月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	15.0	朝、8k・神宮ペース走1000m	ｋ4’50で5ooom	体がまだ本調子ではない、10000mのペース走も半分で止めた良くそこまで走れたと思う久々のトラックで今日は風が強く寒かったアフターは漁火で久々に皆と飲んで盛り上がったね
3/02 水	0.0			なんとなく走りたくなかった・・・良いお天気だったので買い物に出かけ忙しい一日でした
3/03 木	23.0	朝11k・夜御所3周	15'05･15'2015'20	朝は早く起きたのでいつものコースを走り、午後はお稽古夜はトレセン忙しい一日だった。今日の御所はいつもより苦しかったでもできたので少しは戻ったのかなと思った♪秀さんと久々にあい皆で大和で飲んだ。帰り新小岩に着いたら雪が降って気持ちよくチャリで帰宅☆
3/04 金	0.0			今日は朝から大雪・・・・走れず・・・一人で家にいると怖いし寂しかった・・・・でも洗濯、掃除しながら幸せを感じ好きなことが出来た･･･お雛様も又来年って言って締まい、今日は充実した日でした
3/05 土	12.0	トレセンから御所3周	16'10・15'40・15'20	夕方からトレセンに行き御所を走ったが風が冷たく寒かったがサウナに入り気持ち焼く家に帰った
3/06 日	12.0	トレセンから御所3周	15'25･15'20･15'00	どうしても今日はトレセンに行きたくて車でおくってもらい帰りも迎えにきてくれたので筋トレもいつもより沢山出来満足しながらサウナに入り最高だった。今日の御所は昨日と同じ風が冷たく寒かった。予定としては昨日からスキーに行くよっていだったが体調が今一だったのでキャンセル残何x皆から電話があり楽しそうな感じで行けばよかったなーと・・・・・思った＊
3/07 月	12.0	トレセンから皇居1周	ゆっくり	今日の天気予報では昼間はとても暖かいとの事だったので軽装でトレセンをでた、途中までは風も無く良かったが皇居に入ったとたん冷たい風・・・・こんなはずではないヨーと思い風と喧嘩しながら帰ってきた★汗で体が冷たくなってしまったので筋トレもしないでサウナに入った。帰りにジュースを飲みながら千駄ヶ谷まで・・・・気分爽快♪
3/08 火	8.0	蔵前コース	ちょーゆっくり	最高に良いお天気で走っていても気持ちがよかった、もう少し走りたかったが、午後からお稽古で時間が無く残念、明日も暖かくなる予定なので気分ルンルン♪
3/09 水	13.0	蔵前コースから中川コース	ゆっくり	朝いつものコースを走り午後からトレセンに行きサウナに入りお友達と飲み会、最後のシュウークリームが最高に美味しかった♪
3/10 木	15.0	トレセンから御所４周	１４'４５，１４'５０．１４'５６．１４'３０	今日の御所は最初からタイムが良かったのでそのまま行ってしまいきつかったが、最後まで出来てよかった
3/11 金	10.0	トレセン回廊	ゆっくり	朝から雨、久々の回廊足が重たかった、やっぱり昨日　の御所が効いたんだなーと思いながら一人でぐるぐる走った・・・・サウナに入り雨の中一人寂しく帰った・・・雨だったが昼間は寒くなかった、家に着いたら和ダッチから嬉しいプレゼントが届いていた・･･かな・・ありがとう・・・スキーは楽しそうだったね
3/12 土	11.0	中川コース	k5分ペース	昨日から､訃報が3件入り最悪状態今日もとても忙しく､その中少し走れたので良かった明日はもっと忙しい・・・いやだなー
3/13 日	0.0			朝早くから車で埼玉の奥までまる一日疲れた・・・・でも・・いい休養かも・・・浦安ハーフマラソンエントリーしていたが残念・・・
3/14 月	12.0	トレセンから皇居1周	Ｋ・5分ペース	朝早くから、家を出てお稽古、・・・疲れた･･･終わってから銀座の松坂屋で華展があったので見に行きその後少し買い物･･･遅いランチをして★トレセン・・・お天気が良くちょっち寒かったけれど皇居は気持ちが良かった・・・そうだ今日はホワイトデーだね
3/15 火	18.0	朝8k・神宮TT8000m	33'40	今日のTTは参加した方が多く皆張り切っていた､2kぐらいまで秀さんと一緒でｋ4'10でいったが秀さんの靴の紐が取れおいていった、冷たい風で走りにくかった・・・・ちょっち遅いホワイトデーで可愛いピアス・･･･ありがとう♪ルンルン★荒川頑張ろうね
3/16 水	13.0	荒川コース	ゆっくり	暖かくとてもよいおっ天気、気持ちよく走れたが・・・足は重たい。午後トレセンにサウナに入りに行くつもりだったが時間が無くお花屋さんで花を買いガーデニングをした・・・・最高のしあわっせ・・・・。
