月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	11.0	トレセン回廊	ｋ4分50	今日も雨だったのでトレセンに行き少し走ろうと思ったら吉田さんがいたのでおしゃべりしながら走ったちょっときつかった筋トレをやりサウナには行って気持ち約帰った
12/02 火	22.0	トレセンから皇居3周	25’40・24’00・23’00	今日はとっても良いお天気だったのでどうしても皇居走りたくなり昼間一人で練習した本当は神宮のＴＴだったがあまりにもお天気が良かったのででも風は強かった今日は秀さんと合えるかと思ったけれど残念でした
12/03 水	8.0	蔵前コース	ゆっくり	今日は江東マラソンの忘年会で皆さんに久々にお会いした2次会3次会まで付き合ってしまいさすがの春ちゃんも疲れた
12/04 木	22.0	トレセンから御所6周	16’50・16’00・15’30・15’15・15’00・1４’55	今日はトレセンが使えないので最初から御所の予定でスタートした4周目に御所を歩いている峯さんに合い最後の１周のところで秀さんが逆から来たので引っ張ってもらい６周完走した最後ちょっと苦しかった今日のビールはあまり美味しくなかった
12/05 金	21.0	トレセンから皇居２周・絵画館４周	皇居k４’４５ペース・絵画館４’４０ペース	今日の皇居は寒かった途中雨が降ってきたので３周走る予定が変えてしまい絵画館を走った青山のイチョウがとてもすばらしく紅葉していた黄色のじゅうたんの上を幸せ感じながら気分良かった
12/06 土	19.0	荒川の土手	k５分ペース	今日は雨が降るかと思いながら走ったが意外に暑く風も合った今日は買い物に行く予定だったのに最悪の日春ちゃんは怒っているんだよもう絶対に怒っている・・・・絶対だよー・・・・
12/07 日	29.0	荒川マラソンコース	ｋ4’50ペース	今日は朋世ちゃんと買い物の約束があり朝早くから練習したとても暖かい朝だったので走っていても楽だった夕方実家に行き兄達と皆で大宴会して帰ってきた
12/08 月	20.0	荒川コース(新砂）	ｋ5分30ペース	前半の10ｋは風がなく走りやすかったが後半風があり寒く感じた今日は裕さん達忘年会だー
12/09 火	8.0	蔵前コース	ゆっくり	明日はアトミがあるので今日は8ｋだけって言うかお稽古があり時間がなく妥協したよ−だもっと時間がほしいよー昨日は忘年会で久々にカラオケまで行っちゃって最終電車ぎりぎり皆なのりのりで最高だった
12/10 水	18.0	朝6ｋ・アトミ5000ｘ2	20’46・20’47	今日のアトミの5000ｍ2本は全然体が動いていない状態で変だったでもこんなもんかなと思った良く2本出来たと思う
12/11 木	24.0	朝11ｋ・トレセンペース走13ｋ	ｋ4’35	今日のペース走は朝少し走ったので疲れがありきつかった久々に秀さんと会った絶対に話しないと決めたのに怒っていた私は話してしまったちょっと悔しかったけれど皆がいたから・・・・美津子さんの誕生会いつものメンバーで大和で飲んだ楽しかったよ
12/12 金	0.0	休養日		今日はとても疲れているので走らない
12/13 土	6.0	荒川の土手	ゆっくり	とてもよいお天気で土手を走っていても気持ちが良かった明日はフルなので大阪の練習のつもりで走る
12/14 日	44.0	ポノルルマラソン	3’8’14(3位）	お天気が良く暑いぐらいでスタートし10ｋの周回コースアップダウンがありきついコースだったがとてもよいタイムでゴールできたのでビックリ全部いい分ペースで後半も落ちず気持ちよく走れたパーティは皆で盛り上がり2次会も楽しかった
12/15 月	0.0	休養日		やはり疲れている足が痛い・・・・昼間は御花の研究会がありとても疲れたでも新しいお店で高級ランチを食べて満足した今日の一日は疲れたが充実していた明日は神宮の練習会
12/16 火	18.0	朝８ｋ・神宮練習会ペース走	k4’35　10000m	今日のペース走はフル終ったばかりなのでチョーきつかったでも最後まで出来てよかった
12/17 水	17.0	朝6k・アトミ・ビルドアップ10000m	ｋ４’４０〜	最初のペースにはついていけたが7000mで落ちたのでdクラスでついて練習した
12/18 木	21.0	朝11k・トレセンペース走10000m	ｋ４’２５〜20	�ﾏジョグしていたら急に足がつりビックリ少しストレッチをしながら走ったら大丈夫だったのでよかった回廊でのペース走足が心配だったが中沢さんが引っ張っていってくれたのでいいペースで出来た今日は大和で飲んだ悲しい出来事がありショックわかってほしいよー
12/19 金	8.0	蔵前コース	ゆっくり	日曜日駅伝があるので今日は軽く久々に伊勢丹に買い物に行き幸せ感じて買い物していたら疲れきったでも予定してたもの買えたので満足
12/20 土	0.0	休養日		明日の駅伝頑張ろう
12/21 日	17.0	忘年駅伝	５ｋ計れず	風邪ひいたようだでも頑張った優勝
12/22 月	4.0	トレセン	ゆっくり	体が痛いサウナに入り汗を出した体調不良
12/23 火	22.0	ラストラン２０ｋ		風邪ひいていて最悪の状態最悪の状態頭はいたいし寒気はするし走るの止めようかと思ったがとても暖かい気温だったのでゆっくり走った汗をかいたら少日は
12/24 水	8.0	蔵前コース	ゆっくり	汗をだしたかったので走ってしまった
12/25 木	12.0	御所３周	１６分半ペース	今年のミネラリオンは今一だったがとてもきれいだったでもチョー混んでいたけれど寒くはなく最高のクリスマスプレゼントだった久々の午前さまでーした
12/26 金	11.0	荒川の土手	ゆっくり	今日の荒川は風が冷たく寒かったまだ風邪は治っていないが汗をかけば少しは・・・明日は島に行くんだ・・・
12/27 土	22.0	トレセンから皇居３周	ｋ・５分ペース	具合だいぶ良くなってきたので皇居を走ったが北風が冷たく寒かった本当は今日は大島に行く予定だったが朝雪が積っていたのでこの寒さでは又具合が悪くなると思いやめた今日一日寒かったので行かないでよかった３０日１泊で行く事にした
12/28 日	30.0	自宅から色々		今日は朝早くから走り始め深川の富岡八幡から浅草の浅草寺・亀井戸天神と色々と回りいい練習になった朝早かったので１日が充実できた
12/29 月	0.0			明日島１周するので今日は走らないでお正月のお花の生けこみ３件ぶんいけたので大変だった
12/30 火	47.0	大島１周プラス４ｋ	４時間１３分	今日の大島はお天気もよく最高元町からスタートして走っていたらデッシー達が走ってきたのでUタウンｰして一緒に島一周した筆島からの坂がきつくいつ歩こうかと思いながらデッシーについて苦しかったが最後まで走れた今まで出１番良いタイムでゴールできた温泉に入り皆で美味しいビールで乾杯最高でした
12/31 水	12.0	パームラインコース	ゆっくり	�ﾏ６時に練習しようと思ったが暗かったの３０分遅らせ海岸の所を走り朝日が最高にきれいだった練習が終わり温泉に入り朝のジェット船で帰ってきたこの２日間最高の幸せ・・・
走行距離	501.0  km