月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	16.0	神宮練習会10マイルペース走	4'20〜4'27	きつい10マイル、ハーフのレースが終わったばかりなので10マイル全部やるつもりはなかったが、トラックぐるぐる走っていたら何キロ走ったか分からなくなってしまい結局最後まで・・・・良く頑張った
11/02 水	0.0	休養日		瑛青とお散歩♪
11/03 木	30.0	多摩川練習会	2'28'00	暑くも無く寒くの無く、気持ちよい練習だったが・・・・足が疲れている・・・終わってお銭湯に入り冷たいビール最高に美味しかった・・・・皆で宴会面白く、株の話まで出て盛り上がり
11/04 金	10.0	中川コース	ゆっくり	とても良いお天気、体は疲れているが気分爽快･♪
11/05 土	0.0	休養日		とても良いお天気・・・・瑛青を中心にお買い物・♪
11/06 日	27.0	葛西臨海公園〜夢の島〜若洲公園	18kまで5分･9k4'20	朝早くからスタート・・・・若洲公園は集会コースで東京湾が良く見え最高・・・・葛西臨海コースもとてもよかった今日の練習は景色も良く最高・・・・ルンルン･☆
11/07 月	10.0	自宅から亀戸の三菱バンク	ゆっくり	とても良いお天気だったので亀戸まで通帳の記帳をしにいき････瑛青が1日遊んでいった･初めての野菜スープ5口、嫌がらず飲んだ♪
11/08 火	0.0	休養日		午前中は瑛青と一緒、後午からお稽古忙しすぎて走れず
11/09 水	15.0	アトミ1000mｘ７	3'48〜3'54	きついインターバルで疲れた、トレセンまでジョグして帰ってきた・段々夜は寒くなりトレセンの帰りは寒かった☆
11/10 木	13.0	神宮練習会ペース走10k	k4'20で	昨日の練習が効いたようで足が重く最初の１ｋはとてもきつかった・・・・良く頑張ったと思う♪
11/11 金	0.0			瑛青と錦糸町の赤ちゃん本舗にお買い物・・・・楽しかったがチョー疲れた。ランチは鴨肉が美味しかった
11/12 土	13.0	荒川の土手	ゆっkり	朝雨が降ってたが、時間が無く雨の中ラン3kぐらい走ったら雨は上がりとても良いお天気になり気持ちよかった・・・今日もとても忙しく一日があっと！終わってしまった
11/13 日	16.0	荒川の土手〜平和橋コース	ゆっくり	いつもと違って街中をラン・・・疲れたときの信号待ちは嬉しかった
11/14 月	11.0	中川コース	ゆっくり	早朝のラン・・・午前中は、お花の研究会で夕方まで・クタクタ・
11/15 火	9.0	神宮練習会・絵画館	k4'30〜4'10　（7k）	トレセンが使えなく絵画館・良い刺激で終わった・・・ちょっと寒かった♪
11/16 水	0.0			忙しくて・・・走ることが出来ず×ちょー疲れた、瑛青が一日遊んでいった・・・・
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	170.0  km