月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	15.0	トレセン回廊ペース走	k4'30〜4'15	久々のペース走10kまではそれなりに後の5kはペースを上げて・・・・よく頑張った♪
11/02 木	10.0	自宅から錦糸町	ゆっくり	錦糸町に用事有りランで
11/03 金	27.0	自宅から豊洲ららぽーと〜浅草コース	ゆっくり	早朝からラン浅草で着替えて食事、朝早かったので店があまり開いていなく探した・・・・でも10時には店もあき楽しかった♪浅草はいつ行っても好きなところだ
11/04 土	0.0			お出かけ
11/05 日	27.0	自宅から葛西臨海公園	途中k4'30ペース走	今日も早朝ラン・途中のペース走はきつかった
11/06 月	10.0	トレセン回廊	k5分ペース	時間がなくもう少し走りたかったが残念・・・・今日1日いろいろなことが出来満足・ジァン・ジァン
11/07 火	0.0			風が強く走りたくない・・・・午前中はガーデニングできれいな花を植えた・最高の幸せ感じた。夕方は瑛青のお迎えでゆっくり手をつないで帰って来た途中犬・猫がいて瑛青は瑛青語で話しかけていて家についたら日が沈んでいた♪
11/08 水	21.0	朝6k・トレセン回廊ペース走	k4'20・15k	朝は気持ちがよいお天気だったので朝練・トレセンでのペース走は10k過ぎてからきつかった・・・・ブンブン
11/09 木	15.0	トレセン回廊ペース走	k4'27・12k	今日のペース走は沢山の人数がいたのでついて行けた・・・・15k走りたかったが最後までいけなく残念”昨日の疲れが残っている・・・・ブンブン
11/10 金	0.0	休養日		とても疲れている・・・・マッサージに行ったら背中がバリバリでチョー痛く涙・・・涙・サウナに入りリラックスして帰宅
11/11 土	14.0	荒川コース	ゆっくり	早朝ラン、途中から雨が降ったりやんだり変なお天気・
11/12 日	12.0	自宅から錦糸町公園往復	ゆっくり	今日も早朝ラン・風がとても強く橋の上で飛ばされそうになった・・・時間があったのでテレビを買いに行き、37インチと32インチどっちを買うかもめて結局春が負けちゃった・・・37インチ決定
11/13 月	12.0	トレセンからいろいろと	チョー・チョー・ゆっくり	お天気もよく気持ちの良いランだった
11/14 火	0.0			1日お稽古・・・疲れ過ぎて夕食後横になったら朝まで目がさめず・・・・・そのまま寝てしまった・ジャアーン
11/15 水	7.0	トレセン回廊・5000m	20'45	とても疲れていたが出来てよかった
11/16 木	0.0			パン教室〜午後マッサージ・バリバリで痛かった・・・ビュンビュン
11/17 金	5.0	御所1周	ゆっくり	外苑のイチョーが段々色ずいてきていた・・・・
11/18 土	0.0			東京の受け付け
11/19 日	45.0	東京国際	3'23'58	最悪のレース・・・何度歩いたか・瑛青の応援で最後まで諦めずゴールできた
11/20 月	0.0			疲れすぎて歩けず・風邪気味
11/21 火	0.0			疲れている
11/22 水	18.0	トレセンからいろいろ	ちょー・ゆっくり	まだ疲れが残っているがゆっくりなら走れた・サウナに入りルンルン気分で
11/23 木	0.0			お台場に・・・・大塚家具にソファーを買いに・気に入ったのがあり注文したが2ヶ月もかかるので来年の1月楽しみ・・・・幸せ感じてお買い物・ルンルン
11/24 金	18.0	荒川河川敷	ゆっくり	お天気がよくラン日和・・・・瑛青のお迎え
11/25 土	0.0			1日瑛青を見ていた夜は・・・ちょっと早い忘年会・美味しい料理だった
11/26 日	18.0	荒川コース	ゆっくり	今日も瑛ちゃんとずーッと一緒・・・・お昼寝の時間にランと思い家を出たが帰ってきたら一郎ちゃんと庭で遊んでいた・今日はお昼寝しないまま
11/27 月	22.0	トレセンから皇居3周	ゆっくり	今日は皇居に行きたい気分で爽やかなランでルンルンでトレセンに帰って来た・・・・途中イチョウの木がとてもよく紅葉してきれいだった
11/28 火	0.0			雨のため走らない・・・・クッキーを作り紅茶でおやつした
11/29 水	15.0	トレセンの周り	チョーチョーゆっくり	紅葉がきれいな神宮外苑いつもより寒くなく楽しいランだった・・・・森レスで美味しいビール皆で話が弾んだ♪その後は四谷で♪
11/30 木	0.0			お稽古・・・・・一日中・疲れた
走行距離	311.0  km