月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	17.0	トレセンから皇居2周	24’30・24’30	爽やかなお天気だったが走っているうちにだんだん暑くなり皇居1周目のときは汗だく、帰りはウィンドブレーカーを脱ぎ気持ちよく帰ってきた。トレセンに帰りサウナに入ったらとても疲れが出て帰りの電車では寝てしまった。昼間の皇居もいいね・・・・♪
11/02 火	8.0	いつものコース（蔵前）	ゆっくり	朝から蒸し暑く走っていても暑かった，でも今日はそんなに走らなかったので丁度よかった，今日も忙しい一日だった♪
11/03 水	43.0	大島一周	３’４１’００	体が疲れているので、島にいく自身が無く船の予約はしていたので，竹芝まで連れて行ってもらい行った。大島公園まではきつく､はぶ港で給水おじさんがコーヒーとドーナツを出してくれ、とてもお腹がすいていたので美味しかった。元町まで給水なしで頑張った。ゴールして時間がなかったのですぐお風呂に入り､出してくれたビールが最高に美味しかった。元町港まで車で送ってくれて３時１０分のジェット船にのり竹芝まで帰ってきた･お土産の魚が美味しかった☆最高に苦しかったけれど・・・最高に幸せだった☆
11/04 木	15.0	トレセン回廊12kペース走	4’25で	やっぱり疲れている・・・あたりまえだよね
11/05 金	0.0			具合悪く、又寝込んでしまった・・・今日1日気持ち悪く体が痛く動けず悲しくなっちゃった
11/06 土	12.0	荒川の土手	歩くようなチョーゆっくり	お天気が良かったので､少し走ったがやっぱり体が痛くやっと家に着いた。夕方どうしてもほしいものがあったので車で三越に行き買い物したら少しは気分が良くなったヨーだ・・・・
11/07 日	12.0	トレセンから皇居1周	まああゆっくり	今日は朋世ちゃんと買い物､その後トレセンに行きゆっくりと皇居。まだ本調子ではなかった練習終わってからのアフターが､いつもと違いワインを2本もあけ楽しいひと時だった国明もあやちゃんも楽しそうで、原さんは駅伝のメンバー編成で盛り上がっていた
11/08 月	16.0	朝６ｋ・トレセンペース走10k	ペース走ｋ4’10	今日のペース走は､最初から4’15での設定だったが峰さんがいきなしペースを乱し、ついていけず、秀さんが最後まで引っ張ってくれきちんとできたが途中、4’15まで落ちたときはさすが苦しかった最後の1kは4’05であがった、今日は秀さんありがとうございました♪
11/09 火	8.0	蔵前コース	ゆっくり･ゆっくり・・	今日も最高にいいお天気で、ゆっくり走っているといろいろな景色が目に入り短い距離だったが探検気分、午後はお稽古で忙しかった。明日は昼間トレセンに行くんだーゆっくりサウナに入りたい・・・☆
11/10 水	10.0	絵画館	k5分ペース	最高のお天気で気持ち良くく絵画館を走り、イチョウの葉っぱが沢山落ちていて季節感を感じた。サウナに入り気分良く家に着き、夕食のおでんはとても美味しかった･…☆
11/11 木	17.0	朝5k・トレセン10kペース走	20’40･20’40	今日のペース走は、前半、後半、ぴったしまあまあ良かった…でも体は疲れてるね♪アフターで終わった後皆で代々木に行き又盛り上がって楽しかった金井さんもルンルン気分で泉と握手攻めだった｡お財布の中が全然なく秀さんが1000円入れてくれた130円の切符もかってもらっちゃった・・・今日の亜矢は頑張っていたね・・・・☆眠たい・・・・お休みなさい
11/12 金	8.0	絵画館	ゆっくり	朝は、雨で寒かったが午後から晴れたのでトレセンに行き絵画館を気持ちよく走ったイチョウの葉っぱがきれいだった・・・サウナが気持ち良かった
11/13 土	0.0	疲れたから完全休養		色々と好きなことが出来た・・・・今、キルと（パッチワーク）にはまっている
11/14 日	12.0	トレセンから御所3周	ゆっくり	朝、10時にトレセンに行きお昼には家に着いていた…駅伝を見ながらランチタイム☆幸せな一日だった…♪
11/15 月	10.0	トレセン回廊	ゆっくり	朝早くからお稽古の研究会のため雨の中出かけ、帰りにトレセンによりジョグ、サウナに入り帰宅｡夕食の支度まで時間があったのでパッチワークをしていたら眠たくなりウトウト・・・・♪今日はとても寒い一日でした。
11/16 火	17.0	朝、8k・神宮TT5000m	ＴＴ、20’23	今日のＴＴはとても楽に走れたので良かった、アフターは信濃町に新しく出来たおすし屋さん日本海、秀さんと一緒に行ったお寿司はいまいちあまり美味しくなかった、でもいわしのフライは美味しかった☆
11/17 水	0.0	休養日		朝から、韋駄天マッサージ・・・かなり体が疲れていたようだその帰りにトレセンによりサウナに入り、トレセンでたらタクシーが止まっていたので表参道まで行き、パスタを食べ骨董道りで買い物して又タクシーで四谷まで行き駅ビルの美味しいパン屋でパンを買い満足して新小岩に着いた
11/18 木	5.0	トレセンから御所１周	ゆっくり	トレセン出たときは雨が降っていなかったが途中から雨に降られ濡れって帰ってきた・・・・イチョウ祭りの模擬店に寄っていたから雨に降られたのかも？…色々なお店が出ていたがもう少しゆっくり見たかったけれど一人ではつまらなかった☆
11/19 金	0.0			トレセンでサウナに入りゆっくりした
11/20 土	6.0	中川コース	ゆっくり	午後から秀さんと待ち合わせし東京の受付に行き、その後外苑のイチョウ祭りを見ながら物産展で鰯のさつま揚げを買い食べながらチャンポンのお店で食事して帰った・・・・明日はどうなるのかな・・・・
11/21 日	44.0	東京国際	3'11'46(95位）	前半は暑く感じた・・・前半もう少し波に乗れたらよかったと反省･･まだまだ課題が残っている・・・・☆パーティーは良かったその・・・その後皆のところに行き宴会･･夜も更け帰宅
11/22 月	5.0
11/23 火	0.0			ともよちゃんと、伊勢丹どお買い物・・・走れない♪
11/24 水	8.0	蔵前コース	チョーゆっくり	どうにか足が動いた
11/25 木	0.0
11/26 金	5.0		ゆっくり･ゆっくり・・	今日でパソコン教室終わり・・・・お昼のランチ花の舞コース美味しかった
11/27 土	0.0			今日一日忙しくあっという間に夜になってしまった・・・パッチワークはとてもよく出来最高
11/28 日	23.0	江東シーサイドマラソン	1'26'17（壮年1位）	お天気は良かったが風が強く暑かった。良く走れと思うアフターは東京駅での乾杯楽しかった
11/29 月	0.0			トレセンでサウナに入りゆっくりした、その後新宿で秀さんと飲んだ・・・・☆
11/30 火	6.0	蔵前コース		今日は歯医者の予約で亀戸まで電車で行き返りは走って帰ってきた、風が強かった
走行距離	307.0  km