月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	16.0	中川の土手	ゆっくり	曇っていたけれど蒸し暑かった・・・・・・
9/03 水	13.0	蔵前コース	ゆっくり	今日は久々に違うコースを走った体がまだ動かない状態で暑く走っていてもなんかへんでもゆっくりだったあのでルンルン気分でお家に戻ってきたフルの後は辛いもんがあるよね夕方の雷半端じゃなかった一人でいるのが怖くてどうしていいか本当に怖かった・・・・
9/04 木	24.0	11k・トレセン１３ｋ	�Lｋ・ペース走　Ｋ・４’３５	今日のペース走はまあまあ走れた北海道の後なのに良くはしれたと思う朝は涼しく途中雨に振られた
9/05 金	22.0	蔵前から市川橋コース	ｋ６分ペース	９月は走りこみなので久々のコースを走った途中コンビニで給水してよく走ったと思う
9/06 土	43.0	大島１周	3・５９・１１	今日は島に行く予定ではなかったおととい急に行きたくなり船の予約が取れたので行ってしまった今日の島は風が強く最悪大島公園から波浮港まで特にかぜが強く前に進まない状態だぅた途中バスがきたら乗ろうと思いながら走ったがバスは来なかった最後元町に入ったら足がつってしまい辛かった帰りの高速船で爆睡してしまった
9/07 日	6.0	中川コース	ゆっくり	今日は池袋のクリニックで胃カメラでいを調べてもらった走る気がしなかったので千葉に行き梨狩りをしてドライブしてきたら何となく走りたくなったので少し走った
9/08 月	26.0	朝６ｋ・御所４周	17'00/16'28/16'00/15'50	今日の御所は工事していたのでとても走りにくく怖かった秀さんも誘ったのにきついから回廊にするとのことで鷺谷さんと２人で頑張っよーた秀さんに意気地なし！！
9/09 火	15.0	荒川の土手		日中走ったら暑くて暑くて脱水表情起きそうだった今日は特に暑かった少し涼しくなってからアートスポーツに行きたくなったので目的もないのに買い物してしまった
9/10 水	21.0	朝８・アトミ2000x4	8'10/8'05/8'05/8'04	アトミの練習風が少しあったが湿度がとてもあり汗が止め処もなく流れ落ちて！今日のインターバルはそんなにきつくなく出来た最初は真澄ちゃんについて後半上げる練習をした今日のビール美味しかったねでもなんか飲みすぎたみたいだ−
9/11 木	21.0	朝６ｋ・トレセンペース走	ｋ４’３５	今日のペース走は暑くてでも１５ｋはきちんと出来たので良かった秀さんは最後まで２０ｋやったけれど途中行くさインを出していたが出来なかったこんどは２０ｋきちんとできるよう頑張るぞー
9/12 金	6.0	荒川の土手	ゆっくり	朝仕事の帰り暑くって暑くて６ｋでやめた−根性なしになってしまった
9/13 土	22.0	市川コース	ｋ６分	仕事の帰り暑かったが頑張ったー途中給水でコンビにでコーラ−をのんだおいしかったよー
9/14 日	20.0	夢の島20k走	ｋ５分ペース	今日は江東シスターズの定例会での練習で夢の島４ｋコースを５周暑くてきつかった進藤さんについ暑さの中頑張って走った
9/15 月	17.0	トレセンから皇居２周	皇居２３分ペース	今日はもう少し早くスタートする予定だったのに秀さんがいけないでもしょうがないから時間を合わせた皇居を走っていると２周目の時急に平川門のところで中に入っていったのでついていったとても広くてきれいだった秀さんは見たいものがありそれを見つけたら満足していたようだった今日の練習はいつもと違ってなんかへんだったトレセンに帰るころは少し涼しくなっていた
9/16 火	23.0	市川コース	ｋ５’４０ペース	今日は神宮の定例練習会だったが用事があり参加できないので明日のアトミにはいく予定今日はだいぶ涼しく走りやすかった
