど喜んでお迎えに行った♪・・・・一緒にお風呂に入りプールの練習・チョー面白かった○
8/22 金	20.0	中川コース	少し速く	友達とランチの予約が入っている為午前中にラン・・・・高島屋でランチその後美味しい秋新作のスイーツを瑛ちやんに買って帰った
8/23 土	11.0	荒川コース	ゆっくり	久々の荒川コース涼しく気持ちよかった・・・・○
8/24 日	11.0	トレ川回廊	4'30ペース走	外は雨・・・行きも帰りも車だったのでよかった、筋取れ、サウナに入りゆっくりした1日・・・夜は近所にある割烹でビール・・エイヒレのから揚げとっても美味しいんだっ〜ヨ
8/25 月	8.0	トレセン回廊	ゆっくり	今日も雨・・・夕方瑛青お迎え、長靴で水溜りビッシャ〜ビシャ
8/26 火	0.0			ぶらり買い物〜携帯機種変更に、今日一日疲れた▽
8/27 水	10.0	中川コース〜お花屋さんへ	少し早く	午前中は忙しく午後ゆっくりしてからラン外は涼しく走っていても気持ちよく帰りはお花屋さんによりかわいいお花の植木を買ってしまった・・・夕方は英青と待ち合わせし近くのスーパーでお買い物♪
8/28 木	8.0	ﾄﾚｾﾝ回廊・3000m・2000m	12'40.・8'15	朝から滝のような雨が降ったりやんだりの変なお天気、英青は夏休みで朝から我が家に・・・・夕方まで一緒に遊び夜トレセン・５０００m１本やる予定が途中秀さんがやめてしまい又そこから・・・・そのまま走りたかったのに〜ぶんぶん
8/29 金	0.0			英青とお買いもの・・・お母さんに怒られていた（最近言う事きかなくなりふざけていたり）
8/30 土	0.0			北海道マラソン・・受付しススキので夕食、いつもの店を予約しておいたのですぐ美味しいビールと生アカがぢ出来北海道の地魚でご満悦♪
8/31 日	45.0	北海道マラソン	3’22’31	今回で17回目の北海道マラソン・スタート時はやはり暑かった、目標は30分切れれば良し、と思いスタート・最初5kからの給水から始まり全部取っり冷たくておいしかった・・・・練習のつもりだったので時計をせず40kから足が重たくガーンとスピードが落ちた感じでもそれまではいい感じで走れたスピードが位置た時に玲ちやん春ちやんと声かけられその後、玲ちやんの背中を見ながらゴール・・・・タイム良かったのでびっくり◎夜は美味しいものを食べて飲んで・・カラオケ、いつものパターン・・・皆盛り上がり夜が更けた。ルンルン♪
走行距離	355.0  km