月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	17.0	トレセン〜皇居2周	23'30・23'00	雨上がりの皇居、時間がいつもより少し早かった為している人少な走りやすかった・・・・疲れている・チョメ・チョメ〜
11/02 金	20.0	自宅〜トレセン	ゆっくり	体は疲れてt￥いるが後半気分良く走れた
11/03 土	30.0	玉川上水	それななりに	最初は皆とゆっくりラン・・・・後半ビルドアップ・・終わった後の銭湯は最高アフターは、ビールと焼酎で盛り上がり♪帰りが遅くなっちゃった・・・・ル〜ルン
11/04 日	0.0			新宿にお買い物・・・・人に酔ってしまい気分悪く最悪×
11/05 月	0.0			お熱・・・風邪引いたようだ・・・今日も最悪×・×・×
11/06 火	0.0			今日もダメだー
11/07 水	12.0	中川コース	ゆっくり・ゆっくり	やっとランでき・・・・良かった♪夕方瑛ちゃんのお迎え散歩しながら帰宅○
11/08 木	8.0	織田3000mx1	ｋ・4'10	病み上がり・・・・
11/09 金	9.0	中川コース	ゆっくり	午前はマッサージの予定があり朝早ラン・・・マッサージ後、トレセンでサウナ・・・夕方瑛ちゃんのお迎え、今日もチョー忙しい一日だった♪
11/10 土	8.0	トレセン回廊	ｋ・5分	朝から雨で寒い日・・・トレセンの回廊でラン、朝・早かったのであまり混んでいなく走りやすかった・・お昼には家に着いていたのでのんびと♪
11/11 日	0.0			瑛ちやんと買い物・・・・ルンルン
11/12 月	13.0	1000mx5･インターバル	4'04･04・03・04・00	午前中はお花の研究会で疲れた・・・・インターバルは走りやすく良かった♪
11/13 火	0.0			午前はマッサージに行き午後からお稽古・・・・マッサージはチョー痛く参った・・・参った△
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	6.0	中川コース	ゆっくり
11/17 土	0.0			明日のレース・ゼッケン取りに・・・・車で四谷のを通った時、明日はここが最後の苦しい所だと思い紅葉を見ながら帰宅
11/18 日	45.0	東京国際マラソン	3'23'30（202位）	前半暑く風がありビックり・・・・後半も厚かったが最後まで頑張れ良かった♪・・・瑛青が2箇所応援に回ってくれて・・・・ファイト・ファイトの声で頑張れた〜応援してくださった皆さん有難うございました．次のステップに又チャレンジします・・・ルンルン
11/19 月	0.0			ゆっくり休養・・・・美味しいパンを作りご満悦・・・美味しかった♪
11/20 火	0.0			今日も朝から家で好きな事し、お昼は梅の花でランチ・・・美味しかった
11/21 水	8.0	トレセン御所2周	ゆっくり・ゆっくり	足はまだ痛いがゆっくりとラン・暖かい日差しの中気持ちよかった・・・サウナに入り気分最高、夜は人形町で美味しいお酒で乾杯・・・・楽しい一時でした♪
11/22 木	9.0	中川コース	ゆっくり	午後からお稽古・・・瑛青お迎え♪
11/23 金	12.0	中川コース	ゆっくり・ゆっくり	まだ足が重たい感じー〜・・・
11/24 土	13.0	中川コース	ゆっくり	暖かく気持ちの良いランでした○
11/25 日	0.0			瑛ちやんとお買い物・・・ランチは良く食べていた
11/26 月	17.0	トレセンから皇居2周	k5分	久々の皇居暖かい日差しの中気分良くラン･･･ルンルン
11/27 火	11.0	中川コース	ゆっくり	忙しい中やっと時間が取れたので走れてよかった♪
11/28 水	20.0	自宅からトレセン	ゆっくり	朝から力､入れ・・・・ルンルン気分でトレセンまで、途中水道橋から東京のコース・頑張ったね♪と自分を誉めながら四谷の坂からトレセンまで・・筋トレを少しやりサウナに入り気分最高○夕方からクリスマスのイルミネーションを飾りチョー綺麗、瑛ちゃんを呼びに行き、一番見てもらい・・キラキラ綺麗だねと喜んでいた♪♪♪
11/29 木	12.0	中川コース	ゆっくり
11/30 金	0.0			午後から瑛ちゃんと一緒に遊ぶ
走行距離	270.0  km