月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	25.0	朝・１１ｋ　トレセ14k	御所・16分ペース・3周	マラソンの後で間で足が痛くやっと歩ける状態だが朝ゆっくり走ったら少し走れたので良かった・・・神宮の練習会、御所チョーきつかったができたので花丸♪
9/02 金	11.0	中川コース	ゆっくり	とての忙しい一日で、朝練習をした午後から買い物とても疲れた､夜は友達が北海道のお疲れ会をやってくれ美味しいお酒を飲んだ
9/03 土	11.0	中川コース	ゆっくり	今日もお稽古と･･･色々と急がしく夕方疲れていたが、いつもより涼しかったのでランした・・・明日は駅伝だー
9/04 日	15.0	皇居駅伝	20'30	朝から起こされ・・・でも体が動かず車で皇居まで送っていってもらいやっと1周ウオーミングアップ、2区だったので辛かったが最初からだめ元で走り3区に襷を渡せた良く走れたと思う♪アフターは居酒屋〜カラオケまで行ってしまいチョー楽しかったよー・・・・駅伝は3位入賞皆頑張った・・・・☆
9/05 月	11.0	中川コース	ゆっくり	昨日の夜は台風の影響で大雨朝も雨かと思ったらやんでいたので朝早くラン涼しくて気持ちがよかった、ランが終わったら瑛青を迎えに行き我が家でお留守番・・・・色々話し掛けると笑いながら話し掛けてくれるのでチョー可愛い、昨日で2ヶ月寝顔かとても可愛い・・・・○
9/06 火	20.0	朝・中川コース・夜神宮練習会インターバル・1000mx5	4'14・4'06・4'064'09・3'58	朝、雨がやんでいたので軽く走ろうと思い家を出たら2kぐらいの所で雨に降られ濡れながら帰ってきた・・・昼間は瑛青を迎えに行き散歩しながら我が家につれてきた♪神宮の練習会はとてもよくできた・･･･自己満足：マッイイカ＊アフターは峰さんのお誕生日会皆で代々木で乾杯、帰りはひとつ先の駅まで行ってしまった
9/07 水	0.0			今日から、家のリフォームで工務店が入り練習はできず・・・・台風の影響で風も強かったので休養するのには良かった・・・疲れた一日だった
9/08 木	25.0	朝､11k・御所4周	15'30．15'30・15'45・１５’30	今日お忙しく午前中は瑛青を見て午後はお稽古それからトレセン・・・練習は花○、でもアフターは秀さんが待っているという事で待っていたのに先に行ってしまったので・・・・怒って帰った
9/09 金	0.0			今日も忙しい一日で走れず・・・・高島屋に買い物・・・明日があるのでいいや
9/10 土	43.0	大島1周	3'45'00	いつもと同じタイムでゴールしたが、ちょー暑くきつい・・・大島公園での給水とても美味しかった・・・波止での給水カステラとコーヒーが美味しく最後まで、諦めず頑張ってゴールした・・・宴会は、差し入れがありとても盛り上がり楽しかった・・・初孫も日本酒美味しかった葉子ちゃんありがとう
9/11 日	21.0	三原山山頂コース		良く頑張った､幸せ感じて竹芝に着いた・・・・・三原の山頂から富士山が良く見え最高・・・
9/12 月	12.0	トレセンから皇居1周	ゆっくり	今日はトレセンにサウナに入りにいったが、足が痛かったが皇居まで行ってしまった・・・・まっ・・・それよかった、でもとてもきつかった、大高さんと秀さんが一緒だったのでよかった・・・アフターは秀さんと久々の蕎麦屋・・美味しかった
9/13 火	0.0			今日はお稽古でチョー疲れた・・・・○
9/14 水	11.0	中川コース	ゆっくり	今日はとても暑く昼間は風も強く走れる状態ではなかったが夕方涼しくなってからランに行き・・・・昼間は瑛青を連れてきて一緒に遊んだ♪
9/15 木	21.0	朝11k・神宮練習会絵画館8週	6周まで・5'52	絵画館でのペース走・チョー辛く8周まではついて行こうと思ったが足が着いていけず諦めた・・・・疲れているんだなと・思ったよー・・・・昼間は瑛青と実家に行き楽しかった、帰りたくなかったが練習があったので仕方なく帰ってきた・・・▽
