月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	11.0	中川コース	６０分	走っていて足が重たい途中やんなっちゃった曇っていたがとても蒸し暑かった明日は葛飾のナイタージョギング練習のつもりで頑張ろう暑くなければいいんだけどなー
8/02 土	18.0	葛飾ナイター陸上	800m/2'53"?	やっぱり疲れが残っているんだ当たり前だよねでも楽しいレースだったので満足終った後の飲み会は皆でわいわい我が家で
8/03 日	18.0		ゆっくり	鷺谷さんと月絵さんと小藤さんが皇居でマスターズのレースだったので応援に行ったがゴールは間に合わず見ることが出来なかった走っていて暑かった
8/04 月	17.0			一番暑い時間に家を出たトレセンつくまで辛かったがやってよかった途中飯田橋の駅ビルのトイレで水を飲みそれから又力入れて走った良く走ったと思う明日は御所の予定だｰ暑いけれど頑張ろう
8/05 火	20.0	朝８k・御所３周	御所16'10/15'30/15'30	今日の朝はとても暑かった御所走っていたら小藤さんがいたのでスピードを上げて最初からいいペースで走れた最後雨が少し降ってきたが余りぬれずにすんだでも帰り大雨で約束していたお店に行くまで傘はあったが大変だった品のあるお店で美味しかった
8/06 水	10.0	荒川コース	６０分	最高に暑かった走っていてやんなっちゃった
8/07 木	21.0	朝６ｋ・御所４周	御所16'o7/15'53/16'00/16'00	朝は涼しく気持ちよく走れたので御所６周走ろうと思い走っていたら喉が渇いて脱水状態になり４周目に入った所で秀さんが来たので４周でやめちゃった６周やる予定だったのにショック
8/08 金	14.0	荒川の土手	８０分	台風の影響で風と雨が降ったりやんだりで走るのやめようと思ったが雨がやんだので強風の中走ったもろに飛ばされそうだった疲れた
8/09 土	16.0	トレセン回廊	１’２４’５８”	台風の中トレセンに行き練習をしてきたさすが余り練習している人はいなかった定時制の試合を雨の中やっていたので少し見て帰った今日は仕事で神宮の１５周年行事に参加で傷残念だった
8/10 日	21.0	トレセンから皇居３周	１’５９’００	今日は昨日と打って変わりとても暑く皇居走ってトレセンに帰ってきたら気持ち悪くなり車で帰ったら余計気持ち悪く最悪だった明日は研究会緊張するよｰ勉強しなくっちゃ
8/11 月	15.0	トレセンから御所４周	16'00/15'00/15'04/15'05	今日の御所は１周目がきつく後はいつもよりは走りやすかったでも湿度がありとても喉が乾い疲れた一日だったよーた
8/12 火	11.0	中川のコース		雨が降ったりやんだりの一日だったが夕方走り涼しくて気持ちが良かった
8/13 水	18.0	荒川のコース	１’４１’００	今日もとても涼しくランに最高の日だった明日から雨のようだやだなあー
8/14 木	20.0	トレセン回廊２０ｋ	1'33'58"	雨が強く降っていて外で走りたかったが回路で練習お盆なのに混んでいた涼しく走りやすかった
8/15 金	20.0	トレセン回廊２０ｋ	1'33'28"	今日も雨回路でいいペースで走れた昨日と同じ練習で飽きずに良くやったと思う夜は久々に秀さんとあったちょっと飲みすぎたよーだあー明日も20kの予定頑張りたい
8/16 土	0.0	トレセンでエアロバイク40分その後筋トレ		今日は気合を入れ２０k走やるつもりだったのに大雨回路も使えず残念でも普段出来ない事が出来たので良かった
8/17 日	27.0	トレセンから皇居４周	2'19'00"	小雨の中トレセンから皇居に行き１周２４分４０で一人で走ってきた皇居で誰かに会うかなと思いながら走っていたら誰にも合わずトレセンに帰ってきたら色んな人に合ったサウナが気持ちよかったこの雨何時まで降るのかな
8/18 月	12.0	トレセンから御所３周	16/30・16/00・16/00	今日ははっきりしない日だっただから一人で昼間頑張ったきつい練習も今日まで明日は神宮のTT5000m１本やって今週は終わり北海道のクロカン頑張れるかとても心配調整がうまく出来ればいいんだけれどやるしかないよね今日の御所名力入れて走れた明日も頑張ろう・・・・！
8/19 火	17.0	朝８k・神宮記録会5000m	20'06(5000m)	朝は小雨の中走り気分良かったが回廊でのTTは足が重く走りにくかったでも最後まで諦めなかった
8/20 水	10.0	荒川の土手	６０分	足が重く辛かったこれでクロカン走れるのかとても心配
8/21 木	11.0	中川の土手	５８分	今日は一日忙しいので朝早く練習した明日から札幌緊張するけれど息抜きのためマイペースでがんばってくるでもお天気が心配
8/22 金	11.0	中川の土手	５９分	これから北海道に行くその前に朝練少ししたが暑く今一調子が出ないクロカンどんなコースなんだろう心配でも北海道だから美味しいかに食べてこよう
8/23 土	10.0	クロカンコース	ゆっくり	北海道は寒く東京と全然違うコースはゆるやかなようだけど３周するときつい昨日は食べ過ぎたそれと美味しいビール飲みすぎたやはりクラッシックは美味しい
8/24 日	15.0	クロカン11kレース	47'27''	最初の1周がとてもきつくタイムも悪く2周目からスピードも出てきたのでそのままゴールまで突っ走れた自分では納得できた昨日も食べ過ぎの見すぎた
8/25 月	15.0	朝5ｋ・トレセンで10ｋ	ゆっくり	北海道は涼しく朝豊平川の河川敷を走り中島公園まで行き1周した今度の日曜日この公園がゴール最後まで諦めず頑張ってゴールするぞーと思いながらゆっくり走った帰りはトレセンで少し走リ新宿に行った今回の北海道は楽しかった
8/26 火	8.0	蔵前コース	ゆっくり	昨日の飲みすぎで頭が痛く気持ち悪いでも大丈夫足が痛くゆっくり走った
8/27 水	12.0	アトミＴＴ5000M	20'04	きょうのＴＴはｋ４分ペースまさかこのペースでは走れるとは思わなかった北海道は練習のつもりでゴールしたい
8/28 木	11.0	中川の土手	ゆっくり	今日は涼しいときに走ったが暑かったゆっくりしたい・・・・
8/29 金	6.0	中川の土手	ゆっくり	北海道マラソン・・・・心配・・・・まだ何も準備していない大丈夫なのか？
8/30 土	0.0
8/31 日	45.0	北海道マラソン	3'15'38"	暑かった！スタートして５ｋの入りが早くこれはやばいと思いながら３０ｋ過ぎたらやはり苦しかったでも我慢が出来た苦しさだったので35っからペース走のつもりで前の人から離れないようコバンザメのようにくっいて４０ｋからは必至で走った目標タイムより良かったのでこれから東京に向けて頑張るよ春ちゃんの夏は終わった〜
走行距離	460.0  km