月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	蔵前コース		調子が悪く・・・・・
10/02 木	26.0	朝６ｋ・トレセンペース走１８ｋ	K４'３５ペース	今日のペース走は今一でした速いペース組みにはついていけず遅いチームでは自分のペースに逢わなく結局一人で走った秀さんはアキレス腱が痛く走れずペースの合う人がいなかった
10/03 金	8.0	蔵前コース	ゆっくり	日曜日駅伝なので余り走らないでも体が疲れているので丁度良かった
10/04 土	8.0	蔵前コース	ゆっくり	今日は保育園の運動会で疲れたでも少し走って帰った明日は３Kだがスピードの無い私にとってはとーても心配だ―
10/05 日	10.0	東日本駅伝２区・３ｋ	計り忘れ	暑くも無く寒くも無くとてもランにとって最高の走り日より３ｋいいペースで走れたがタイムを取るの忘れ残念だよー全体でもよく壮年３位でした皆頑張った今日は走っている時間よりも飲んでる時間の方が長かった
10/06 月	22.0	トレセンから御所６周	16'47/16'00/15'40/15'30/15'20/15'10	今日は雨の中御所を走ったがさすが誰も走っている人はいなかった苦しかったがとても良いペースで走れたので良かった明日は神宮のインターバル頑張らなくっちゃ
10/07 火	20.0	朝８ｋ・トレセン1000x7	3'57/50/48/47/48/49/48	今日のインターバルはいつもより人数が少なく寒かった秀さんもいなかった先週のインターバルより涼しかったので走りやすかった
10/08 水	6.0	荒川の土手	ゆっくり	さすが今日は疲れている明日もきちんと走りたいので今日は早く寝るお休み･・・・・
10/09 木	26.0	朝６ｋ・トレセンペース走１８ｋ	4'40〜入り4'00(1時間30分）	今日のペース走は入りが若干スローだったので最後までついて行けた最後の２Ｋは必至で皆についていったが秀さんがついて来なかったよー終わってから気持ち悪くなっちゃった
10/10 金	13.0	荒川の土手		足が痛くだるかったのでさわやかな風を友達にしてゆっくり走った明日は御所だガンバロー東京NOが今きました’２２２’いい番号だね
10/11 土	40.0	御所12周	３・１４・４６	今日は力入れないと出来ない練習で峯さんは９周で終わり鷺谷さんと最後の３周ペ―スが上がり最後まで出来よかったいいペースだったので少しは自信がついたビールが美味しかった
10/12 日	22.0	トレセンから皇居３周		皇居を走っていたら都庁の尾上さんがタイム取りしていて都庁の人たちは頑張っていた春ちゃんは昨日の練習で足が痛くマイペースでゆっくり走ったサウナに入り疲れを取ったつもり
10/13 月	22.0	トレセンから御所６周	16分００ペース	走り始めは小雨３周から雨がひどくなり大雨でも止めるわけには行かないと思い横殴りの雨の中走った雷もなり怖かったトレセン２帰ってきたときはびしょびしょでもやってよかった
10/14 火	8.0	蔵前コース		3日間ちょっとハードだったので今日はよっく午後お稽古があるのでゆっくりしたい連休は良く頑張ったと思う明日はアトミに行くんだ
10/15 水	17.0	朝8Ｋ・アトミ3000/2000/1000/1000	11'47/7'46/3'50/3'48	今日のアトミはとても刺激があった今まで長い距離練習だったのでスピード練習でよかった帰りにテレビで紹介の代々木八幡の中華に行き一番美味しかったのはお焦げのあんかけソース和えでもビールも美味しかった時間を忘れさせるお店でした
