月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	完全休養日		お正月・今年も柴又に初詣…実業団駅伝見ながら皆で乾杯…今年もマイペースで走るんだ
1/02 日	11.0	中川の土手	ｋ4’50	箱根駅伝を見ながら、気分爽快になり少し走った今日のお天気は最高・・・皆で水天宮に行き又実家で乾杯・･何か毎日飲みっぱなし・・・いいのかな
1/03 月	11.0	中川の土手	k4'50	風が強かった。
1/04 火	11.0	中川の土手	k4'50	今日は、なんとなく忙しくやっと走る時間が取れとても気持ちのいい汗をかいた
1/05 水	11.0	荒川の土手	ゆっくり	久々に荒川のコースに出た、平井大橋を渡る時富士山が大きくきれい見え最高のランでした、7月には頂上まで行くぞと思いながら楽しく走れて気分爽快
1/06 木	10.0	トレセンか回廊	k4'40	寒い一日、今日は御所走る予定だったがトレセン出たとき雨が降っていて寒かったので回廊で一人ラン・・・寒かった･･サウナに入り、帰りに競技場のスポーツ屋で色々見ていたら誕生日のプレゼントにってウィンドブレーカーを買ってくれてびっくり…えって思ったけれどいつも応援してくれてる人なので気持ちよく頂いた…今日はびっくりすることがほかにもあったので…なんか変
1/07 金	5.0	トレセンの周り	ゆっくり	どうしてもサウナに入りたく、時間がなかったがトレセンまで行った夜は新年会おすしが美味しかった
1/08 土	0.0	休養日		何もしない
1/09 日	24.0	谷川真里ハーフマラソン	1'31'12	体が動かない状態、折り返してから走りにくかった
1/10 月	11.0	中川コース	ゆっくり	夕方まで、家の中でゆっくりしていたらいつのまにか薄暗くなっていたそれから少し走りに行帰ってからラーメンギョーザを食べに行った・・・・そこのお店は美味しいんだ
1/11 火	14.0	荒川コース	ゆっくり	今日の昼間はお稽古･…夜はお稽古の新年会カラオケ付で皆ノリノリ…疲れた
1/12 水	16.0
1/13 木	16.0	朝6k･会が館10kペース走
1/14 金	11.0	中川コース	ゆっくり	昨日の疲れが・・・きつかった・・誕生日プレゼントが届いたちょー嬉しかった
1/15 土	0.0	完全休養		朝から雨、春ちゃんのバースデーなのにちょっち寂しい・・・でも神宮の新年会で色々な人とお話が出来パワーをもらえる事が出来た最後はカラオケ楽しかったよ☆・・・
1/16 日	0.0	完全休養		今日も朝から、冷たい雨、走るつもりはあったが昨日飲み過ぎで二日酔い・・・気持ちが悪かったが今日も新年会、行きたくなかったが断れ切れず行った…懐石料理が美味しかった
1/17 月	21.0	朝１１ｋ・ペース走10k	前半21'50後半21'20	今日のペース走は前回より1分速かった…きつかったこんなんで大阪走ることが出来らのか心配だー亜矢チャンは途中で止めちゃうし峰さんついて最後までやった…亜矢ちゃんと久々に飲んだあまり元気がなかった…なんかあったのかな？
1/18 火	13.0	中川コース	ゆっくり	風が強く寒かった
1/19 水	23.0	朝・６ｋ　アトミペース走	１０kまで４'２５その後フリー４'１０	今日のペース走は余裕があったので良かった、でも走っていて後ろから早い人たちがガンガンくるので怖かった・・・朝はお天気も良く気持ち良く爽やかであった☆アトミであやとんさんと会ったがさすが早い・・・びっくり
1/20 木	21.0	朝・１１ｋ　絵画館ペース走10k	前半21'35・後半21'20	朝のジョグは、昨日のペース走が効いたのか足がとても重たく感じた。絵画館のペース走は金井さんと秀さんたちがペースを作ってくれたが秀さんは8000mでダウンしてしまい、春は苦しかったが金井さんに着いて行けたあ。アフターは代々木で久々に鷺谷さんも一緒で皆で盛り上がったでも秀さんは仕事の関係で違う場所に行ってしまった・・・ちょっと遅い誕生日のプレゼントもらった・・・・可愛かった♪♪
1/21 金	0.0	完全休養		今日は朝から忙しく走る時間が取れず夜になってしまい疲れた・・・・
1/22 土	11.0	中川コース	ゆっくり	昼間でも風が冷たく寒かった。昨日は走っていないのに何でこんなに足がだるいんだろー・・・きっと疲れているんだよね＊早く寝る事だね＊
1/23 日	11.0	中川コース	k6分ペース	朝起きたとき、体がだるく風邪引いたのかな？と思いながらコーヒーを飲みながらゆっくりしていたらだいぶ良くなったので走りに行き汗をかいたらすっきりした感じ・・・夕方から車で買い物楽しかった♪帰る途中雪が降ってきてびっくり・寒い1日でした
1/24 月	11.0	中川コース	k6分ペース	今日も忙しく、朝からアップルパイを焼いてお友達のお見舞い、その後トレセンに行きサウナに入り上野で友達と待ち合わせ・・・・チョウー忙しい一日でした☆朝のランは暖かく気持ちよく走れたので良かった・・はな○ダヨーん
1/25 火	8.0	蔵前コース	ゆっくり	お天気は良かったが風が冷たく寒く、蔵前コースは久々で新鮮な感じだった。午後は好きな料理を作り満足・・・♪
1/26 水	10.0	絵画館5kペース走	k4'20	朝から雪、なんとなく雪の中走りたくなりキャップをかぶり少し走ったら気持ちがよく雪って優しい感じがした。昼食後睡魔におそわっれ昼寝してしま位変な夢見たよー。トレセンでのペース走は最後の仕上げとしては良かったが秀さんは苦しそうだった・・・
1/27 木	9.0	中川コース	ゆっくり	お天気が良かったので午前中早い時間にゆっくりと走り、気持ちよい汗をかいた・・・これからお稽古、終わったらトレセンにサウナに入りに行くんだ♪
1/28 金	5.0	中川コース	ゆっくり	風が冷たかった
1/29 土	0.0			大阪入り･頑張るぞーット
1/30 日	45.0	大阪国際（フル）	3'08'29	東京より良かったので嬉しかった・・・だいたいシナリオ通りだゴールでき自分にごほうび、♪・・・一安心、レース中は30kからみぞれチョー寒く足がだんだん動かなくなりびびったが頑張って40kまで行けた最後のトラック辛かった
1/31 月	0.0	完全休養		朝起きたときは足が動かず、辛く起きた。目覚めの一杯のコーヒーがとても美味しくボケーッとしながら飲んで、午後からエンジンがかかりトレセンにサウナに入りに行きその後、新宿で待ち合わせし、大阪の結果が良かったのでお祝いしてくれた・・・・美味しいお酒だった♪帰りにイチゴのパイケーキを頂きちょー美味しかった・・・・バラのお花が嬉しかった☆
走行距離	339.0  km