9/16 金	11.0	中川コース	ゆっくり	昼間走る予定だったが瑛青が来たので・・・・走れず、夕方涼しくなってからのラン気持ち良く走れた、それからラーメン屋に行き食事・そこのギョーザはとても美味しくビールを飲みながら幸せ感じた・・・帰りは又瑛青の家に行き少し遊んで帰ったんだ
9/17 土	15.0	葛西臨海公園コース	ゆっくり	今日は、ｱｷﾚｽ･ﾄﾗｯｸ･ｸﾗﾌﾞのボランティアでお手伝い・・・障害者の伴奏・・初めての経験でとても感度した私たち健常者はとても幸せだなと痛感し・・・皆さんとてもすばらしかった
9/18 日	33.0	トレセンから皇居5周	24'30・24'00・24'00・24'00・27'00	神宮の仲間での練習会４周まではマイペースで皆それぞれ・・・最後は皆でクールダウン、今日の練習はとても暑く給水がいつもよりたくさん必要で用意したのでは足りなくトレセンに帰るのが辛かった・・・アフターは最高♪・・・帰る途中瑛青のところにより、我が家に・・・へへへ・・・お風呂に一緒に入りおしゃべり・・・明日も頑張ろう
9/19 月	16.0	蔵前通り	チョーゆっくり	昨日の練習で足が痛く辛かったが、早朝からランに出た予定としては葛西臨海公園まで行くつもりだったが・・・負けた×・･･･自販で給水･･･やっと帰ってきた、午後から高島屋に買い物欲しいものが買えたので満足♪ついでに瑛青の可愛いナイキのキャップと洋服チョー可愛いかった･･･明日渡すのが楽しみ☆今日はとても疲れた日でした
9/20 火	27.0	朝22K・神宮TT3000M	4'15・4'10・4'08	とても頑張った一日でした♪朝は市川から里み公園コースお天気は曇りで走る安く最高でした・・・夜は神宮ＴＴ・・・これまた頑張った・・・良くできた自分で自分を誉めたいぐらい・・・昼間は瑛青と一緒楽しかった○
9/21 水	0.0			今日はは朝から走ろうと思い気合は入っていたが、疲れていたんだね庭の手入れをしていたら時間が無く走れなかった・･･･お昼、瑛青が着て2時間ぐらい見ていたが寝てばかり・・・午後から東京ドームのラクーアに行き温泉三昧、マッサージが良く色々なサウナがきも良く最高・・・・食事も美味しかった・･･･ホテルのケーキが美味しくテイクアウト・いつものケーキを買って帰った
9/22 木	24.0	朝11k・夜、絵画館10周	絵画館、4'30〜４’20	先週の絵画館での練習より辛くなくきちんと10周できたので今日は、花まるだー♪アフターのビールがチョー美味しかった
9/23 金	0.0			今日は、ハウスクリーニングが入り走る時間が取れず諦め･･･涙・夕方から瑛青が着たので少しは救われ、お風呂も一緒に入ったので楽しい一日でした
9/24 土	22.0	中川コース・2周	k5分ペース	朝、起こされ目がさめたら9時・・・びっくり、朝食を取りはしろうと思ったら大雨、ウダウダしていたらすぐ12時少し雨がやんでいたのでラン・・・途中雨に降られたが頑張って2周した。夕方は、買い物今日も頑張った
9/25 日	30.0	三鷹から玉川上水コース	2'30'00	神宮の仲間で集まり、台風の影響で風がちょっちあり・・・気持ちよかった、前半後半と良いペースで走れたので良かった♪ゴールしたビールで乾杯その後は皆で近くのお風呂に行き疲れを取り最高・・・・Hさんのお家で全員集合し宴会･･･ベルリンマラソンを見ながら楽しい一時でした・・・今日も花○・ルンルン
9/26 月	11.0	中川コース	ゆっくり	朝起きたら、足が痛く起き上がれず・・・やっとの思い出起きた。午前中は家の事で忙しく午後は瑛青と車でお買い物・・・・夕方からラン気持ちがよかった・今日の霜降りのステーキ最高に美味しかった♪
9/27 火	9.0	中川コース	ゆっくり	予定としてはもう少しランするつもりだったが今一調子が悪い、気持ちを切り替え帰ってきた・・・・今日も瑛青が我が家に楽しかった・・・・ルンルン・♪
9/28 水	0.0			何でこんなに忙しいんだろう・・・・ランできず
9/29 木	24.0	朝11k・夜、絵画館13k	絵画館ｋ4'20	今日のペース走は諦めないでついて行けた・・・・とても疲れているのに頑張った花○・・・OK
9/30 金	0.0			忙しく・・・・走れず・･･･明日があるさ
走行距離	448.0  km