月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.0	荒川ｺｰｽ	ゆっくり	今日はお花の華展で家元まで生け込みに行きても忙しく走る時間が無かったでも明後日がﾚｰｽなのでよいとする体も疲れているし・・・
11/02 日	0.0	休養日		とても良いお天気で車でﾄﾞﾗｲﾌﾞに行き茨城県に入ったら春ちゃんの好きなｶﾞｰﾃﾞﾆﾝｸﾞのお店があったのでず〜っと見ていたらいつまで見ているのって怒られた可愛いお花を買ってきて満足しながらお家の庭に入れてあげたその後自分の出展している生け花を見に行った
11/03 月	23.0	成田ﾎﾟｯﾌﾟﾗﾝ9位	１・２９・５７	ｽﾀｰﾄして５ｋ位までは体が重たく感じそのうちだんだん調子が出てきたのでいつもどうり走れたが暑かったｱｯﾌﾟﾀﾞｳンのコースいい練習になったと思う結果もまあまあで良かった
11/04 火	8.0	蔵前コース	ゆっくり	昨日の疲れがありゆっくりと走った時間があったので来年のカレンダー作成中なので絵手紙を2枚書いた好きな事ができる幸せ感じながら書いていたルンルン
11/05 水	9.0	荒川コース	ゆっくり	今日は東京国際の壮行会をやってくれてとても楽しかったでも朝から秀さんには怒っているんだよ帰りには気分的に許したまっ良いか明日は最後のペース走頑張るぞと！！
11/06 木	20.0	ﾄﾚｾﾝﾍﾟｰｽ走１５ｋ	ｋ４’１３	今日のﾍﾟｰｽ走は先週よりｸﾞﾛｽで1分良かったがきつかった満足感はあったが東京心配！！ﾋﾞｰﾙﾙがとても美味しかった最後のﾜｲﾝは疲れた体を癒してくれた
11/07 金	16.0	荒川ｺｰｽ	ゆっくり	ゆっくり走っていても足がﾊﾟﾝﾊﾟﾝで暑くて辛かった
11/08 土	15.0	荒川ｺｰｽ	ゆっくり	今日も暑くあった仕事の帰りに遠回りして気持ちよくゆっくりと走った近所のｽｰﾊﾟｰが開店したので一郎ちゃんといってきた
11/09 日	12.0	ﾄﾚｾﾝから御所３周	1周16'30ﾍﾟｰｽ	今日の御所はとても紅葉がきれいで枯葉が舞い散っていた走っていても気持ちよく落ち葉の上を走れた帰りは車で紅葉の中走ってきた
11/10 月	10.0	ﾄﾚｾﾝ回廊	ｋ4'40ﾍﾟｰｽ	今日お花の研究会でその帰りにﾄﾚｾﾝに行き御所走るつもりが雨だったので回廊を走った東京の壮行会をやってくれたのは良かったけれど3件もはしごして最後は気持ち悪くなってしまった／･･･頑張らなくっちゃね
11/11 火	0.0	休養日		寒い雨・・・・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲを作った･･･作っているときは幸せ・・・・
11/12 水	17.0	朝・８ｋ　絵画館5000m	20'45	レースペースでのＴＴだったが楽ではなかったちょっと辛いものがある
11/13 木	8.0	ジョグ		今日は家の用事をする前にお天気が良かったので練習したが一日忙しくあっというまに終った感じ
11/14 金	8.0	ジョグ		今日も爽やかな一日でお布団を干したり好きな料理を作ってのんびりした明日は受け付けに行く久々に色々な友達にあえるパスタパーティーは行きたくない！！
11/15 土	0.0
11/16 日	44.0	東京国際女子マラソン	３・１８・２１(164位）	暑さと風最悪の状態の中よく頑張ったと思う大阪リベンジするぞ・・・・・
11/17 月	0.0	休養日		足が痛くて走れない梅の樹もお豆腐コース料理最高に美味しかった
11/18 火	8.0	蔵前コース	ゆっくり	今日は練習はあるく状態でやっとだったお家に帰ってきてから一歩も外に出ないで好きな絵を書いていたのんびり出来幸せだった
11/19 水	8.0	蔵前コース	ゆっくり	昨日よりは足の状態が良くなっていたが辛いそーとうダメージが合ったんだなーと思った明日はトレセンでゆっくり走ってサウナに入ろー
11/20 木	10.0	トレセン回廊	1時間走	今日は雨が降っていて寒い状態だったが秀さんと廣木さんと3人でおしゃべりしながら1時走をしただいぶ足のほうは良くなったようだ吉田さんと3人で漁火にいき楽しかった
11/21 金	14.0	中川コース	ゆっくり	今日はとても暑く走っていても爽やかって言う感じではなかった夜は友達との飲み会時間が過ぎるのを忘れてしまうぐらい楽しかったいくらのお寿司最高に美味しかった
11/22 土	15.0	中川コース	1時間20分	今日も言いお天気爽やかな空の下で気持ちよく走った明日は明治屋にワインを買いに行くんだ−
11/23 日	35.0	荒川マラソンコース		今日は朝早くから家を出て20ｋ位のつもりが走っていて途中墨東走友会の仲間がいたので一緒に練習をした最後の２ｋつらかった
11/24 月	0.0	休養日		今日は最初から練習しないで遊びに行く予定で筑波山までドライブに行き筑波山の頂上を往復した結構きついコースだったのでビックリ頂上はガスっていて景色が見えず寒かった
11/25 火	0.0	雨で走れず		雨嫌な日・・・・でも好きなことが出来たので満足・・・・だんだん寒くなってきた
11/26 水	20.0	朝8ｋ・トレセン御所3周	１５’４０・15’20・１４’５０	今日はアトミに行く予定だったが寒くて御所に変えた秀さんは寒いから回廊で走るから御所行かないゥてい言うし一人で怖かったけれど頑張って走ってきたそのときもう絶対秀さんと口利かないと怒っり帰りは飲むのも断ったのに駅まで行ったら電話があり結局新宿で飲んだ変な日だった
11/27 木	18.0	朝6ｋ・トレセン御所3周	15’00・15’00・14’44	今日の御所は最初から飛ばして入ったので途中だめかなと思ったが意外と出来たゴールした時の時計が44分44だったのでビックリ終った後久々に和田ちゃんたちと飲んだ阿久津が結構酔っぱらっていたようだ鷺谷さんもほろ酔い気分だった
11/28 金	8.0	蔵前コース	ゆっくり	今日の朝は寒かった昨日の疲れが出ていて足がパンパン疲れてる〜〜〜
11/29 土	0.0			今日は大雨で走れずヨーカ堂に買い物に行き時間が合ったのでアップルパイを作り楽しい一日が終わった明日はレースだけれど楽しく走りたい
11/30 日	20.0	江東シーサイドマラソン20ｋ	１・25分	朝から大雨で嫌だったがジョグモしないでスタートラインに着き５ｋ過ぎたぐらいから雨が上がりはしりやすかった気持ち良く走れてよかった帰りは又いつものラーメン屋さんで大宴会走っている時間より飲んでいる時間のほうが長かった帰りは迎えに来てくれたので楽だった
走行距離	352.0  km