10/16 木	23.0	朝8ｋ・トレセン教室5000m/400m/1000m	20'10/84'/3'46	今日も続けてトラック練習をしたさすが1本目の5000ｍは全然だめで足がて言うか体がスピードに乗らず終ってしまったその後はまあまあだったがいい練習にはまったと思う東京まで丁度1ヶ月だ・・・・今日は久々に秀さんとあった
10/17 金	11.0	中川の土手		仕事の帰りに遠回りしてゆっくり帰ってきた午後は楽しいティータイムをした
10/18 土	6.0	蔵前コース		今日は走っていてもとても気持ちが良かった明日は30ｋ走きちんとやりたい早く寝ますお休みｚｚｚｚｚ
10/19 日	32.0	ﾄﾚｾﾝから皇居５周	皇居入りが23'40〜最後21'20	今日は東京走るﾒﾝﾊﾞｰｰで練習した皆最後まで頑張っていい練習になったお天気もよく最高ー皇居は東京に出る人たちがそれぞれ練習していた帰りは皆で飲んで帰った
10/20 月	6.0	中川ｺｰｽ	ゆっくり	今日は朝早く少し練習したでも最悪の日で落ち込んでいる又気に入っているお財布昨日の夜落としたようだちょう落ち込んでいる諦められない
10/21 火	15.0	朝8K・神宮5000m	19'31	今日のTTは最初の1kから秀さんの背中を見ながらついていっていつはなれるか心配だったが最後までいけたのでビックリしたとても良いタイムでしたので手が沼どうにか走れそうだあ＾
10/22 水	4.0	蔵前コース		雨が降っていたが走るつもりで出たがちょっと走って帰ってきちゃった風邪ひいたらいけないと思いこれでいいのだと自分に言い聞かせた一日嫌な雨が降っていた
10/23 木	18.0	朝１１K・トレセン5000mTT	20'00	朝は気持ちよくゆっくり走った5000mTTは設定タイムと同じでK４分きつかったこれで手が沼走れるのかとても不安になっちゃったでも仕方ないよねと自分に言い聞かせ秀さんと新橋まで中華を食べにいった後から峰さんが来て辛い中華だったので３人とも汗流しながら食べた芳夫さんも喜んでくれていたようだった
10/24 金	8.0	蔵前コース	ゆっくり	今日はさわやかな風のなか気持ちよく走れた家に帰ってきても気持ちよかったのでお布団干したり庭のお花の手入れなどルンルン気分の一日だった
10/25 土	6.0	蔵前コース	ゆっくり	明日がレースなので今日はゆっくりしようと思ったらアップルパイを作りたくなり美味しいアツプルパイが出来た明日皆に持っていくんだ幸せ感じて作ったアップルパイでした
10/26 日	23.0	手が沼ハーフ	１’２９”１１	今日のレースは暑く走りにくかった昨年より01秒良かったでも体調は今一最悪の状態でゴールした
10/27 月	17.0	トレセンから皇居２周		今日のお昼は新橋でとても美味しい中華をご馳走になり食べ過ぎその後トレセンに行き皇居を走っりさわやかな風の中気持ちよかったサウナもゆっくり入って幸せ気分の一日出した
10/28 火	0.0	休養日		雨がやんだら走りに行かと思ったら夜まで雨はやまず家の中で好きなパッチワークをしていたら走るより疲れちゃったでもいい休養になり幸せ感じた明日はアトミのTT頑張ろう
10/29 水	29.0	朝１５ｋ・アトミ5000mTT	19'50	朝は気持ちよく走れたアトミのTTはとても走りにくかった帰りに代々木にある生きたかったお店に行ったが混んでたのでそこでは食事が出来なく残念だった
10/30 木	19.0	トレセンペース走15k	k4'15で	今日のペース走は3つに分かれて秀さんは最初のグループでやっていたが最後は余り変らず終わったレースペースでの練習だったがこれで走れるのか心配今日はお稽古も有りとても忙しい一日だった
10/31 金	8.0	蔵前コース	ゆっくり	とても良いお天気で畑仕事が気持ちよく時間が過ぎるのが忘れる程好きな事が出来た11月3日成田ポップランのレースがあるので今日から練習を落として好きな事をやるんだ
走行距離	481.0  km