月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	12.0	トレセンから御所3周	ゆっくり・ゆっくり	今日のマッサージは痛かった、夜は食事したらすぐ寝むたくなりその場で寝てしまった・・・・体が痛い 今日のお天気は最高だけど暑い・・・・体が痛い・・・・大丈夫かな
10/02 土	0.0
10/03 日	30.0	トレセン回廊ペース走	kk・4’30	今日は島に行く予定だったが大雨の為トレセンに行き回廊で練習した偶然に淳子ちゃんに会ったので一緒に練習をした今日は体が動いてそんなにきつくは無くできた、帰りは車だったので家なで送っていった
10/04 月	18.0	トレセン回廊ペース走	K・4’30	今日も冷たい雨が降っていて寒かった10K過ぎたごろQちゃんがいたので一緒に途中まで走った昼間の回廊は伯母さん、おじさんが多いでも昼間来るメンバーは大体決まっている練習が終わって友達と待ち合わせしていたので四谷で美味しいお酒を飲んで駅ビルで美味しいケーキとパンを買いルンルン気分で帰ってきた今日の一日は充実していて時間の使い方が良かった
10/05 火	19.0	朝・3K　トレセンインターバル1000mｘ5	3’56・49.52・54・50	朝から雨少し走ろうと思ったら結構強く降って来たので3Kで止めた神宮の練習会でインターバル7本やるつもりだったが、5本で止めた足がうまく動いてくれないきっと疲れているんだよー・・・トレセンに入るところでデッシーと会い入院していた事聞いてビックリ、でも25K練習して帰るところだった今日退院したのに直接トレセンに来るなんて変なデッシー・・・・無理はいけないよね・・・
10/06 水	21.0	朝・１３ｋ　ｱﾄﾐ	ｱﾄﾐ､インターバル 4'00･3'56･3'50	さすが今日はインターバル３本しかできなかった練習していても疲れているので集中できず途中でやめ走ってﾄﾚｾﾝに帰ってきたいつもより早く寝た・・・
10/07 木	15.0	ﾄﾚｾﾝ･ペース走	k4'30〜4'20	今日はとても忙しくﾄﾚｾﾝに着いたのが遅くなってしまいあわててスタートした、４’３０でのペース走がきつく感じ疲れたでも今日の練習は楽しかった・久々に金井さんと亜弥ちゃんがきてみんなで飲んで帰り結構盛り上がっていた
10/08 金	15.0	トレセンから御所3周・絵画館	御所・16’30ぺース	今日も御所走った、競技場は使えなくトコトコト御所に行った忙しい一日でした
10/09 土	0.0			台風の影響で雨と風が強く怖かったでも車でアートスポーツに行き出来上がったシューズをとりに行き満足
10/10 日	42.0	御所12週	16’25ペース	今日は島に行く予定で竹芝に行ったら、欠航とのこと最高にショックで、又家に帰りコーヒーを飲んで一休みしてからトレセンに行って貰い御所40Kやっいた良くできたと思うでもここで止めたいという気持ちは起きなかったので頑張れた、途中飲み物が全部無くなり交番でお水おもらい最後まで頑張った・・・今日ははなまるだｰ
10/11 月	22.0	トレセンから皇居3周	25’00・21’40・21’09	今日の練習はきつかった最後まで新ちゃんについていった、秀さんを最後抜かしたときはすぐ後ろにいると思い頑張ったがいなかった今日は最高に良い練習でした
10/12 火	13.0	荒川コース	ゆっくり	足が痛く体が動かない・・・ゆっくり・ゆっくり･亀のようだ
10/13 水	14.0	トレセンから御所3周・絵画館3周	17’20．16’30：16’00	今日も疲れているが気持ちいい汗を流し高島屋のレストランで食事して気分良く帰った明日は皆とペース走頑張ろう・・・
10/14 木	13.0	中川コース	ゆっくり	今日は朝から声が出なく変、体はだるくはなかったが薬をもらい飲んだが声が出ない・・・・きっと風邪引いたようだ秀さんには３０分待たされたよけいだ・・・・
10/15 金	0.0			完全にダウン・朝熱があり気持ちが悪く薬を飲んで早く休んだ
10/16 土	18.0	荒川コース	ゆっくり	昨日とは違い、だいぶ良くなったので少し気分直しに走った川沿いは少し風があり寒く感じたが、気持ちよかった明日は荒川でタートルマラソン２０ｋ、日医連で救護班として走るので楽しみ・・・・家から走っていくんだー