3/17 木	0.0	完全休養		昨日とても飲みすぎたので､朝から気持ち悪く、家でゆっくりしていたが午後からトレセンに行きサウナに入り気分すっきりしたが又誘いがあり飲んでしまった・・・・でも､楽しかった・･･･♪♪
3/18 金	11.0	中川コース	ゆっくり	暖かくとてもよいおっ天気、気持ちよく走れた・・・・・・・最高のしあわっせ・・・・。ちょっと昼寝してしまった･･･荒川マイペースで頑張ろう！
3/19 土	0.0	完全休養		ゆっくり休むつもりだったがちょー忙しく、あわただしい一日だった
3/20 日	44.0	荒川マラソン	3'12'32（総合12位・年代4位）	朝､9時スタート､とても早いスタートで朝食を食べたのが消化できず20kぐらいまで気持ち悪く、でも設定したタイムより早かったのでそおのまま35kまでいけたがその後、お腹が痛くなり最悪状態で寒さが増してダブルちょーやんなった！！40k〜もっと最悪・・・自分の足ではないような感じでゴール・・・タイムを見てよかったので嬉しかった::なんでこんなに足が痛いのかなぁ〜
3/21 月	0.0	完全休養		今日は風が強いが良いお天気、お彼岸なので浅草と実家の綾瀬にお墓参り、楽しい一日だった・・・・なんでこんなに足が痛いのかな
3/22 火	7.0	中川コース	ちょーゆっくり	まだ足が痛い、ゆっくり歩く感じで走った。風が少しあったが暖かく気持ちよかった、午後から雨、家の中で一日うだうだしていた・・・・でも好きなことが出来たので幸せ感じた
3/23 水	14.0	荒川コース	k5分半	朝、家を出たときは雨が降ってなくそんなに寒くなかったので気持ちよく走り､そのうち小雨が降ってきたが途中雨はやみ距離も伸びてしまい気持ちの良いランだった・・・・筋肉痛？はなおったようだー。夕方はトレセンに行き筋トレとサウナ･･･アフターはやまとで♪今日も一日楽しかった♪
3/24 木	21.0	朝・１１ｋ　絵画館10k	朝、5分半ペース・絵画館6分ペース	朝はお天気も良く走分ていても気持ちがよかった、絵画館は鷺谷さんとゆっくりジョグ。練習後アフターは代々木で乾杯・・・・鷺谷さん、浜ちゃん、のりちゃん3人のマラソンが好タイムだったので皆でお祝い・･･･最高に盛り上がり時間がたつのも忘れそうな盛り上がりだった理恵ちゃんと峰さんは日本酒とtrも美味しそうに飲んでいたので少し飲んだら美味しかった♪少ししか飲んでいないのにチョー酔っ払った感じ☆
3/25 金	11.0	中川コース・トレセン筋トレ	6分ペース	今日は風がとても強く走っていても風に流されそうになり寒かった、午後からトレセンに行き少し筋トレし、サウナに入り帰りは錦糸町の丸井で買い物、忙しい一日だったが幸せ・・・・感じた
3/26 土	16.0	荒川コース	ゆっくり	暖かい一日でランに最高、前半ちょっち風があったが後半その分気持ちよく走れた、午後はトレセンにサウナに入りに行きその後仲間との飲み会あまり行きたくなかったが､どーしてもとの事で参加した・・・・×
3/27 日	22.0	荒川コース	12k・k5分	荒川で練習していたらタートルマラソン12kのレースが行われていたので皆と一緒に走った、ゴールして自宅まで走って帰えったが疲れすぎてやっと家に着いた、午後から新宿の京王プラザに行き､その後錦糸町で買い物と食事やっとゆっくり出来た・・・・あっという間に一日がおわってしまった
3/28 月	0.0	完全休養		雨・・・・温泉三昧・・・チョウ〜気持ちよかった♪
3/29 火	20.0	朝8k・神宮ペース走10k	k･4'10	今日のペース走は苦しかったが最後は楽に走れたので良かった・・・・アフターは蕎麦屋、皆で飲んでいたら島さんが・・・お誕生日だって言うので皆びっくり・・・・又そこで盛り上がり乾杯・・・・＊＊＊＊何か毎日飲んでいるみたい＊＊＊＊でも幸せ♪ルンルン
3/30 水	13.0	蔵前〜中川の土手コース	ゆっくり	足が重たい・・・風が強く・・・Wパンチで走った、お昼は誘われたのでエルナード食事､その後スターバックスでのコーヒーとても美味しかった････ケーキをテイクアウト、一日食べていた感じ＊ケーキ最高に美味しかった♪
3/31 木	12.0	トレセンから御所３周	15'40・15'40･15'40	とてもよいお天気で､午前中はガーデニング、ビオラ､パンジー、チュウリップ､その他のお花の千手、とても爽やかな感じで・・・・幸せ・・♪午後からトレセンに行き御所・・・絵画館のところは桜が3部咲き可愛く咲いていたところもあり､トレセンの入り口は5部咲きでもっと可愛かった・・・・・今月も終わってしまった＋＋＋＊
走行距離	365.0  km