月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	8.0	蔵前コース	ちょーゆっくり	北海道の疲れがまだ残っていて、走れない筋肉痛・・・暑い一日でうだうだしていた明日は、トレセンペース走できるかな？
9/02 木	23.0	朝･11K　トレセン12K	トレセンペース走K4’50	久々にゆっくりと朝走りったがまだ足が痛いトレセンでのペース走はきつかったがどうにかついていけたので良かった帰りに代々木で食事して帰った
9/03 金	15.0	トレセンから御所4周	�P’00･16’30･16’00・16’00	今日は蒸し暑かったが風があり気持ち良かった昼間走ってので誰にも会わず帰ってきた、錦糸町で友達と飲んでケーキを食べ満足して家路についた明日は皇居に行く予定だーでも予定は未定だね
9/04 土	17.0	トレセンから皇居２周	２４’ペース	トレセンをでた時は曇り空で走るのに丁度いいなと思いながら皇居に行き２周め途中から雨が降りそのうち雷と大雨、チョー怖く泣きながらトレセンに帰ってきた帰る途中だあれも走っている人はいなかった・・・流されてしまうと思ったぐらい大雨だった
9/05 日	20.0	回廊２０Kペース走	K･４’４０	今日は雨だったのでトレセンでペース走をしていたら、Qちゃんと国明がいて途中まで一緒に練習をし終わって銀行会館で食事して帰った。今日の練習よくやったと思う・・・今日ははなまるだｰ
9/06 月	17.0	トレセンから皇居2周	ゆっくり	今日は爽やかな風だったので足も痛いしゆっくり皇居を走ろうと思い走っているうちにとても暑くだんだん気持ち悪くなってしまい、やっとの思い出トレセンについた今日は蒸し暑かったやっぱり疲れているんだ家に帰ったらすぐ寝てしまった
9/07 火	18.0	朝・８ｋ　神宮の練習会インターバル1000x7	4'00・4’00・3’57・3’55・3’58・パス・3’50	インターバル7本の予定が6本しかできなかった予定していたタイムより良かったが最初からチョー苦しかった、よくできたと思う。練習が終わって代々木でミネさんの誕生会を皆でした大勢集まり楽しかった
9/08 水	8.0	蔵前コース	ゆっくり	今日は台風の影響でとても風が強く前に進まない状態足が痛いこれから昼寝するんだ明日はペース走できる範囲で頑張ろう
9/09 木	18.0	トレセンから御所5周	16分ペース	今日の、御所は少し雨が降り気持ちが良かった練習が終わり久々に和田グループと飲んだ
9/10 金	0.0			明日があるから休養日
9/11 土	43.0	大島1周	3’43’00	大島公園までいつもより少し早く入ってしまい、波浮に着くまで喉は渇くし坂がきついし最悪、でも波浮で給水をしおじjさんが出してくれた冷たい梨が美味しく疲れた体を癒してくれたそこから又元気が出いつもと同じぐらいのタイムで戻れた温泉が最高だった
9/12 日	30.0	玉川上水コース　神宮練習会	2’30分	昨日走っていたので今日は歩くつもりで参加したが最後までやってしまった足と体が変
9/13 月	10.0	トレセン回廊　10k	60分	お花の研究会の帰りにトレセンに行き足が痛くゆっくり走ったサウナに入り疲れをとったつもりその後アートスポーツに行きシュウズをオーダーで作りに行った来月出来上がりが楽しみ
9/14 火	8.0	鞍馬rコース	ゆっくり	今日も暑かった・・・・やはり疲れている
9/15 水	13.0	中川コース	ゆっくり	朝起きた時から今一調子が悪かったが走ってしまい夕方熱を測ったら高熱で食事ができなくすぐ休んだ・・・・どうしたんだろう
9/16 木	20.0	トレセンペース走14K	4’30	よくできたと思う
9/17 金	10.0	トレセン回廊	ゆっくり	サウナが入りたくてトレセンに行ってしまった
9/18 土	0.0			明日島に行くので今日は走らない
9/19 日	43.0	大島1周	３’３９’３３	今日は行きも帰りも岡田港だったので時間が無くとても忙しい練習でした先週より早くゴールできゴールした時はホッとしスポーツドリンクをもらった時は最高でしたチヨー美味しく感じた温泉に入り岡田まで送ってもらい船の中で飲んだビールが美味しかった
9/20 月	17.0	トレセンから皇居2周	ゆっくり	最高に疲れているようだ・・・・サウナに入り帰ってきた・・早く寝る
9/21 火	13.0	中川の土手	ゆっくり	今日は暑かった午後トレセンに行きサウナに入りその後韋駄天のマッサージに行ったがとても痛く初めてだったので､体ガタガタのようだその後秀さんと銀座の写真展を見に行き久々に銀座で飲んだ２件目は交通会館の地下で友達がやっている店に行き久々にゆっくり飲んだ
9/22 水	3.0		ゆっくり	体がいたい・・・昨日のマッサージが効いている
9/23 木	35.0	自宅からシーサイドコース	３’１０’００	朝早く家をで江東区の先端海の見るシーサイドマラソンコースを走り途中ディｽﾞﾆｨーランドが見えヨットが気持ちよさそうに私おみていたような感じで最高のコースで気持ちよく走れた朝早く練習をすると時間がとても良く使え午後はﾄﾚｾﾝに行き筋トレをしサウナに入り最高の気分で帰ってきた
9/24 金	15.0	トレセンから御所	１６分ペース	今日はどうしても御所走りたかったので昼間、時間がなかったが走った満足でも蒸し暑く汗びっしょり
9/25 土	15.0	トレセンから御所3周､絵画館4周	16’40・16’00・16’00	御所4周やるつもりが明日が駅伝なので3周し､その後ゆっくり絵画館を走った雨が少し降っていって気持ちよかった
9/26 日	20.0	皇居駅伝	19’49	雨が降っていて少し寒くジョグしていても寒かった19分台で走れてうれしかった
9/27 月	15.0	10Kペース走	4’20で	今日はトレセンの教室があるため秀さんが仕事早く終るとのことなので早目に秀さんとに練習した
9/28 火	20.0
9/29 水	20.0	朝・8k　トレセン回廊１２ｋ	ペース走１０ｋ4’10で	今日のペース走は最初から速く途中7Kまでしかついていけずその後少しおとして最後までやった
9/30 木	21.0	朝13K　トレセン回廊10k	ペース走10K　4’30ペースで	朝走っているとランパンランシャツの伯父さんが走っていたのでビックリ葛飾でも走っている人がいるんだなと思いながら私も走っていたさすがランパンでは走れない、ペース走は疲れていたがどうにか走れた淳子ちゃんと久々に飲んだ明日は韋駄天だ
走行距離	515.0  km