10/17 日	32.0	自宅からタートルマラソン参加又自宅	20k 1:32:09	自宅から会場までゆっくり走っていきレースは日医ジョガーとして参加し、７k位のところで男性が腹痛をおこし歩こうとしていたので声をかけゆっくりと一緒に走り相手は大丈夫とのことだったのでそれから又スピードを上げランナーに給水するよう声かけながらゴールした最高に楽しいレースでした 眠たい
10/18 月	12.0	トレセンから御所３周		時間がないと思いながら家のことをいろいろやっていたらトレセンに行くのが遅くなり急いで御所を走り林君のバースデーをするお、お祝い店に行った・・とても美味しいお店で皆で会話がはずみ過ぎ､飲みすぎた♪反省♪・・・
10/19 火	20.0	朝・８ｋ　神宮練習会５０００mtt	２０’３４	今日のttはのどが痛く調子がいまいちだったので、やるつもりはなくトレセンに行ったらttの参加人数が多く少しジョグしていたらゆっくりでも走る気になってしまった
10/20 水	0.0			台風の影響で雨、休めて好きなことができたので・・・幸せ
10/21 木	12.0	トッレセンから御所３周	16'10・15'40・15'20	今日は、お稽古がなく午前中は、新しくNTTの電話を購入したのでその工事で時間を使ってしまいやりたいことが沢山あったのにできなくいらいらしていた、でも午後トレセンに行き御所を走ったらとても気持ちがよく３周目最高によかった、筋トレもいつもより出来た、帰りは錦糸町のいつも行くお店で買い物楽しい一日でした
10/22 金	11.0	中川コース	ゆっくり	とてもよいお天気で、走るつもりではなかったがゆっくりと爽やかなお天気の中気分欲汗かいた・昨日の筋トレで体が痛い・・・明日は伊豆クロカンレース楽しんでくる予定・・・
10/23 土	15.0	i伊豆クロカンレース１０k	４４’１８	朝、総武線の事故でクロカン専用列車に乗り遅れ一人で伊豆稲取まで行き最悪、でもレ天気はよく最高のレースでした藤森がハワイに招待、メンバーが盛り上がり帰りの電車は最高でした。温泉にも入り満足して新小岩に着いたよ＾−−−−
10/24 日	23.0	トレセンから皇居３周	２４’５８・２４’４８・２４’３８	今日は神宮の皆と練習会、つらかった昨日のレース後の飲みすぎで朝、一旦は起きたが又寝てしまい気持ち悪いままトレセンに行き皇居での練習会、頑張っていたのでついて行くつもりでスタートしたが体は，痛く３周目はひろに引っ張ってもらい、じゅんこちゃんは頑張ってさせさんと走っていた、終わった後は銀行会館で乾杯皆盛り上がった
10/25 月	7.0	トレセンから絵画館5周	チョーゆっくり	又、風邪引いたようだ走る前からなんとなく変だったがやっぱり走っていても変、すぐに止め急いで帰ったが帰りの電車の中気持ち悪く降りて少し休んで帰ったやっぱり熱があり薬を飲んで、寝る・・・なんでこうなるんだろう・？
10/26 火	0.0			完全に，風邪引いた･･･からだが痛いよー。今日は、雨がしとしと降っていて春枝の気持ちと同じでじめじめした一日で、一歩も外に出ないで寂しい一日でした・・・明日は大丈夫かな？　　♪東京国際のゼッケンNO141♪が送られてきた
10/27 水	15.0	トレセンから御所３周・絵画館３周	15'10・14'50・14'35	今日は、昨日より体調は全然よく安心。パソコン教室に行き、そのままトレセンに行ったので早く練習が終わった。松岡氏から�рｪ有り久々にお会いした。今日の御所はとてもよいタイムで満足でした、明日は秀さんと久々に会うね・・・明日も忙しい一日が始まる･･大丈夫かな？
10/28 木	11.0	中川コース	ゆっくり	忙しい１日だった，午後のマッサージはすごーく待たされ怒った。夜は浜ちゃんのバースデー皆で乾杯♪
10/29 金	11.0	中川コー	ゆっくり	気持ちよくゆっくりと走った
10/30 土	0.0			雨の土曜日、とても寒くいやな日，車で買い物に連れて行ってもらい気分爽快・・・・ルンルン
10/31 日	24.0	手が沼ハーフ	１’３１’１２	入りの５kがいつもより早かったが行ってしまい，途中給水できず失敗，いつもより汗がすごく早めの給水をしていたらちょっとはタイムが違っていたと思う。暑かった。終わってからトレセンに戻りサウナに入ってから中央区の島祭りに行き楽しんで、帰りはもんじゃを食べ最高の日だつた
走行距離	445.0  km