月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	13.0	蔵前〜中川の土手	ゆっくり	走っていて暑く足が重たく感じやっと走った・・・・
12/02 木	12.0	御所3周	17'20・16'40・16'20	トレセンに着き回廊で走る予定だったが急に御所行きたくなってしまったのでい3周走りいい汗を流しアフターは大和で、あまり飲んでないのにかなり酔っていたようだでも楽しかったから、ま・いいとしよう
12/03 金	7.0	トレセン回廊	5分ペース	今日も忙しく時間がなかったが少しでも走りたくトレセンに行き練習したその後は亀戸の魚道場で乾杯、お刺身が美味しかった
12/04 土	16.0	荒川コース	５分ペース	今日の朝はとても寒く感じたがお昼頃は暖かく感じ、気持ち良く走れた
12/05 日	0.0	休養日		我が家でホームパーティー、来客者10名最高に盛り上がり楽しい一日だった…皆お酒が強く遅くまでハイ状態☆
12/06 月	14.0	トレセン回廊ペース走	ｋ4’50	今日は、昼間トレセンに行く予定だったがほかにやる事があり遅くなってしまった。秀さんとあったが足が痛いとのことで走れないので一人で回廊ペース走まだ足が動かない・・・4’50でのペースでもきつかった今日のアフターは代々木の汚いお店・秀さんが渋々入っていったので付いていってしまったそのうち峰さんが来て日本酒を飲んでた・・・毎日のみ過ぎ･･お酒飽きた・・ヨ
12/07 火	8.0	蔵前コース	Ｋ・5分ペース	今日はお天気が良く気持ちのよい朝で、少しだけ走った・・これからカレンダー最後の仕上げ、集中してやらないと･ルンルン
12/08 水	12.0	荒川コース	ゆっくり	とてもよいお天気で、気持ちよく荒川の土手を走っていたら昼間なのに、ランナーが結構いたのでびっkりとてもよい汗をかいた。午後はガーデニングのゴン太を仕上げなくっちゃ♪・・・カレンダーも印刷に発注したし一安心・・・明日はトレセンだー
12/09 木	0.0
12/10 金	8.0	御所2周	ゆっくり	今日も忙しい一日で、夜はお稽古の忘年会料理がとても美味しかった。2次会はカラオケ・・・・♪
12/11 土	0.0	休養日		明日、フル走るので・・・何もしないよー･暑い一日だった
12/12 日	44.0	ポノルルマラソン（フル）	3’17’00	今日のレースは、最高につらかったスタートしたときから寒く最後まで寒く30kまでは4’30で行っていたが後の10kつらかった。最後まで走れてよかった・・・ゴールした後足がつり最悪・・・
12/13 月	8.0	御所2周歩き		お天気が良く気持ちよかったが、足が痛く引きずって歩いた。久々に吉田さんと秀さんも一緒に新宿で飲んだ・・・・足が痛い
12/14 火	8.0	蔵前コース	チョーゆっくり	まだ足が痛いが、ゆっくり走った
12/15 水	0.0			足が痛くて走れない、家でおとなしく好きなことをして1日過ごした・・・外に出なかったので会話がない日でした
12/16 木	11.0	中川コース	ゆっくり	お天気が良くとても気持ちのよい日なので午前中に家の用事を済ませ少し走りに行き、午後これから水道橋のラ･クアー（温泉）に行きマッサージをしてもらいゆっくりしてくるんだ・・・サウナが色々有り面白い…☆
12/17 金	0.0	休養日		まだ足が痛く、走る状態ではないので走らない・・・気分が乗らず・・・
12/18 土	10.0	荒川の土手		今日はなんとなく走れる状態だったので気分転換に土手まで行ったら爽やかな風で気持ち良かった…でも足が痛い明日大丈夫かな･･駅伝、まっいいか？
12/19 日	15.0	皇居忘年駅伝	20’05	最悪、足が痛い状態で走ったでもなんとなく走れたので良かった飲みすぎで疲れた・・・実家の忘年会遅くまで最後はカラオケ…皆ノリノリ
12/20 月	12.0	トレセンから御所３周	ゆっくり･ゆっくり・・	朝、目がさめたら9時半びっくりして飛び起きたコーヒーが美味しかった午後はトレセンに行きゆっくり走り、ウエイトを少しやりサウナに入って帰ってきた・・・走っていても暖かく気持ち良かった
12/21 火	8.0	蔵前コース	ゆっくり	朝から風があり寒かった、まいカレンダーを地方のお友達に発送したやっと終わった感じ・・・まだ足が痛い
12/22 水	11.0	中川コース	ゆっくり	今日は、少し走れたので良かった・・・・
12/23 木	23.0	御所9周	1’20’23	最初の入りがいつもより全然早く、どこまでいけるか心配だったが６周まではいい分ペースその後やはり、足に痛みがあり最後の２周辛かった・・・最後まで頑張って走れた…自分で自分を誉めちゃう
12/24 金	5.0	トレセン回廊	ちょーゆっくり	秀さんと待ち合わせしていた為時間がなく少ししか走れずいらいらしていた…結局秀さんが遅れてきた･･ちょっとむかついたが許してあげた・・・今年のミレナリオンは昨年より寂しい感じだった♪・･天龍の餃子久々に食べ・・美味しかった
12/25 土	16.0	荒川コース	k６分ペース	暖かくて風もなく最高の気分で河川敷を走れた
12/26 日	11.0	荒川コース	ｋ５分ペース	今日は走る予定ではなかったが、お天気も良く一人だったので練習した・・・・
12/27 月	12.0	トレセンから皇居1周	ゆっくり	朝早くから出かけ久々に先輩たちと合い、銀座でランチ最高に盛り上がり楽しかった。夕方トレセンに行き皇居を走りサウナに入り気分爽快・・・新宿で美味しいお酒を飲みサンタさんから少し遅いクリスマスプレゼントを頂いた・…最高のプレゼントでびっくり・・・お酒を飲んだ後のコーヒーはとても美味しかった・♪
12/28 火	25.0	皇居５周	k4'50	ウェーブ日記の練習会その後忘年会、皇居の練習は団体で走ったので楽しく走れた・・・忘年会は最高に盛り上がり楽しかった
12/29 水	0.0	完全休養		大雪のため家から一歩も出ず・・・
12/30 木	43.0	大島一周	3'35’00	今日も日帰りの練習だったがいつもより冬時間は1時間早いジェットセンで、乗れなければ泊まるつもりだったがぎりぎり乗れた・…今年最後も島・・楽しかった
12/31 金	0.0			大雪のため走れず・・足が痛くちょーど良かったへへへ完全休養日・・・今年は良かった
走行距離	352.0  km