月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	15.0	山岳ラン		とっても良いお天気・・・・七沢温泉からラン・・・最後は飯山観音、温泉に入り美味しいビールで乾杯〜チョー美味しかった・・・山はやはりきつい
6/02 月	13.0	トレセンから色々	ゆっくり	朝、起きたら筋肉痛・・・体が動かない、やっとのおもいでストレッチ・・・・まだ痛い･ブンブン
6/03 火	10.0	トレセン回廊	ちょー・ゆっくり	まだ、足が痛〜い・・・階段下りる時が痛〜い・今日も1日良く頑張った○
6/04 水	20.0	自宅からトレセン	少し速く	今日は昨日と違い足の筋肉痛はよくなりよかった♪・・・・曇り空で走りやすかったので爽やかな感じでトレセンに着き、筋トレ・夕方瑛ちやんのお迎え、一緒にお風呂に入り・バイバイ、最高に充実した1日でした○
6/05 木	13.0	トレセン回廊・ペース走10k	4'30〜20	教室に出る予定だったが雨の為ペース走に変えた・・・最初の入りはゆっくりで最後の1周はきつかった
6/06 金	12.0	トレセンからいろいろ	ゆっくり
6/07 土	22.0	山岳ラン	ゆっくり・速く	金沢文庫から入る。雨の降った後の山は滑って怖かった・・・・皆良く頑張ってゴール・宴会場で大宴会、皆飲みすぎー〜
6/08 日	12.0	ワールドハーモニーラン	川崎〜品川	午後2時半ごろトーチを受け、川崎〜品川まで、長崎〜広島〜東京・世界が平和で有るようトーチを持ちマラソンでアピール・・・モンゴルの女性も私たちと一緒のグループでラン最後は品川駅まで・瑛ちやんが応援に来たが間に合わず・・・・・終了後は皆で乾杯♪
6/09 月	0.0			トレセンの練習会に参加する予定だったが夕方から雨と雷で家から出ることできず・・・・残念、でも・いい休養かな？
6/10 火	16.0	中川コース	少し速く	午後から絵手紙教室があるので午前中にラン、今日はとても爽やかで気持ちのよいランだった♪・・・・夕方は飲み会ビールのグラスがチョー冷えていて最高に美味しく頂いた○
6/11 水	17.0	トレセンから皇居2周	2周目少し早く・・・	夕方から女子マラソン励ます会があり昼間、皇居ラン2周目は頑張れた○
6/12 木	9.0	中川コース	速く	朝から冷たい雨、午後雨が少し止んだので・・・・どうしても走りたかった。時間がなかったが満足♪その後英ちやんのお迎え・・・ダッシュ〜
6/13 金	20.0	自宅からトレセン	ゆっくり	爽やかな風があり気持ちよかった○
6/14 土	21.0	トレセンから皇居3周	段々速く	3周目途中皇居の中に入り菖蒲を見てきた・・・チヨー綺麗
6/15 日	0.0			瑛青と1日過ごす・・・・暑くて疲れた
6/16 月	22.0	自宅から市川コース	ゆっくり	久々の里美公園暑かったが風があり気持ちよく・・・途中コンビニで給水美味しかった○
6/17 火	22.0	トレセンから皇居3周	24'00・23'59・23'58	夕方からのラン１周目の皇居は走っている人が少なくて良かったが３周目になるとランの人が多くがくビックリ・・・・帰りの御所上り坂きつかった
6/18 水	0.0			1日忙しく走れず！
6/19 木	21.0	am･9(中川コース）　pm･12(トレセンから皇居1周）	皇居・22'00	早朝ラン、午前中から夕方までパン教室あ〜あ・忙しい・・夕方の皇居、大勢のラン人でビックリ・・・蒸し暑かったが爽やかな風が吹き気持ちよく走れた・・・頑張ったよ〜○
6/20 金	21.0	自宅からトレセン	ゆっくり	今日はいつもと違うコースでトレセンまで・・・・皇居に入り給水、美味しかった○・・・トレセンに着き筋トレ・サウナに入り・スタバでコーヒーを飲み・・瑛ちやんお迎え、今日も充実した1日でした♪
6/21 土	9.0	中川コース	途中速く	今日は1日瑛青を見なければならなく、時間もなく・・・・ランは早朝、途中走っている人を追い越したらついてきたので、追い越されないようj走りよい練習ができた・・・・K4'10のペースだった、チヨー苦しく朝から良く頑張れた○
6/22 日	6.0	代々木公園	ゆっくり･ゆっくり	女子マラソンのイベントで楽しく一緒に走ろう！に参加、約50名ぐらいの参加者がありグループに分かれラン・・・坂道・階段等楽しく・気持ちのよい汗をかき、会場に戻りワコールの方が走るウエアーの選び方・女性の体とアンダーウエアーとの関係、選び方等、とても良い勉強になった・・・・○次回は7月5日です皆さん参加してください・・・・・マンネしたランではつまらないと思い、違う角度からのランも楽しいと思い〜ます
6/23 月	15.0	トレセン回廊・ペース走(10)	ｋ4'30〜20(44'00)	朝、パンを作りそのパンでランチ〜チョー美味しかった・・・・夕方から雨の為トラックは中止、回廊でペース走最初の入りが少し遅くなり2k位からきちっとしたペースができ良かった○今日の回廊は湿度が多く蒸し暑く疲れた・・・・最初の１杯のビール・美味しかった♪
6/24 火	0.0	中川コース	とっても・とっても・遅く	昨日の疲れがドーット・・・・出・朝足が痛く起きるのにやっとベットから起きた、午前中にゆっくりラン午後からマッサージに行き体を休ませた・・・・夕食は瑛青とギョーザ作り、瑛青のギョーザまきまきは簡単で上手・お・い・し･い･〜
6/25 水	14.0	皇居1周・絵画館2周	ゆっくり･チョーゆっくり	体が、疲れている〜・・・夜は八丈島の店で飲み会、お刺身がとても美味しかった♪
6/26 木	14.0	中川コース	少し速く	トレセンの練習会に行く予定が・・・・やメタ×・きっと疲れているんだと・思った。夕方のラン
6/27 金	14.0	中川コース	ゆっくり	午前中にランを終え午後からトレセンにサウナに入りに・・・・夕方瑛青お迎え♪
6/28 土	25.0	自宅からトレセン	ゆっくり	朝・早くのラン土曜日なので人形町・銀座あたりは人があまりいなく走りやすかった・・・いつもなら皇居1周しかしないが2周してトレセンまで・・・・湿度が多くチヨー喉が渇いた・いつもの蕎麦屋で乾杯美味しかった○
6/29 日	0.0			雨・で・・・・走れず・・瑛青と1日過ごす
6/30 月	17.0	トレセンから皇居2周	22'40・21'40	今日の皇居はランの人が少なく走りやすかった・と・思ったら・・・月曜日だからだ。1周目は足が重く変だったが2周目は頑張れた♪・・・疲れた〜ブーン･ブーン
走行距離	400.0  km