月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	15.0	トレセン回廊15k	ペース走4'33･最後K4’03	涼しく走りやすかったが今の時期ペース走は辛い
7/02 金	6.0	中川コース	ゆっくり	ちょー暑かったが湿度がなく風があったので少し走れた
7/03 土	17.0	トレセンから皇居2周	ゆっくり	暑かった･・・・サウナに入り帰ってきた
7/04 日	25.0	シスターズ練習会・20k走	1’38’00	久々の練習会に参加した朝早くスタートしたがピーカンで暑く前半は進藤さん達と一緒でよかったが後半それなりに皆さんスパートし、ついていけなかったでも、前半より早いペースで帰ってきたのでまあまあだったとにかく暑かった終ってから皆での乾杯が最高に美味しかった
7/05 月	10.0	トレセン回廊10K	K･5分ペース	昼間の回廊は風がなく蒸し暑く最悪・・・Qちゃんと少し走ったが、Qちゃんは一人でTTを頑張ってやったさすがすごいなと思い･・・・100K終ったばかりなのにと感心してしまい一人でダラダラ走った・・・今日は秀さんと久々に会った
7/06 火	15.0	朝８ｋ・神宮インターバル1000mx5	3’54・49・49･51･52	インターバル7本の予定が5本しかできなかった暑くて・・・・鷺谷さんの還暦のお祝い新宿で皆でやった、さすが鷺谷さんは強い良く頑張ると思う
7/07 水	13.0	荒川コース	ゆっくり	今日も最高に暑く、走っていても何でこんなに暑いのかと思いながら途中コンビニに入りコーラｰを買って飲んでしまった冷たくてとても美味しかった・・・・こんな事はほとんでないのに・・・・
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	30.0
7/12 月	10.0
7/13 火	8.0
7/14 水	16.0
7/15 木	13.0
7/16 金	6.0
7/17 土	12.0
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	196.0  km