月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	20.0	荒川コース	ｋ・5分	シスターズの練習会・・久々の出席、練習後のフルーツパーティが盛り上がり・・・・みんなのみ過ぎジャン
7/02 月	0.0			用事があり走れず・・・ブンブン〜夕方は瑛青ちゃんお迎え水溜りにビチャビチャ入りながらやっと帰って来た♪
7/03 火	17.0	トレセンから皇居2周	23'30・21'50	午前はパンを作りお昼パンランチやっぱり作りたては美味しい・皇居2周目は頑張った
7/04 水	12.0	中川コース	ゆっくり	今日は雨が一日との事、朝は降っていなかったのでゆっくりランでも途中降られた・ショック・・・・・
7/05 木	22.0	トレセンから皇居3周	24'30・24'30・24'30	楽し皇居の練習でした
7/06 金	6.0	トレセン回廊	ゆっくり	アシックスのバーゲンに行く為時間がなくあまり走れず・・・皆、堅実なお買い物・・・○
7/07 土	0.0			瑛青と新宿お買い物・・・・♪
7/08 日	30.0	高尾陣馬往復	１２５分･１１５分	良く頑張った・陣馬の頂上についたら友達が沢山いてびっくり・・・・陣馬からの帰りはノンストップ・伊藤さん有難う迷子にならずすみました・・・・蕎麦屋でのビール最高でした・ルンルン
7/09 月	0.0			筋肉痛・・・・２階の寝室から降りるのにも足が痛くやっとリビングに・・・
7/10 火	12.0	中川コース	ゆっくり・ゆっくり	足がいたーい・・・・×
7/11 水	12.0	中川コース	ゆっくり	まだ足が痛い・・・・でも・頑張ってラン
7/12 木	12.0	トレセン回廊10kペース走	4'30・・・4'19・4'13	雨が降ったりのいやなお天気・湿気がありの〜回廊でのペース走は蒸し暑く汗だく・・・・ブンブン・午前はパン作り、昼食は美味しいランチ♪
7/13 金	0.0			忙しくて走れず・・・ブン
7/14 土	18.0	富士見・棒道	それなりのスピード	神宮合宿・楽しいランでした・・・・
7/15 日	40.0	am/27k・・pm/13k	それなりに	午前のランにお金を持っていくの忘れ途中知らないランの人に美味しいアイスクリームご馳走になりやっと宿に帰れた････」午後はクロカンコース最高に良かった♪
7/16 月	30.0	八ヶ岳方面	k6分	デッシー有難う・・・・ついて行けてよかった･途中の事故にはびっくりしたね、又頑張るよ・・・ジャンジャン
7/17 火	0.0			疲れたので走らないでお買い物・・・午前は歯医者（定期検診）
7/18 水	12.0	中川コース	ゆっくり	少し肌寒く気持ちのよいランでした♪
7/19 木	13.0	トレセン回廊･20周	ゆっくり	日中はお稽古、その後トレセンに行き一人ランまだ足が重たい
7/20 金	13.0	荒川コース	ゆっくり	午前中のラン蒸し暑く今一・・・・夕方瑛ちゃんお迎え,、2人で”ファイト・ファイトと走りながらただいまーっと、最近小走りでファイ・トファイトと自分から走るので面白い瑛青です♪
7/21 土	0.0			瑛青と1日遊ぶ
7/22 日	25.0	自宅から水元公園〜実家	ゆっくり	久々の江戸川・やっぱり里美公園の湧き水は美味しい、金町の河川敷ゴルフ場で水分補給チョー美味しかった・・蒸し暑いランだったので実家についてお風呂上りのビール最高でした・ルンルン・・・今日から瑛青達は沖縄1週間バカンス、寂しい・つまらナーい・・シクシク・・・・・
7/23 月	22.0	am･12・pm10（3000m・２０００ｍ・1000m）	am（ゆっくり）・3000m（12'21）・2000m（8'19）・1000m（4'00）	朝は曇っていて走りやすかったが蒸し暑かった．夜はトラックでの練習、久々のトラック練習きつかったがきちんとできてよかった○・・・・瑛青ちゃんが海で遊んでいる写真がメールで届きルンルン＊＊＊＊楽しそう♪
7/24 火	0.0			とても良いお天気なので1日中お洗濯・・・・あっというまに夕方･疲れきったので走らない〜○
7/25 水	14.0	am・14・・pm筋トレ	ゆっくり	昼間歯医者の予約がありの為午前中にランを済ませ午後はトレセンで筋トレ・サウナに入り気持ちよく電車に乗り座れたのが最悪・・・・乗り過ごししまい又戻ってきた・・へへへ・ジャ〜ン
7/26 木	17.0	トレセンから皇居2周	25'00・23'00'	チーヨー暑い皇居で1周目変な親父を抜いたら2周目前半に抜かれ後半抜き返したらついてこなかった・・・・・変なおやじ×・皇居の帰りに赤坂の温度を見たらなんと29度もありびっくりやっぱり暑かった・・・・ビールが最高に美味しかった♪
7/27 金	0.0			瑛ちゃんと1日・・・・遊ぶ
7/28 土	10.0	霧が峰から王ヶ塔	ゆっkり	車酔いで気持ち悪くやっと走った・
7/29 日	40.0	霧が峰から扉	ゆっくり･ゆっくり	辛いランだったが空気も良く最高・・・・でもきつかった
7/30 月	17.0	諏訪湖1周	それなりに	山は雨で走れず下に下り諏訪湖をラン・・温泉で体を癒し帰宅・・・・○
7/31 火	17.0	荒川の土手	よっくり	頑張った･････♪午後はマッサージ
走行距離	431.0  km