9/17 水	16.0	朝６ｋ・あとみインターバル１０００ｍｘ７	４’０４／４’００／０１／３’５７／４’００／３’５７／５５	今日のインターバルはいつもより少し涼しかったので走りやすかった
9/18 木	26.0	トレセンペース走	ｋ・４分４０〜３２	今日のペース走は走りやすかったが１５ｋ〜秀さんが急にペースをあげたが中川さんはいつもどおりやってくれたので１８ｋまでもっていけた後２ｋはペースが落ちてしまった今日のワインおいしかった
9/19 金	8.0	蔵前コース	ゆっくり	今日は走っていてとてもつらく歩くようだった・・・・疲れ切っている大丈夫か心配だ・・暑い一日だし・今日の夜が楽しみへへへ・・・
9/20 土	22.0	自宅から葛西臨海公園往復		家を出た時は雨が降っていなく走れやすかったが５分もしないうち雨が降り雨の中荒川から葛西橋を渡り風が強く途中やめめようかと思ったが途中何人かのランナーにあい皆走っているんだここで止めたらいけないと思いながら帰ってきた
9/21 日	23.0	トレセン回廊35周	１周３’１０〜入り２’５５	今日は大雨外では走れなのでトレセンに行き回廊で走っていたら内山さんと国明さんがいたので一緒のペース走をしたが二人は途中までで目標の３５週きちんと走った途中木下さんも一緒だった遅く来たので上がる時はまだ走っていた
9/22 月	22.0	トレセンから御所６周	17'20/16'40/16'10/16'10/16'00/15'55	今日はとても寒く走っていても最初の１周は調子が今一でだんだんペースも上がり最後はいい調子だった神田のお好み焼き美味しかった
9/23 火	42.0	自宅からトレセン経由六本木・潮留サイト・丸の内牛のオブジェ・錦糸町・新小岩	約４時間	早朝から走ったので車が少なく走りやすかったトレセンまでは走って何度か行ったが六本木フィルズさすが大きい初めて潮留も色々な企業が入っていて特に日テレが大きかったまるでニュ−ヨークにいる感じだった丸の内の牛はたくさんいたのでビックリ朝速く走ったので午前中には家に着いたとても楽しい練習だった
9/24 水	23.0	朝6ｋ・トレセン10ｋペース走	ｋ４’３５〜４’２０	今日は雨でなかったらアトミノＴＴやる予定だったけれど秀さんは雨だから行かないって言うし孝則と五十嵐は一緒に行かないというし結局回廊でペース走した内山さんと直さんも一緒にやったが直さんは肉離れしてしまった急にスピードを上げたからだ
9/25 木	26.0	あさ・６ｋトレセンペース走	ｋ４’３５〜２０	今日のペース走はいいペースで行っていたが最後３ｋ足がそのぺースについていけず皆と少し遅れてしまったが最後まで出来たので
9/26 金	0.0	完全休養日		足が痛い走りたくない・・・・・走れない
9/27 土	15.0	荒川の土手から中川の土手コース	ゆっくり	今日は走っていてもとても爽やか明日は30ｋの練習会きちんと走りたいよー今日はとても充実した一日でし○
9/28 日	30.0	多摩川沿いコース(原宅から）	2時間31分	行きの15ｋは進藤さんと一緒に走り折り返して少しペースをあげ最後は峰さんを捕まえられた行きより後半のほうがタイムが良かった全員完走でき楽しい宴会だったコースとしてはとても走りやすかったがハイキングの人たちが多かったとてもよい練習でした
9/29 月	13.0	荒川コース	１・１０・２９	調子が今一だったので夕方から走ったがやはり今一だった朝は起きられなかった
9/30 火	20.0	朝８Ｋ・トレセンインターバル1000X7	3'58/3'57/3''57/3'56/3'53/3'52	今日のインターバルよく出来たと思う足が痛く全然調子上がらず大丈夫かしら
走行距離	581.0  km